46個健康飲食小知識

1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息2、一個星期只能吃四顆蛋.. 吃太多.對身體不好3、.雞屁股含有致癌物, . 不要吃較好4、飯後吃水果是錯誤的觀念.. 應是飯前吃水果5、女生月經來時.不要喝綠茶.. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. . 也不要喝太多7、空腹時不要吃蕃茄,. 最好飯後吃8、早上醒來.先喝一杯水.. 預防結石9、睡前三小時不要吃東西.. 會胖10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.. 易罹患高血壓.糖尿病.等疾病11、剛出爐的麵包. 不宜馬上食用12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.. 切忌放在床邊13、天天喝水 . 八大杯14、每天十杯水. . 膀胱癌不會來15、白天多喝水.. 晚上少喝水16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.. 喝太多易導致失眠,胃痛17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.. 易昏昏欲睡18、下午五點後.大餐少少吃,. 因為五點後身體不需那麼多能量19、10種吃了會快樂的食物: . 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃20、睡眠不足會變笨, . 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老21、最佳睡眠時間是在. 晚上10點~清晨6點22、每天喝酒不要超過一杯, . 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),. 睡前30分先服藥.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;. 肝火有毛病者宜多食用25、掉發因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.. 調味過重的料理26、幫助頭髮生長:..多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. . 不但可以美白還可以淡化黑斑28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， . 一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種), . 會致癌,儘早戒煙.才是最健康30、女性不宜喝茶的五個時期:. 月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期31、抽煙,關係最大的是 . 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關32、飲酒導致肝硬化 .. 引發肝癌33、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌34、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌35、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌36、食品中的黃麴毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性37、不抽煙. 拒吸二手煙38、適量飲酒, 不拚酒.不醉酒39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果41、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類42、每天攝取均衡的飲食, 不過量43、維持理想體重. 不過胖44、保持規律的 生活與運動45、保持 輕鬆愉快的心情46、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

- 作者： twtmonkey 2005年12月2日, 星期五 09:35　 回復（0） |　 引用（0）

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