胸部保養

女人年紀越大，病痛也就越來越多，很多的病痛會一直折磨著女性，甚至會使女性的生命受到威脅，「乳腺、宮頸、韌帶」為女性在30歲後最為當心的三大要害，其中發病率最高的乳腺被排在首位。乳房是女性最脆弱的部位，而且近年來，乳癌發病率非常高，是威脅女性健康的頭號殺手。據調查，乳腺癌發病率不僅有上升的趨勢，還出現了低齡化的現象，在已發現的乳腺癌患者中，年輕的僅17歲。因此，每個女性都要學著自己檢查乳腺。方法是：仰卧平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，摸到有散的顆粒狀物體就應及時就醫。除了要學會檢查，還要去預防。生活中，少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物。要忌煙酒，不吃辛辣刺激性的食品。多吃白菜、海帶、豆製品。平時穿有鋼托、承托性好的內衣。還要學會放鬆情緒、勞逸結合，適當的活動。每年都要接受一次乳腺檢查。

【胸部整形·危害】

目前，經實際案例證實胸部整形的併發症如下五類：

1、纖維囊攣縮及乳房變形變硬纖維囊攣縮出現的原因可能與血腫或感染、乳房假體清洗不幹凈、手術操作粗暴、組織損傷中等有較大關係，患者最好能選擇在正規大型的專業機構實施手術。

2、感染不管是對於什麼類型的手術感染都是一種很嚴重的副作用，術後紅、腫、熱、疼，長期不消退，應及時取出。隆胸手術出現的感染一般是由於乳房假體消毒不嚴格、手術無菌操作觀念差、乳房鄰近組織存在炎症等都會造成感染，感染將對患者造成較大的損害。

3、硅膠假體滲漏和破裂通常是醫生在術前對假體的質量檢查不仔細，術中填塞假體時張力過大或器械破損假體，以及分離腔隙過小，假體未能充分舒展等原因造成的。

4、血腫在術中的止血不徹底、操作粗糙、損傷了較大的血管或是未放置必要引流，若出現了血腫醫生要將血塊進行抽吸並進行結紮血管。所以說，我們一定要找對機構，正規的機構可以給我們一個更放心更安全的胸部整形術，讓您的術後效果更好，減少胸部整形的危害。

5、隆胸的方法是化學方法，如注射激素等，都是外部激素的攝入，對於人體內激素環境的影響很大，而激素大部分都參與人體的新陳代謝，所以，都被哺乳的嬰兒也會受到影響。所以，通過這種方式多少是會影響母乳餵養的。

【胸部保養·膳食】

胸部保養和健康是女人一輩子的工程，飽滿的胸部會讓人更加自信，打扮起來也更加美麗動人。 但是由於先天發育不良或後天生產等原因，會導致乳腺發育不良或脂肪萎縮，形成扁平胸、下垂萎縮、外擴走形等。房要豐滿，關鍵就是打通乳房的注氧通道， 將營養補進乳房細胞，促進乳腺發育、增大脂肪含量。因此，女人可以多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物，從而達到健美乳房的目的。

[20多歲女性的美胸食療]：

1、菊蛋【用料】：肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克，鴨蛋2個。做法：①將肉蓯蓉颳去鱗片，用溫水反覆清洗乾淨。②將處理好的肉蓯蓉和杭菊、松子仁、鴨蛋一併入鍋加適量的清水進行煎煮。③待鴨蛋熟透後，敲開鴨蛋一頭的殼再煮約10分鐘即成。【吃法】：可吃鴨蛋飲湯，每日吃1劑。【功效】：此款食療方具有補腎、益氣、養血的豐胸功效，常吃可豐胸。2、羊肝燜黃鱔【用料】：黃鱔150克，黑棗20克，花生30克，羊肝、生薑片各10克，花生油、味精、醬油、料酒等調味品各適量。【做法】：①將羊肝洗凈後切成片。將黃鱔殺死去除內臟後洗凈，切成小段。②將羊肝片、黃鱔段用適量的味精、料酒、醬油各腌制20分鐘。將花生、黑棗洗凈後瀝干。③向炒鍋中倒入適量的花生油，待油燒至七成熟時，倒入羊肝片和黃鱔段，用武火爆炒片刻，再放入黑棗、花生、薑片加少許的清水，燜煮至肉熟透後，調入味精即成。【吃法】：可每日食用1次。【功效】：此款食療方具有補充維生素B、鐵元素、蛋白質的豐胸功效，常吃可豐胸。

