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什麼食物可以越吃越瘦 吃了暴瘦的6種食物

暴瘦食物:全麥麵包

全麥麵包是所有麵包中熱量最低的,如果你特別愛吃麵包的話,可以在早餐或是下午茶的時候吃,非常合適。

暴瘦食物:燕麥片

在國外的的減肥餐里,燕麥片是必不可少的早餐主打,燕麥片不僅低卡而且營養豐富,含有許多維他命和鐵。從今天開始將燕麥片當宵夜是很不錯的選擇。

暴瘦食物:椰菜

椰菜有豐富的高纖維成分,還可以和番茄、洋蔥、青椒等一些材料熬成瘦身湯,對肚子餓的你很管用,不僅低卡而且可以飽肚子。

暴瘦食物:蘆筍

可以用蘆筍做個沙律挺不錯的,蘆筍含有豐富的維他命和A、C,玩電腦看電視的時候可以把它當小零食吃,健康又瘦身。

暴瘦食物:茄子

科學研究證明,茄子在一頓飯的里,可以發揮出組織脂肪吸收的作用,同時也蘊含著很多維他命A、B、C,對於想減肥的MM來說是一種非常有益的食物。

暴瘦食物:雞肉

雞肉是很多減肥餐的指定蛋白質專供商,必須要去皮才能吃,皮的脂肪太多,不適合吃,而且雞肉比牛肉和豬肉熱量要低多了哦。

減肥零食——海苔

低熱量的海苔,不僅是很多人的最愛,而且它幾乎不含脂肪,其中更是含有多種維生素和礦物質,含碘量尤其高,經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,最重要的是還可以減少脂肪在體內的存積。

減肥零食——酸奶

酸奶相信我不用說,大家都知道對減肥有很幫助吧。酸奶中的鈣結合到胃腸道的脂肪,能有效減少脂肪的吸收,加快胃的蠕動,促進消化吸收,清除血液中的毒素,增強代謝率,飯前吃可以增加食慾,飯後吃可以清除腸胃油脂,燃燒脂肪。是非常受減肥MM喜愛的。

減肥零食——山楂

愛吃零食好像是MM們的天性,那麼喜吃零食又想減肥怎麼辦呢?那麼就吃不宜長胖的山楂吧,不僅可以開胃消食,化滯消積,還能健胃消食,消除囤積脂質。並且酸酸甜甜的口味也是大多MM們愛的。

減肥零食——黑巧克力

大家都知道吃巧克力是長胖的,因為一般的巧克力在製作過程中,會添加糖分和牛奶等物質,其實純正的可可豆脂肪含量不高。而在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,其中所含的異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫。

減肥零食——杏仁

杏仁越吃越瘦的關鍵就是,含有大量的纖維可以讓人減少飢餓感,特別是在餐間適量吃一些杏仁可以有效幫助減少脂肪的攝入。並且其中含有的營養相當的豐富,有胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵和B族維生素等等。


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