馮志強：從容不迫，靜心慢練，自然放鬆

練習太極拳要放鬆。放鬆，不光是精神上要放鬆，周身肌肉也要放鬆。只有做到了放鬆，經絡才能暢通無阻，氣血才能順達充盈四肢百骸，才能夠達到增長功力、健體強身的目的。所以，練習太極拳，能否放鬆，是至關重要的。

初學太極拳，先要熟練套路動作，做到立身中正，姿勢正確。等到動作熟練後，再專註放鬆。這時打太極拳，要意想丹田，讓丹田帶動肢體進行運動。每到一個式子的定勢時，要沉肩墜肘一次，調整氣息，使內氣歸於丹田。這就是一次放鬆。然後，再接著做下一個式子。每一個式子都要這樣開合起落，使氣血從丹田出發，達於四梢，復歸丹田，在動作外形上都要有一次沉肩墜肘的松沉過程。這其實是把太極拳當做活樁功進行練習，活樁慢練，才能出功夫。開的時候要儘力張開，讓肢體放鬆，內氣通達四梢；收的時候要全部收回，氣沉丹田。開合收放要清晰，不能含混不表。按照這樣練習，即使是初學者，也不會出現緊張僵硬的情形。到了高級階段，外形動作的松沉開合已經習慣成自然了，這時就要專註於意念的放鬆。

總之，太極拳的放鬆沒有什麼玄虛的，只要從容不迫，一個式子接著一個式子地慢慢練習，每一個式子都有一次沉肩墜肘的松沉過程，使內氣達於四梢，歸於丹田，久而久之，就能做到太極拳的放鬆要求。以上所述，是練習混無太極拳的要求，也是練習太極拳的基本要求。