《病由心生》 百病不患的心理訓練法

【百病不患的心理訓練法】《病由心生》 百病不患的心理訓練法(1)社交能力訓練——被他人拒絕的人很多是因為不懂得交往的規則一位哲人說：「沒有交際能力的人，就像陸地上的船，永遠到不了人生的大海。」交往，是我們生存在這個世界上必不可少的活動之一，它既可以給人帶來幸福和歡樂，也可以給人帶來煩惱和憂傷。善於交往的人，往往能夠體會朋友遍天下的幸福，而不善交際的人，卻只能在深夜一個人品味孤獨的滋味。人際交往是一門藝術，有的人無法交到真正的朋友，並不是他心地不夠善良，也不是他不夠真誠，而只是沒有掌握一定的交際技巧。數次挫折後，他可能已經害怕被別人再次拒絕，害怕再次失望而歸。其實，人和人的關係，說複雜也複雜，說簡單也簡單，全看你用什麼樣的心態來對待。與人交往害怕被拒絕，是人際交往中以不安全感為主要感受的一種人際交往模式。這是一種幼稚的、不成熟的人際交往模式。具有這種內心感受的人，通常有很強的自我保護意識。他們並不是不願意與人交往，而是擔心自己主動與人交往時，遭到別人的不理睬甚至拒絕。當他們鼓足勇氣、小心翼翼地與人接觸時，如果對方大方熱情地回應，尚能鼓舞他繼續交往的信心，如果對方是同樣拘謹的人，他就可能揣測別人是不是討厭自己？如果真如此，那就先封閉自己吧。於是，他會採取一種妥協的處理方式，讓自己在惴惴不安中更加退縮，人際關係也會越來越糟糕。其實，人際交往沒有你想像的那麼可怕，如果掌握了一定的人際交往規則，相信你一定能收穫一個良好的人際關係圈子。1.以誠相待自古以來，「誠」一向備受人們的崇尚，交往中能做到一個「誠」字，必能贏得真誠的回報。而那些世故圓滑的人，往往永遠都無法得到對方的真誠相待，也不可能擁有真正的朋友。2.言而有信古語云：「言必信，行必果」，做人要言而有信，不要輕易做出承諾。我們如果答應幫朋友做某一件事情，就要認真履行自己的諾言。一個言而無信的人，到頭來不僅得不到真正的友誼，還有可能落得個眾叛親離、孤家寡人的可憐下場。3.保持距離人際關係本是人與人之間的心理上的關係，因此，在交往中要適當保持彼此心理上的距離。不分親疏地靠近對方，難免引起他人的不快。每個人都需要有自己獨立的空間，彼此之間保持適度的距離，可以更好地維持友誼。4.自尊自愛好朋友相互贈送一些小禮物，以聯絡感情，增進友誼，這是人之常情。但假如你們僅有一面之交或交往不深，最好當面謝絕對方的好意，尤其是異性間的饋贈。收到他人的禮物，你需要保持頭腦清醒，了解對方的用意，如果來者不拒，可能會受制於人，使自己處於被動地位。5.平等待人在與人交往的過程中，切記彼此在人格上是平等的，一定要平等待人，盛氣凌人的人一般不討人喜歡，而動輒以恩人、救星或老大自居，則更會讓人感到反感。6.善始善終朋友之間也有發生誤會的時候，此時應設身處地地替對方多加考慮，即使錯在對方，也應豁達大度，原諒對方的過失，不必斤斤計較，更不能睚眥必報。《病由心生》 百病不患的心理訓練法(2)7.戒驕戒躁真正的友誼能夠經得起時間的考驗。每個人都要注意，當你的身份、地位發生變化、步步高升時，千萬不要給老朋友造成「一闊臉就變」的印象。8.寬以待人「嚴以對人、寬以對己」有悖於公平原則的雙重標準，它只會導致對方反感。相反，如果我們能做到嚴於律己，寬以待人，不苛求他人，不放縱自己，必能贏得對方的敬重。下面我們來做一個小小的測驗，看看你的人際關係如何。假如你走向一個熟睡的嬰兒時，他忽然睜開眼睛，你認為接著他會有什麼反應？Ａ.哭Ｂ.笑Ｃ.閉上眼睛繼續睡覺Ｄ.咳嗽【分析】選Ａ的人，你是個相當沒有自信的人，因此很害怕與他人相處，深恐泄露自己的缺點，因此常縮在自己的殼中裹足不前。如果你能再自信一點，積極與他人接觸，相信你會發現外面的世界非常美好。選Ｂ的人，你是個自信滿滿面的人，交際手腕相當不錯，很容易和他人打成一片；但要注意的是，不要過度自信，只陶醉在自己的世界中，忽略了別人的感受、想法。選Ｃ的人，你是個相當孤僻的人，與其和別人在一起，還不如一個人來得快樂自由，所以根本不願、也覺得沒必要踏入別人的世界；但工作是重注團隊合作的，絕不可獨來獨往，所以要好好調整自己。選Ｄ的人，你是一個相當神經質的人，非常在乎人際關係，也小心翼翼地去維護；但太過於在意別人的感覺、想法，會弄得自己精疲力竭，最好放鬆一下自己，以平常心來面對人際關係。人生規劃訓練——對自己的人生有個宏觀的把握人生從來都不是一個輕鬆的過程，假如你盲目、散漫、毫無規劃與目標地生活，只會讓你的人生一敗塗地。有位哲人說過：「一個人的幸運，不是因為他手中拿到了一副好牌，而是因為他知道用最好的方法把牌打出去。」