常做按摩 可以健腰強腎

腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。介紹幾種按摩方法：　　 　　 　　中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，能防治風寒引起的腰痛症。現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排出，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

腰部強腎按摩法　　 一、兩手掌對搓至手心熱後，手掌向皮膚，分別放至腰部，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此法可補腎納氣。 　　二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以有酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等。 2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。 　　3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3~5分鐘。 　　腳心強腎按摩法 　　中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的湧泉穴處是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身保健，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每次100下左右，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
推薦閱讀：