引用 提高免疫力 健康活人世間 - 11輕步兵的日誌 - 網易博客

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泉水清純 的 提高免疫力 健康活人世間

健康快樂活人世間

泉水清純從小就身體素質較差，抵抗力不是很好。。。我真的是飽嘗了苦頭啊！所以， 我深刻的體會到：健康是生活質素的支柱，是人類最寶貴的財富。當然身體一貫強壯，體質好的朋友是不可能有如此體會的。。。我還認為多學一點醫學常識，比不知道要強；多懂得一些健康知識去為之，比知之不為之要強。。。總之，現在我很注重健康！健康是節約 ，健康是和諧 ，健康是責任 ，健康是金子。

今天，我要和朋友們探討這樣幾個問題：第一，什麼是免疫力；第二，免疫力怎麼分類？第三，免疫力低下的表現有哪些？第四，導致免疫力低下的原因有哪些？第五，如何提高免疫力？在這裡，泉水清純只有一個目的：就是希望朋友提高自身的免疫力，抵擋各種病毒的侵蝕，能健康快樂高質量的活在人世間！！！

第一，什麼是免疫力呢？

免疫力，也就是大家通常所說的抵抗力，是人體進行自我保護的防禦能力。在同樣的環境作用下，有的人生病，有的人安然無恙不生病，就是因為人體免疫力的強弱不同在起作用。現代人的生活環境日益惡化，食物污染、水的污染、空氣污染、輻射、雜訊等因素對人體的影響無處不在。如果具有了強壯的免疫系統，就擁有了戰勝疾病的能力，就可以應對這些防不勝防的致病因素，健康最終得以有效保障。而免疫力低下的特殊個體，例如艾滋病患者，由於機體免疫系統遭到破壞，身體抵抗力極差，小小的感冒就可能導致生命危險。可以說，免疫力低下是人們生病的內在的、根本的原因。這就是兩千年前《黃帝內經》所說的「正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛」，意思是說：當人體內存在很強的抵抗力時，疾病是不可能侵入身體的；但是有了疾病，說明這個人的抵抗力肯定虛弱了。

免疫系統由免疫器官、免疫細胞及免疫因子組成。免疫細胞、免疫因子分布在全身，川流不息，形成一個相互制約的網路，主宰著人體的免疫功能——抵抗細菌、病毒入侵；清除體內損傷變性及衰老的細胞；清除體內代謝廢物；維持機體內環境的穩定。人體的免疫系統就象是一個訓練有素的精銳部隊。一旦有疾病入侵，便能有效地抵抗以保護我們的身體。增強免疫力，就是增強這支精銳部隊的作戰能力，更好的保護我們免受疾病的困擾。

第二，免疫力怎麼分類呢？

人體的免疫功能分為非特異性免疫和特異性免疫。

A 非特異性免疫。是人類在長期發育進化的過程中形成的一種天然的防禦功能。這種免疫功能是先天就有的，它是由人體正常的解剖結構、生理功能或體液因素所組成的。這種防禦功能沒有特殊的針對性，無論對什麼樣的「敵人」入侵都有一定的防禦作用。例如，皮膚可以阻擋微生物進入體內；胃酸可以殺死進入胃腸道的細菌；白細胞可以吞噬進入血液的細菌等等。它們是人體的一道道天然防線，阻擋著各種病原微生物的入侵。

B 特異性免疫。 是人在出生後的生活過程中接觸了病原微生物等抗原物質後產生的。它是由「免疫活性細胞」在外來的「敵人」誘導下產生的一種針對性很強的免疫能力。例如小時候得過麻疹，就有了對麻疹的免疫力，長大以後就不會再得麻疹了；再比如各種疫苗，注射水痘疫苗人體就會對水痘產生了免疫力，注射乙肝疫苗後就會對乙肝產生了免疫力等。注射過疫苗的人體就產生了對抗相應病原體的有力「武器」，再遇到水痘和乙肝就不怕了。

第三，免疫力低下的表現有哪些？

A 體弱多病。免疫力低下最直接的表現就是容易生病，打針吃藥便成了家常便飯，尤其容易受傳染病的攻擊，流感流行的時候第一個倒下、最後一個痊癒。並且疾病反覆發作，例如扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、腹瀉反覆發作等等。

B 病程遷延不愈。免疫力低下的個體因為體質比較虛弱，因此得病後治療效果不好，每次生病都要很長時間才能恢復，還容易誘發其他重大疾病，例如肺炎、白血病等。

C 傷口容易感染。傷口劃傷後容易出現紅腫、發熱、疼痛，甚至膿腫等感染癥狀，傷口的癒合時間也大大地超過了醫學上的正常癒合時間。正常人幾天內就能癒合，免疫力低下的人需要很久才能癒合。

D 白細胞數量減少。到醫院化驗血常規，往往發現白細胞數量減少或處於正常範圍的低限。白細胞是人體免疫系統的重要組成部分，正常數量為4～10×10⁹個/L，免疫力低下個體往往在410⁹個/L左右或以下。

E 其他。例如疲勞、渾身無力、睡眠質量差、消化不良、精神萎靡，年幼者可以導致身體和智力發育不良等。

第四，導致免疫力低下的原因有哪些？

A 年齡因素。老年人和兒童是免疫力低下的人群。0～6個月的嬰兒具有從母體賦予的免疫活性物質，因此，免疫功能比較強大，不容易生病。6個月以後，母體帶來的免疫活性物質逐漸地消耗完了，而他自己的免疫系統還處於生長和發育階段，功能不健全，免疫力低下；到了老年，機體器官功能衰退，獲得營養能力下降，再加上免疫器官逐漸萎縮衰退，導致免疫力下降。

B 環境因素。空氣中的粉塵、二氧化硫濃度、雜訊、輻射以及食品污染、水污染等都是損害人體的免疫系統、降低人體免疫力的罪魁禍首。

C 生活方式。不正常的、不規律的生活方式，例如作息沒有規律、睡眠不足、缺乏運動、濫用酒精和吸煙等，都可以抑制免疫系統，降低機體免疫力。

D 營養因素。營養是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。暴飲暴食、挑食偏食、節食等都會造成機體營養不良或營養過剩，營養不良導致免疫物質的合成受阻；營養過剩導致體內的廢物產生增多，免疫系統負擔加重，體內的健康平衡狀態遭到破壞，最終都會導致疾病的發生。

E 心理因素。現代人生活節奏加快，面臨工作壓力、經濟壓力、商務應酬、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處於緊張的環境壓力中，使得精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，導致腦疲勞，從而造成免疫力下降。

第五，如何提高免疫力？

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