老年人拍打經絡養生的方法

多用實掌拍、捶打、點擊。

最簡單的一個拍打方式是哪裡有病拍哪條相應的經絡。例如手太陰肺經，對應的臟腑是肺部。手陽明大腸經，對應的臟腑是大腸等。當這些臟腑受到邪氣入侵時，例如出現咳嗽、有肺部疾病，或者腸胃不適時，拍打這些經絡，有助於「祛邪扶正」。

《黃帝內經》中提到「肺心有邪，其氣留於兩肘。肝有邪氣，其氣留於兩腋。脾有邪，其氣留於兩髀(大腿根部)。腎有邪，其氣留於兩腘(膝蓋後部)」。有心肺方面的疾病，可以拍打兩肘的肘窩。肝不好的人群，可以拍打兩側腋下。脾胃不好的人，可拍打兩側大腿根部內側。而腎不好的人群，則可以多拍打膝蓋後面的膝蓋窩。

如果身體臟腑存在實邪，可以拍打至起砂。而對於身體虛弱的人群，則適當拍打即可，不要求出砂，就能有保持經絡通暢的作用。

四肢拍打可以稍微用力，除了採用大面積實掌拍打外，還可以採用捶打或用五指尖點擊的方式，更有針對性。

一般一次拍打5-10分鐘即可。

軀幹的拍打主要作用於背部、腹部。胸前也可以拍打，但由於胸前靠近肺部，所謂「肺為嬌臟」，拍打不當很容易受傷，因此，不建議市民自己做胸前拍打。

由於軀幹跟臟腑靠近，因此，拍打時不能太用力，防止引起內傷。

拍打軀幹部位時，可以用五掌緊閉，手稍微拱起來，形成虛掌拍打。背部拍打可以大面積拍打，特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序漸進地用虛掌拍，先輕微用力再慢慢加強，拍至微熱、鬆快為佳。腹部拍打集中在肚臍周圍，對生殖系統疾病、婦科相關疾病有一定保健作用。

局部有傷口、感染、瘡癤，存在心律不齊等人，都不建議自行採用拍打療法。

不要在通風口拍打，拍打流汗後不能立即洗澡，避免受寒致病。對疼痛過敏者，不宜拍打。昏迷、急性創傷、嚴重感染部位，不宜拍打。女性經期、妊娠期，不宜拍打。

拍打後，積滯嚴重者，可選用熱敷或藥酒輕揉，不宜用冷水。

同一部位如果痧未退，不要帶痧拍打，待淤滯之狀消失後再進行拍打。

拍打時應避風，不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內，引起新的疾病。

遇心慌、心悸、發燒、炎症、出血、瘡癤等病時，可暫停拍打。

如出現煩躁不安、面色發白、或冷汗、或脈搏過快等反應，應立即停止拍打，可平卧並喝一些溫熱的糖水或鹽水。

拍打前後可飲熱水，補充水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代謝，加快代謝物排出。

拍打後洗浴要在3小時後並要用熱水，不可用涼水。

建議試用下方一拍靈經絡拍來拍打。