孫思邈養生的三少 孫思邈的養生銘

孫思邈養生的三少 孫思邈的養生銘

孫思邈養生的三少

　　唐代名醫孫思邈活了101歲，在那個時代確實屬於罕見的高壽老人。有人問他長壽的秘訣，他寫了一首「三少歌」作為回答：口中言少，心中事少；腹里食少；自然睡少。依此三少，神仙訣了。

　　第一少，口中言少，心中事少。可以用蘇東坡的一句詩來加以解讀：「安心是葯更無方」.早在幾千年前，祖國醫學就用「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」這「七情」對人的感情情緒進行了精闢的概括。情緒作為人的一種心理活動，是因客觀外界事物的不同反應而產生。在正常情況下，並不會引致疾病，但是，若出現煩惱不斷、急躁不安、思慮重重、終日憂慮等劇烈波動的情緒，就會影響人體正常的生理功能，從而導致疾病的發生。因此，平時保持心情舒暢，心平氣和，盡量減少或抑制不良的精神刺激和過分的情緒衝動，做到「言少」、「事少」,是爭取健康長壽的一個重要環節。

　　第二少，腹里食少。不僅包括進食要少，要有節制，而且包括膳食中脂肪的含量也要少。脂肪攝入過多，不僅會抑制食慾，導致消化不良，而且能導致高血壓、冠心病等許多疾病的發生。

　　第三少，自然睡少。是老年人隨著年歲增長必然出現的生理現象。嬰幼兒由於神經系統發育尚不成熟，不易保持大腦的興奮性，所以需要的睡眠時間最長。成年人雖然已發育成熟，但由於精力和體力的大量消耗，也需8小時的睡眠進行修復。老年人由於各種機能減退，新陳代謝降低，有6小時的睡眠就可以了。老年人如果睡眠時間過長，反倒不利於身體健康。簡而言之，如果你能堅持做到上述三少，就是傳說中的神仙也一定會羨慕你的。

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孫思邈的養生銘

　　陝西省耀縣孫家塬，是唐代著名大醫藥學家孫思邈的故鄉。孫思邈少年時因病學醫，博通經史百家，著有不朽傳世之作《千金要方》和《千金翼方》各30卷，在我國醫學史上佔有重要地位，被後世尊為「藥王」。孫思邈不但醫術高明，而且養生有道，年逾百歲之上，是我國歷代醫藥學家中的老壽星。在孫家塬的藥王山上，後世立有一百多塊石碑，其中一方刻有孫思邈所著「養生銘」，是養生保健的至理名言。

　　中醫學把「精、氣、神」視為人生「三寶」，認為一個人要想健康長壽，必須「惜氣」、「安神」重視保養。所以，孫思邈在「養生銘」中首先提出不能「怒而傷氣」、「思慮傷神」，以免氣機紊亂，血脈失和，臟腑功能失調，而致百病雜生。孫思邈尤重視精神調養，認為一個人平時應保持平和、樂觀的心態，盡量避免不良精神刺激，勿使悲歡過極，以免出現「悲能傷肺」、「大喜傷心」的局面。孫思邈還指出，保持健康的生活方式是養生保健的重要方面。所以生活起居一定要有規律，要注意節制飲食，保持膳食平衡。特別要防止夜間大吃大喝甚至酒醉，以免引起停食、消化不良或傷胃、傷肝等不良後果。在生活習慣上，要注意少吃刺激性食物，更不可偏食，這就是養生銘中「節五辛」的含義。所謂「亥寢鳴天鼓」，即臨睡前要叩齒36下；「寅興漱玉津」是指早上醒來應以舌攪上下齶數十次，待津生滿口時即可咽下。這兩種導引法在唐代以前的醫療保健書籍中經常提到，其主要目的是保津和固齒。孫思邈認為，每個人只要重視養生保健，就能做到「正氣存內，邪不可干」，防止出現「神疲心易役，氣弱病來侵」的情況。孫思邈在「養生銘」中最後指出，每個人能否健康長壽，絕不是「命里註定」，其主動權其實是掌握在自己手中。只要個人保健有方、養生有道，就能長命百歲。

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