八極基本功法

八極基本功法武術運動要求身體要有最大的活動範圍，運動軌跡越長加速度越好，發力就越強，只有練好柔韌性才能練好武術，柔韌性練習有壓腿，踢腿，活腰等。壓腿要求上身要直，腳尖要勾，支撐腳十指抓地，上身挺直彈力壓下，逐步加力循續漸進。下壓時呼氣，抬起時吸氣，練一樣取兩樣效果壓後腿時，單腿跪地，另一腿在前，雙手按後腰向前彈壓，上身後仰，呼吸同上。踢腿時前腳向前踏出，膝略彎，十指抓地，後腿向前彈性踢出，不要高過頭前行時吸氣，彈踢時呼氣。外擺腿時，一手做刁摞敵臂外側狀，同側腿向上弧形踢出後，用整體力向下砸擊，砸擊敵後背狀，同時呼氣，里合腿用另側腿弧形擊出。騎馬式，要求腿尖里扣並抓地，裹膝，含胸拔背，虛領頂勁，這樣當馬步變弓步有較大的旋轉距離。腰勁易發出，並減少被擊打面積。當馬步變坐步練久時，當被敵雙手抱腰時，只要一變坐步就能將敵甩出。弓步前腳略橫，前腿膝蓋與腳尖的連線與地面垂直，後腿腳尖里扣蹬直，胯下沉，重心前七後三，雙肩的連線和前後的連線成十字。當前腳收回有一定的彈力，且能在交手時斷敵退路，勾掛頂都很方便。撲步非支撐腿腳尖里扣伸直，另一屈膝下蹲上身直立，意在勾住敵踝處【斷敵退路】如一起身重心前移，我膝即能壓敵膝。坐步前腳虛後褪實，當馬步變坐步時，身體重心突然移到支撐腿時，一轉腰就閃出半個身位，避敵峰芒，一動就有防手意義，所虛之腳，淌泥就進，速度非常快。闖步，一褪震腳並屈褪，突然借震腳的反作用力轉身用肩外側向敵身體彈射撞擊，另一隻腳向前闖出，即有斷敵退路之意又有剎車功效，還能防敵刁摞。出手如紡車，敵不敗手不停，前手進後手跟，出手即開打，開是防守，打是進攻，每出一手集開打於一手，如刁摞敵臂，出手用小臂向上磕打敵肘關節要有打折之意，順勢摞抓敵小臂下滑至碗處，要用把敵臂拉脫臼之力，後手即跟下砸，橫砸，拿捏即可。手動腳動，手動腳不動攻擊距離就不夠，一動步就欺身上進 ，就控制敵的發力點，阻敵力在中途有力發不出。如敵踢來我既欺身上步，腳落敵襠中用肩撞敵胸，即躲開敵腳又趁敵單腿支撐不穩之機一轉腰敵即到。
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