少林 | 少林三節棍
少林三節棍是少林寺眾僧練武習藝中軟兵器的一種。它既能長用，也可短用，還可中用。上盤能打，中盤能打，地下滾動也能打，是預防攔路賊人的好武器，也是看守寺院的器械。
少林三節棍的主要技法有：劈、掃、撥、架、撩、挑、砸、甩、纏、敲、點等。
歌訣三節棍法應用靈，雙手使開軟和硬。
前走八棍龍出水，後走八棍風騰空。
左走八棍虎擺尾，右走八棍蟒翻騰。
下走八棍蛇盤樹，上走八棍舉金鼎。
腋下藏花耍的好，魁星點取狀元紅。
插花棍法如閃電，大仙手中倒提瓶。
童子托鞭把牧放，神仙收回貴寶龍。
練把虎尾三節棍，收招回山再下功。
嵩山少林學藝業，苦下深功數十冬。
學會祖師玄妙法，遊走乾坤會群雄。
動作圖解預備勢
足立八字，身胸挺直。雙手屈肘托棍，捧於胸前。目視前方（圖1）。
（1）前發疊棍
兩腳碾地，體左轉90度，兩腿成左虛步。同時雙手握棍隨身勢環弧，向前發第一節棍。目視前方（圖2）。
動作不停，右腳前上一步成右虛步。同時雙手隨身勢向左後環弧，發開第三節棍。目視前方（圖3）。
（2）舞花疊棍
兩腳碾地，體左轉45度。同時雙手繼續向右前方舞花。目視右前方（圖4）。
動作不停，兩腳碾地，體右轉45度。同時雙手十字交插舞花疊棍，繼續環弧前進。目視前方（圖5）。
（3）進步疊棍
左腳前上一步成左虛步。同時雙手握棍，隨身勢環弧，十字疊手舞花，繼續前進。目視右側（圖6）。
動作不停，雙手繼續環弧舞花前進。目視右側（圖7）。
動作不停，右腳前上一步成左高虛步。雙手握棍，隨身勢前進的同時，繼續環弧向前掄轉。目視前方（圖8）。
（4）單手插花
左手脫把，展於左後上側，掌心向外，掌指斜向上。同時右手單棍，繼續向左右兩側，環弧掄轉於頭前上方。目視前方（圖9）。
（5）葉下藏花
兩腳碾地，體左轉180度，左手接棍，雙手握棍，隨身勢左轉的同時，繼續環弧掄轉於頭上前方。目視右前方（圖10）。
動作不停，左腳前移成左弓步。同時雙手握棍，由右後上方向下向左，十字手環弧掄轉於左腋下後側。目視前方（圖11）。
（6）單手雲頂
右腳稍向前移，兩腿成左高虛步。同時右手脫把外展，掌心向外，掌指斜向上，左手棍上舉頭前上方，旋腕倒轉。目視前方（圖12）。
（7）轉身插花
左腳碾地，體右轉180度，右腳沿地後撤，落在左腳後一步。同時右手接棍，繼續向上掄轉於頭上前方。目視前方（圖13）。
（8）腋下藏花
雙腳碾地，體右轉180度，成右弓步。同時雙手握棍，右左後上側，向下環弧，掄轉於前方下側，目視前下方（圖14）。
動作不停，弓步不變，右手向上掄甩。棍頭上翻於頭上前方。目視前方（圖15）。
（9）左右疊花
左腳稍向前移，兩腿成右虛步。同時雙手握棍，由上向前再向左下後側環弧掄轉，兩手成十字，交插於身後側。目視前方（圖16）。
動作不停，雙手繼續向上環弧掄轉。目視左前方（圖17）。
動作不停，左腳前上一步。同時雙手握棍，向前繼續掄，兩手成十字狹疊於左腋下。目視前方（圖18）。
動作不停，右腳尖外旋。同時雙手握棍，繞右側向前環弧掄轉，兩手成十字疊於右側方。目視右前方（圖19）。
（10）單手舞花
左手脫把，甩於身後左下側。掌心向外，掌指斜向下，右手單握棍，繼續繞右側，環弧向前掄轉於前上方。目視右手（圖20）。
動作不停，抬右腳前上一步落地，變為右弓步。單手掄棍，由上向前環弧舞花掄向左側，左手展於左側，目視前方（圖21）。
動作不停，左腳前上一步。左手向前護於左前側，掌心向右，掌指斜向下，右手單掄棍，由左向上，繞右側繼續向前掄轉。目視左前方（圖22）。
動作不停，右單手掄棍，繞左右兩側，向前各掄轉一圈，左手向後護於胯後側方。目視前方（圖23）。
（11）背後插花
右腳前上一步。右手單掄棍，繼續繞左側掄轉，左手外展於左後側方，掌心向外，掌指斜向下。目視前方（圖24）。
動作不停，左腳前上一步，兩腳碾地，體右轉90度。左手接棍繼續向前掄轉於身後，右手脫把護於胸前，掌心向左，掌指向上。目視前方（圖25）。
（12）倒疊舞花