[30多歲女性的美胸食療]：

多數30多歲女人的乳房外形仍然較好，且富有彈性。這一時期的女人大多數已經經歷或即將經歷生育、哺乳的階段，因此要特別注意產後乳房的變化。女人在懷孕時，乳房會逐漸變大。而在產後或哺乳後，由於乳房不再生成乳汁，會相對下垂、縮小，醫學上將其稱為"乳房衰老"。因此，這一年齡段的女人應多吃一些蛋白質含量較高的食物，為乳房提供充足的營養，幫助乳房恢復彈力和堅挺，如蛋類、肉類和富含植物油的食品。

1、海帶豬蹄燜鯉魚【用料】：海帶200克，豬蹄1隻，花生150克，鯉魚500克，蔥段、生薑片、花生油、精鹽、料酒各適量。【做法】：①將海帶泡發後洗凈，切成小塊。將豬蹄洗凈，用開水焯一下。②將海帶塊、豬蹄、花生一併放入沙鍋中加適量的清水燉至豬蹄熟爛。③再另取一炒鍋，向炒鍋中倒入適量的花生油，放入蔥段、生薑片，煸炒出香味後，放入鯉魚，用文火煎至鯉魚兩面呈金黃色。④再將其放入燉煮豬蹄的沙鍋中，跟豬蹄一起用大火燜5分鐘即成。【吃法】：可每周吃3次。【功效】：此款食療方具有和血脈、潤肌膚的豐胸功效，常吃可豐胸。

2、人蔘蓮子湯【用料】：人蔘5克，蓮子20克，冰糖10克【做法】：將上述用料一併入鍋加適量的清水，燉1~2個小時即成。【吃法】：可隔日吃1次。【功效】：此款食療方具有補元氣、益脾胃的豐胸功效，有利於豐胸。

[40多歲女性的美胸食療]：

女人在過了35歲以後，歲月便會在她們的額頭、嘴角、手背甚至乳房上留下印記。處於這一年齡段的女人，其體內雌激素的水平逐漸降低，各種生理機能開始衰退，導致其乳房內的脂肪含量逐漸減少，部分乳腺組織開始萎縮，乳房開始變得鬆弛、下垂，不復往日的圓潤堅挺。因此，這一年齡段的女人應注意乳房的自我保健，多吃一些富含植物性雌激素、可增強卵巢功能的食物，以保持乳房的健康美麗。

1、豆漿燉羊肉【用料】：淮山藥150克，羊肉、豆漿各500克，花生油、精鹽、生薑片各適量。【做法】：①將羊肉洗凈後切成小丁，用開水焯一下。將淮山藥切成小塊。②向炒鍋中倒入適量的花生油，放入羊肉丁煸炒片刻後，放入淮山藥塊、生薑片，加入豆漿及適量的清水燉煮約2個小時，調入精鹽即成。【吃法】：可食肉、山藥飲湯，每周吃2次。【功效】：此款食療方具有補充雌激素、抗衰老、補血補鐵的豐胸功效，常吃可延緩乳房衰老。

2、荔枝粥【用料】：干荔枝肉15枚，蓮子、淮山藥各150克，瘦肉250克，粳米100克。【做法】：①將上述用料分別洗凈。將瘦肉切成小丁。將淮山藥切成小塊。②將肉丁、山藥塊與干荔枝肉、蓮子、粳米一併入鍋加適量的清水，熬煮約30分鐘，至粳米軟爛即成。【吃法】：可每周吃兩次。【功效】：此款食療方具有生津止渴、補脾益血的豐胸功效，常吃可延緩乳房衰老。

[每個階段女性適宜的食譜]：

1、 海帶鯉魚羹：將鯉魚先煎好，再跟海帶，豬腳，花生一起煮，最後加入蔥、姜、油、鹽、酒各少許就餓能輕鬆養護胸部噢!

