詠春拳小念頭二十一至二十四式右攤手和左膀手等

二十一、右攤手—右枕手—右攤手—右圈手斜掌—攤手、圈手收拳(圖138一圖一150)

右手動作參照左手動作爪復一遍。

二十二、左攤手—左耕手—左攤手—左圈手底掌—攤手、圈手、收拳(圖151一圖163)

左拳變掌，掌心向地，左手臂貼著左胸側.以肘底力催動手臂慢慢沿著身體中線向前伸出.伸至肘部距胸前一拳之隔時，左掌外翻變為攤手向前，掌心向天;接上式，左掌以肘部為軸，由內向外.自上而下，向左下方呈大弧線揮出成左耕手，手背向前，左臂與左腿側齊平;接上式，左掌呈弧線上翻變為攤手.掌心向天置於身體中線;動作不停，左手內圈.以圈手變為底掌.向前下方打出.手臂打直;隨即.手臂略上抬變為攤手.以圈手收拳。

此詠春拳小念頭作用:鍛煉手竹在弧線與直線交替變化時的發力.同時提高中線短距離發力技術。

二十三、右攤手—右耕手—右攤手—右圈手底掌—攤手、圈手、收拳(圖164-圖176)

右手動作參照左手動作重複一遍。

二十四、左膀手—左攤手—左昂掌—攤手、圈手、收拳(圖177-圖184)

接上式，以肘部為發力點，肘部自下而上拱形畫圓將整條左手臂彈起，肘部上翻成拱形狀，腕部略下沉，前伸的五指自身體中線位置指向正前方，呈膀手狀;隨即，將手肘向下翻滾成攤手，居於身體中線位置;動作不停，肘底發力自中線將手掌向前上方打出，手臂打直，呈昂掌狀，此時掌根向上，五指向下，掌心向前;然後昂掌變攤手，以圈手收拳。

此詠春拳小念頭作用:通過拱形發力訓練，提高肩、肘、腕三節合一的勁力，並強化短勁。

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