幸福的人生也是如此，你不知道未來會發生什麼，但你可以用心去規劃。只有對自己的人生有個宏觀的把握，才能在未來的路上走得精彩，走得從容。有的人生活毫無規劃，任人支配，很容易在心中滋生一種空虛感和無助感，甚至對生活失去信心。合理的人生規劃，能戰勝空虛和寂寞，激發你的無限潛能，顯示你的真正價值。確定一個目標幾年前，美國作家蓋爾·希伊出版了一部名叫《開拓者們》的暢銷書，為了撰寫這部書，他做了一份內容十分廣泛的「人生歷程調查問卷」，間接訪問了6萬多名各行各業的人士，發現那些最成功和對自己生活最滿意的人至少有兩個共同的特點：首先，他們喜歡有更多的親密朋友；其次，他們都致力於實現一個其實際能力難於達到的目標。西方有一句諺語說，「如果你不知道你要到哪兒去，那通常你哪兒也去不了」。人生不能沒有目標，否則你將無法前進。《病由心生》 百病不患的心理訓練法(3)哈佛大學有一個非常著名的關於目標對人生影響的調查。調查對象是一群智力、學歷、生活環境等條件都差不多的年輕人。結果發現：27%的人沒有目標；60%的人目標模糊；10%的人有清晰但比較短期的目標；只有3%的人有清晰且長期的目標。25年的跟蹤研究表明：那些佔3%的有清晰且長期目標的人，在25年來從來不曾動搖過自己的人生目標，並朝著同一個方向努力，幾乎都成為社會各界的頂尖成功人士。那些佔10%的有短期目標的人，大都生活在社會的中上層。他們的那些短期目標不斷實現，生活狀態穩步上升，成為各行各業的不可缺少的專業人士。剩下27%的是那些25年來都沒有確定目標的人，他們幾乎都生活在社會的最底層，生活不如意，且常常抱怨他人、抱怨社會。羅斯福總統夫人在本寧頓學院念書時，要找一份工作，修幾個學分。父親為她約好了當時擔任美國無線電公司董事長的薩爾洛夫將軍。將軍問她想做什麼工作，她回答說：「隨便吧。」將軍說：「沒有一類工作叫隨便，」他目光逼人地提醒她，「成功的道路是目標鋪出來的」。想要有一個成功的人生，首先你要做的就是確定一個目標。堅持自己的方式有的人沒有自我，他們活在別人的世界裡，感到壓抑卻又無法逃脫。就好比有人穿鞋，為了美觀可以捨棄舒服，為了得到他人的讚揚，可以讓自己的腳腫得幾乎無法走路，在他人的目光中「痛並快樂」地活著。從前，有一隻九頭鳥學人說話，它很聰明，學了不久能講兩三句。有一天，它聽到有隻蟬在樹上快樂地唱著歌，便嘲笑起來：「你的歌聲太刺耳了，與其聽你唱，倒不如聽我說人話。」然後就自顧自地講了幾句。蟬聽完九頭鳥的「人話」後，說：「我的歌聲雖然不好聽，但這是我自己的歌。你講的話固然悅耳，但不是你自己的而是別人的語言。」九頭鳥聽了蟬的話，無言以對。人生在世，一定要記住：你就是你自己。成功是多元的，寧可用嘶啞的聲音唱歌，也不要帶著盲目崇拜的目光去模仿別人。堅定自己的價值人的價值，不在於軀殼，而在於大腦，在於智慧。真正能讓你閃光的是生命價值，它永遠都不會貶值。一次討論會上，一位演說家高舉一張20美元的鈔票，問：「誰要這20美元？」一隻只手舉了起來。他將鈔票揉成一團，然後問：「誰還要？」仍有人舉起手來。他將鈔票扔到地上，又踏上一腳，再問：「現在誰還要？」還是有人舉起手來。這說明了什麼？那張鈔票不會因為泥土和腳印貶值，正如「只要是金子，總是要發光的。」不管發生什麼，只要我們還能發現自己的內在價值，我們的生命就會熠熠發光。發揮自己的優勢美國哈佛大學心理學家加登納提出多元智能理論。他認為，人類的智慧至少應包括7種不同的能力，即語言智能、數理邏輯智能、空間智能、音樂智能、體態智能、內省智能、人際智能。人的智能發展具有不均衡性，有強點和弱點，人一旦找到自己智能的最佳點，智能潛力就能得到充分的發揮，從而取得驚人成績。瓦拉赫是諾貝爾化學獎獲得者，可是最初他選擇了一條文學之路，老師對他說：「你很用功，但文風過分拘泥，不適合在文學領域繼續發展。」後來他又改學油畫。但他既不善於構圖，又不會潤色，絕大部分老師都認為他成才無望。只有化學老師認為他做事一絲不苟，具備做好化學實驗應有的品格，於是就建議他試學化學。多虧這位老師的建議，瓦拉赫智慧的火花一下子被點著了。文學藝術的「不可造就之才」最終變成了公認的化學方面的「前程遠大的高材生」。每個人都有屬於自己的人生軌跡，要想在人生路上走得順暢，走出輝煌，就要及時確立生命目標，堅定自己的人生信仰，發揮自己的優勢長處。用心經營人生，你才會擁有充實和快樂。

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