讓垃圾情緒及時排遣,給心理舒適環境

06-03

心理壓力是我們現代生活中越來越常見的壓力，給我們帶來過很多困惱，從孩提時，就有小兒多動症的困擾給孩子的健康帶來危害，而隨著年齡的增長，我們的生存壓力會越來越大，往往會產生很多消極的心理情緒，這時候需要我們自我調節，從而使垃圾情緒及時排出，讓我們身心健康。

　　1、預言未來：當「現在」的生活受制於人時，我們會用「未來」幫助自己逃離痛苦。編造的未來解決辦法有「如果你再不停下，小心我XXX」，「我要離開你」或者「我要叫警察了」。這些話只會被TA斷定為威脅、恐嚇以及我們為自己的受傷而提出過分的補償。TA不會在意這些話。但TA的傷會更痛。與其用未來要挾，還不如只論當下。

　　2、「理解」的騙局：我們的錯誤在於嘗試著讓TA「看到理性」，或者「理解」這個情況的真實現狀，理解「TA做法的錯誤。」而這些努力，在TA聽來則是①嘗試用我們老於世故的，不相干的邏輯來控制TA;②試圖讓做法「正確」的TA承認錯誤;③嘗試讓TA低頭認錯;④嘗試讓TA意識到或者看起來很蠢。

　　3、證明自己的無辜：「可我沒那麼做，親愛的，我向老天爺發誓。」這類反應，只會被 TA誤解為「你在狡辯」或者「說TA在撒謊」，非但起不到「降溫」效果，還常常「火上澆油」。其實，問題並不在於「我的無辜」，TA不需要我內疚，也不需要辯解。而在於TA生氣了，而且很痛苦。我們應該去設法緩解痛苦，而不是讓TA加重病症。

　　4、給TA下達指令：「克制一點，親愛的。冷靜下來，控制好自己。現在就停下。」然而，TA不會服從指令，TA要的，是掌控的權利。我們妄圖「幫助」TA的努力付諸東流。還不如控制好我們自己，調整好自己。TA不是唯一受傷的人。如果我們不學會照管好自己的心情，誰會呢?

　　這是四種常見的可以帶給我們和我們周圍的人帶來負面情緒的狀況，我們在日常生活中需要避免這些狀況，從而給我們的心理降低負擔。