習陽羊書院的【養生操/拳】

「一力降十會」與「以巧破千斤」二者之間的訓練矛盾練習蠻勁的同時還想擁有巧勁是不太可能的，因為經常進行力量訓練會使你養成努勁的習慣，在實戰中自覺不自覺地就會努勁，很難做到放鬆，也就不容易表現出巧勁。如果你練過很長時間的蠻勁，要想改練巧勁，須要停止力量訓練至少五年的時間把蠻勁卸掉才能進行放鬆訓練。練習巧勁的同時不能進行力量訓練，你一進行力量訓練就會形成努勁的意識，你一...閱1轉自君子不器8...公眾公開13-12-27 20:42八段錦套路圖解八段錦套路圖解。閱4轉自林中雨露公眾公開13-10-14 16:27床上八段錦 (圖解）卧著做時，頭部功要仰卧抬著頭做，搓腳心要穿好衣服坐起來做，搓腰眼則可側卧輪流用一隻手搓。最後，用右手拇指和食指捏住兩眉頭中間部位，揪十幾次，與此同時，用左手從後頭髮際向下捋到項部十幾次，換手同上動作十幾次（圖10）。此功主要是為了使口內多生津液，以助消化。男子揉腹功的做法是：左手叉腰或放在左大腿根（仰卧做時手的位置不限...閱2轉自退休工程師公眾公開13-10-14 16:25五指養生(你就收藏吧 絕對有價值！！主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。五指　　　　 對應經絡　　　　　 對應器官 　　拇指　　　　 肺部經絡　　　　　 心臟和肺 　　食指　　　　 大腸經絡　　　　　 胃、腸和消化器官 　　中指　　　　 心包經絡　　　　　 五官、肝臟 　　無名指　　　 三焦經絡　　　　　 肺和呼吸系統 　　小指　　　　 心、小腸經絡...閱1轉自玲馬公眾公開13-07-27 11:57簡單實用的健康操（動態圖示）功　　　能：消除肩部酸痛。功　　　能：加強心肺功能及身體柔軟度。功　　　能：消除眼睛疲勞。功　　　能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。功　　　能：運動熱身，避免運動傷害。功　　　能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。功　　　能：恢復以及保持身體柔軟性。功　　　能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。閱8轉自lcs819公眾公開13-06-02 11:07『捏指療法』用手指治病的簡單方法『捏指療法』用手指治病的簡單方法。根據中醫的經絡理論和現代醫學的脊髓神經反射理論而開發出來的捏指療法，是刺激來自指尖的經絡療法，這種捏指療法可以治療下列疾病。肝病：撳捏右手拇指的2個關節。糖尿病：撳捏左手拇指的2個關節。左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際...閱1轉自舞動的朱雀公眾公開13-05-19 22:32中國傳統擒拿36式 有圖有真相中國傳統擒拿36式 有圖有真相。閱3轉自老阿更公眾公開13-04-30 16:12收縮肛門可養生 瞧瞧古人的長壽之道收縮肛門可養生 瞧瞧古人的長壽之道 新聞中心-中國網 news.china.com.cn　　時間： 2012-10-24　　發表評論>> 內容摘要: 現將古人防病治病、延年益壽的良方介紹如下，只要你身體力行，將對你的健康大有裨益。拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭...閱220轉27評0公眾公開12-10-24 11:35日常運動養生十八式發常梳，目常運，面常浴 ，閱2轉自星城哲零公眾公開12-07-17 20:50床上八段錦（轉帖）右掌按在肚臍上，左手按在右手背上，繞肚臍逆時針方向揉99圈。5、搓湧泉穴（穴位在腳掌前部，即當腳指下彎時，前腳掌凹下去的地方）：先將左腳放在右腿上，左手握住左腳尖，用右掌根部，用力搓左腳湧泉穴99次，再將右腳放在左腿上，右手握住右腳尖，用左手掌根部用力搓右腳湧泉穴99次。6、轉腳腕：站在地上，先將重心移在右腿上，左腳尖著地，...閱3轉自sun-leaf公眾公開12-07-17 20:48各種太極拳教學視頻，學太極拳的有福了！[不定時更新]各種太極拳教學視頻，學太極拳的有福了！閱1轉自缺乏到滿足公眾公開12-06-27 14:43[

]十六個毀身鍛煉誤區美國運動協會（ＡＣＥ）發言人戴比·皮拉里拉說，在健身館裡，很多人將身體靠在鍛煉器材上做運動，這種現象被稱為「健身懶散症」。在跑步機等運動器械上邊運動邊看書，運動效果就會大打折扣。健身一開始就練習肌肉拉伸，很容易造成肌肉拉傷或肌肉撕裂。一些人認為，健身運動面對的就是冷冰冰的健身器材，健身無樂趣可言。你仍然還在做中學...閱1轉自mgxbyhzhch公眾公開12-06-25 14:1525節簡單易學的養生操【動畫演示】珍藏版！25節簡單易學的養生操【動畫演示】珍藏版！肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，春季借大自然發陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題...閱2轉自似水流雲公眾公開12-06-22 22:27楊氏太極【全集】楊氏太極【全集】閱2轉自倚欄觀望公眾公開12-05-28 13:51八式太極拳圖解八式太極拳圖解。太極拳以其獨特的健身功能和顯著的健身功效吸引了千百萬人的目光，為進一步推廣太極拳運動，中國武術協會、國家體育總局武術運動管理中心根據太極拳項目的基本特點，組織專家創編了八式太極拳和十六式太極拳，這兩套太極拳是中國武術段位制初段位考評的基本套路:八式太極拳是一段的考評套路；十六式太極拳是二段的考評套路。閱2轉自興安書館公眾公開12-05-28 13:45楊澄甫：太極拳術十要楊澄甫：太極拳術十要。第三、松腰 腰為一身之主宰，能松腰然後兩足有力，下盤穩固;虛實變化皆由腰轉動，故曰："命意源頭在腰隙"，有不得力必於腰腿求之也。第四、分虛實 太極拳術以分虛實為第一義，如全身皆坐在右腿，則右腿為實，左腿為虛；第六、用意不用力 太極拳論雲:此全是用意不用力。第七、上下相隨 上下相隨者，即太極拳論...閱1轉自快樂的咪咪公眾公開12-04-22 21:11太極拳的文化體認斷想內家拳精義是真練假打，不懂的往往假練真打此中一般人容易忽略，不容易分辨，沒耐心學不了本身有身大力不虧的優勢，學散打三個月可出效果，練太極反而就多了道門檻一身力氣不捨得丟，不明白為什麼要丟，怎麼丟現在很多人是從一些效果、現象上來觀察、觀測、理解的，辨別力不強說實話對太極拳理體悟不深，要是再碰上些會自我操作的大師適當的時...閱1轉自yuanyi公眾公開12-04-22 20:46太極拳修養之道淺識 (袁 毅 shanghaiyuanyi@msn.com)筆者有幸在1984年從學於滬上一代吳式太極拳名家吳鑒泉族侄吳耀宗先生的入門弟子瞿興華老師門下，經老師言傳身教，口提面命得以逐步體會到太極拳學博大精深的內涵，與中華文化的光輝燦爛。吳鑒泉宗師二公子吳公藻先生在《太極拳講義》一書中說："太極拳，乃循太極動靜之理以為法，采虛實變化之妙而為用。就吳式太極拳的修養而言，有些許感...閱1轉自yuanyi公眾公開12-04-22 20:45
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