太極八卦掌｜太極拳（四十八式）第三段

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十四、白蛇吐信（二）

（1）重心後移，右腳尖翹起；左拳上托。眼看右掌（圖80）。

（2）右腳內扣，向左後轉身，重心右移，左腳提起原地向外搬轉，右腳跟隨轉體離地扭轉，兩腿交叉相迭，右膝接近左腿膝窩成歇步；左拳變掌經體前下落，收至腰間，掌心向上，右掌經耳側向前推出，高與胸平，掌心向前。眼看右掌（圖81）。

（3）重心前移，右腳提起向前上一步。腳尖外撇，上體右轉，左腳跟隨轉體原地扭轉，兩腿交叉向迭成歇步；左掌向後、向上卷收兵經耳側向前推出，掌心向前，高與胸平，右掌翻轉，向下、向後收在腰間，掌心向上。眼看左掌（圖82、83）。

原地：左腳向外搬轉時，應原地提起，然後橫落體前。轉身和上步要保持上體正直，不要歪扭。歇步時，兩腿半蹲，後膝貼近前膝窩處，重心略偏於前腿。

十五、拍腳伏虎（二）

（1）重心前移，左腳向前墊步；左掌向左下方劃弧，右掌向後、向上劃弧停於頭右側（準備拍腳）。眼向前平視（圖84）。

（2）左腳落實，左腿支撐，右腳向前、向上踢出，腳面自然伸直；右掌向前擊拍右腳面，左掌向後向上劃弧平舉於身體左後方，掌心向外，高與肩平。眼看前掌（圖85）。

（3）右腳向左前方蓋步落下，左腳在右腳落地之際隨之提起；同時兩掌一齊向右平擺，掌心均向下。眼看右掌（圖86）。

（4）左腳向左側（正北）落步，右腿蹬直成左弓步（向北）；兩掌隨上體左轉經腹前向下、向左劃弧，邊劃弧邊握拳。眼看左拳（圖87）。

（5）上式不停，左拳向右屈肘平貫，停於左額前，拳心斜向外，右拳向左平貫，停於左肋前，拳心斜向下。松腰、松胯。眼轉看有前方（正東）（圖88、88-1）。

（6）重心後移，左腳尖內扣，上體右轉；同時兩拳變掌，左掌收於胸前，掌心斜向上，右掌掌心斜向下，從左前臂上方穿出；眼平看前方（圖89）。

（7）左腳落實，重心移於左腿，右腳提起經左腳內側向前（正東）墊步；左掌向下、向後、向上劃半個立圓（至頭左側），掌心向前，準備拍腳；右掌向前、向下劃半個立圓，停於右胯旁。眼向前平視（圖90、91）。

（8）右腿支撐，左腿向前、向上踢出，腳面伸平；左掌向前擊拍左腳面，右掌向後、向上劃弧平舉於身體右後方，高與肩平，掌心向外。眼看左掌（圖92）。

（9）左腳向右前方蓋步落下，右腳在左腳落地之際隨之提起；同時兩掌一齊向左平擺，兩掌心向下。眼看左掌（圖93）。

（10）右腳向右側（正南）落步，右腿屈膝成右弓步（向南），兩掌經腹前向下、向右劃弧，逐漸變握拳。眼看右拳（圖94）。

（11）上式不停，右拳向左屈肘平貫，停於右額前，拳心斜向外，左拳向右平貫，停於右肋前，拳心斜向下。松腰、松胯，眼轉看左前方（正東）（圖95）。

要點：拍前腳，兩臂動作要與上步協調配合，不可上下脫節，也不要挺胸直臂。拍腳時，支撐腿微屈站穩，拍腳高度因人而異，不可彎腰憋氣強求高度。拍腳後，先折收小腿再蓋步落地。落地要輕緩，不要故意騰空縱跳，落點不要太遠。拍腳後，也可向身後插步落地，隨之向體側撤步轉體，接做伏虎勢。插步練法也要求落腳輕緩，移動平穩。