男士該如何開始練習瑜伽呢？

一談到瑜伽，想必大家的反應都是：這是適合女性練習的，難度大，姿勢優美等等。其實瑜伽並不是女性的專屬，男性練出來又是別有一番風味咯！

怎樣才能把柔美的瑜伽練得陽剛呢？這可是需要付出一定的精力和努力的，練好了之後，絲毫不比在健身房健身的效果差！不信咱們就拭目以待吧！

↑單手虎式變體能讓你更好地控制自己的身體，你還別說，這可真不是一件簡單的事情呢！

體式分解：雙腿跪在地上，腳背貼地，雙手在膝蓋前方撐地，大腿和雙臂均與地面垂直，頭抬起，腰部下沉。然後左腳向上抬起，仍然保持屈膝的狀態，左手向後抓住腳尖。搭配腹式呼吸，隨著的呼吸伸展身體。

↑三角扭轉式大家都比較熟悉了吧，它最主要的功效就是靈活脊柱，減去腰腹多餘的脂肪。

動作分解：雙腳分開至大約三個肩寬，右腳腳尖指向前方，左腳腳尖指向左邊，上身時刻保持挺直狀態，慢慢向前向左傾，最後右手從左腿後方繞過來，左手從身體後方伸展過來，與右手十指相扣。

↑練瑜伽，就能實現你當超人的飛天夢想！藉助瑜伽吊環的力量，讓你的整個身體騰空，練瑜伽也可以如此刺激！

體式分解：左手抓住吊環，右手撐地，右腿向後伸直，左腳向上勾住吊環。吊環減去了身體的一部分重量，但功效卻沒有減少。它同樣能鍛煉手臂力量和平衡力。

↑上犬式與眼鏡蛇式十分相似，唯一的不同就是上犬式將腿部也抬離了地面，而眼鏡蛇式則沒有。

體式分解：平躺在地面上，背部朝上，雙手自然地放在身體兩側，隨後手掌放在胸部兩側，慢慢將上身抬起，同時腳尖也要踮起。眼睛平時前方，有助於精力的集中。

誰說男性練起瑜伽來沒有女性好看，我看各有千秋，都非常棒。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。

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