兩腳碾地，體右轉90度，同時右手由身後接棍，向前上方環弧倒疊花，左手由腋下接棍。目視前方（圖26）。
動作不停，雙手握棍倒疊花，右一圈、左一圈，然後左掌脫把展於左側後方，掌心向外，掌指向後目視前方（圖27）。
動作不停，左腿在後抬起，稍離地。單手掄棍，由右側環弧倒疊花一圈，再繞左側倒疊花半圈，左手展於左後側。目視前方（圖28）。
（13）狀元提筆
左腳落在右腳前一步。單手掄棍，經左側向前倒疊花，左手外展於左後側方，掌心向外，掌指向後。目視前方（圖29）。
動作不停，右腿後蹬。單手掄棍倒疊花，然後托於右側高與肩平，左掌展於左側前方，掌心向右，掌指向前。目視前方（圖30）。
（14）插花蓋頂
右腳落於左腳前一步，左腿屈膝全蹲成右仆步。右手掄棍，繞頭上向左掄轉，左掌外展於左後側方，掌心向左，掌指向後。目視左前方（圖31）。
動作不停，重心右移成左仆步。體左轉90度，左手接棍繼續在頭上向左掄轉，右手脫把展於右側方。掌心向前，掌指向上。目視左前方（圖32）。
（15）背上插花
起身，右腳後退一步，左腳向前一步，左腳向前半步，成左虛步。上體前俯，單手掄棍在背上繼續左轉，右手向身後接棍。目視前下方（圖33）。
動作不停，兩腳碾地，體右轉180度，成右虛步。上體前俯，雙手繼續經背上向左旋轉。目視前下方（圖34）。
（16）雲頂插花
左腳前上一步，雙腳碾地，體右轉45度，左手脫把向右前方下穿，掌心向右，掌指斜向前，右手掄棍，上舉在頭上繼續左轉雲頂舞花。目視右前側（圖35）。
（17）大仙提瓶
右腳前上一步，雙腳碾地，體左轉45度。同時右手掄棍，繼續向左掄一圈半，左手向上接棍，右手移把，架於頭上前方，棍手下垂。目視前方（圖36）。
（18）白馬過河
左腳後抬，右腿獨立，上體前俯。同時左手脫把後展，掌心向內，掌指向後，右手掄棍經身上左旋一圈後，甩向身下方。目視前下方（圖37）。
動作不停，左腳向前落地。速抬右腳後蹬，右手棍經右腿下掃過，左掌外展於左側後方，掌心斜向後，掌指斜向上。目視左腳（圖38）。
（19）地堂滾身
右腳前落一步，成右弓步。同時右手棍，由後向前旋掃於左下側，左掌收回護於襠前。目視身前方（圖39）。
動作不停，身向前掄背翻一周後，仰面朝天，左腳微收，右腳微抬，左掌向左上展開，掌心向右，掌指斜向上。目視前上方（圖40）。
（20）連環滾堂
起身，體右轉90度，兩腳成跪步。右手掄棍繼續向左掃轉，左手接棍。目視右前方（圖41）。
動作不停，身體繼續向下掄背滾翻身一周，兩腿微屈。同時右手握棍向左旋掃半圈，左手展於左上側，掌心向前，掌指向上。目視前上方（圖42）。
（21）馬樁接棍
起身，體左轉90度，兩腿成馬步，右手掄棍。由右向左掃擊，左手接棍，雙手平端棍。目視前方（圖43）。
（22）佛頂取珠
兩腳碾地，體右轉90度。右手握棍由左向右倒雲頂，左手展於身後左側，掌心向外，掌指向後。目視前方（圖44）。
（23）八戒扛鈀
左腳前上一步，右手棍由前向後甩擊，左掌由後向前上方穿擊，掌心向右，掌指斜向上。目視右前方（圖45）。
動作不停，兩腳碾地，體猛右旋270度，兩腳沿地旋轉換步，成右橫弓步。同時右手棍繼續由左向右，掃擊旋轉後扛於脖項後，與肩齊平，左掌展於左側，掌心向前，掌指向左。目視前方（圖46）。
（24）牧童托鞭
左腳尖內旋站立，提右腳。同時單手握棍，由後向前左掃旋轉，左手在左側接棍，雙手托棍。目視前方（圖47）。
（25）仙人收寶
右腳落地。左手向里甩棍收回一節，右手握棍，兩手握棍在身前。目視前方（圖48）。
動作不停，右手棍向內疊棍，收回後雙手托棍。目視前方（圖49）。
（26）收招歸原
足立八字，雙手托棍，身胸挺直，目視前方。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。
武 宗｜天下武術宗成
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