2、 酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。　　3、木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。

4、青木瓜、地瓜葉和各種萵苣：都是效果不錯的豐胸蔬果。

5、種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。　6、玉米：更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。 維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。

7、大豆：豆製品中含有的異黃酮能調節女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。

8、菌類：黑木耳、香菇等食物，能增強免疫力，有較強的防癌作用。

9、海帶：其含有大量碘，可調節內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。

10、堅果、種子類食物：包括含卵磷脂的黃豆、花生等，都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性。

11、魚類及海產品：富含人體必需的微量元素，有保護乳腺的作用。

12、牛奶及乳製品：含豐富的蛋白和鈣質，可預防乳房炎症。

【胸部保養·調理】其實，隨著年齡成長，乳房的保養的重點也應該做出相應的改變。一般來說，25歲是新陳代謝的高峰期，你的乳房養護計劃，可以這個階段做為分界。一個女孩從12歲起，乳房就開始發育。這個時候身體內的腺體和腺管以及結蒂組織、腺泡發育，乳房就會慢慢脹大。而這個階段將會持續到15到17歲左右，到這個時候乳房發育基本成熟。早期的乳房保養應注意選擇正確的乳罩將發育的乳房托起，但應注意不能緊固，防止乳房發育受限，乳房過小。也不能放棄乳罩的使用，使乳房在下垂中發育，乳房則變成下垂、窄長形，外形不美觀。同時要注意清洗乳頭分泌物，防止乳頭形成分泌物刺激性炎症。到了22歲到25歲這個階段，仍然算是乳房的成長期，這個時間內所應該注意的就是要做對正確的選擇。包括在內衣的選擇上要正確，在飲食的攝取上要均衡等等，這些才是最基本的胸部保養之道。

一、按摩手法

[生活中胸部保養方法]：1、每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩(夏天可以嘗試冷熱交替)，刺激胸部組織的血液循環，每天幾分鐘，曲線便不知不覺豐滿。2、還有就是臨睡前的按摩也很重要，塗抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)於手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然後再把範圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重複10次，直到胸部感覺隱約發熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環，還可以改善乳房外擴和下垂的現象。3、養成按摩習慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側，然後集中用力由外往內輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感。記住，乳腺癌現在已經不是中年人的專利了，對於乳腺癌每個女孩都應該從現在開始保持極高的警惕！

[防止下垂的按摩手法]：1、手掌由下向上輕輕推撫乳房10至20次，力量要適宜，手掌向上推送時不能超過乳頭水平。2、以乳頭為中心，作環形掌揉20至30圈，當手掌運行到乳房上方再向下時，不可用力過重。3、將手掌置於乳頭部，覆壓輕柔2分鐘。4、重複步驟2。5、以擴胸運動30下收尾。

[堅挺胸部的按摩方法]：1、雙掌互相交替往上撥胸部，每邊10次。2、雙手同時從乳房兩邊外圍，方向又外往內集中、上提，反覆10次。3、雙手舉起，把整個胸部盡量往上提升，感覺旋韌帶拉緊後，再放下雙手，一上一下重複10次。4、雙手握腰，雙臂向身體中間用力，使乳房因用力而膨脹，接著放鬆，重複10次。

到了25歲以後，女人的身體基本上過了新陳代謝的高峰期，這個時候不管是生理現象或是體態狀況，都會慢慢走向下坡。所以在這個階段開始，就要做些積極的保養。一般而言，最基礎的保養可以通過飲食來取得效果，或者藉助運動以及胸部保養品來實現，以預防預防乳房「衰老」的提前來臨。針對胸部的肌肉，可以做些適當的鍛煉，使胸部線條更有型。

二、簡單豐胸操

簡單操，顧名思義，就是一些相當之簡單方便的小運動。你已經想到了嗎?沒錯，就是著名的擴胸運動。只不過我們這裡介紹的會在原有的基礎上加一點點小東東，效果卻會更加的明顯哦！

1、道具一:礦泉水你只需在空閑的時候，左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進的做擴胸運動直到雙手張開至最大幅度為止，來回重複15次。怎麼樣，果然夠簡單吧！

2、道具二:任意桌子無論是書桌、餐桌，甚至是櫥櫃、洗衣機旁邊，都可以完成這套簡單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個回合一組做三組，不久你就會發現討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個厘米哦！

3、道具三:雙手用雙手做道具，聽起來很奇怪吧?其實只是需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個水平線，兩手用力互相推，這個操來源於瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴，讓乳房更加結實。

4、姿勢儀態站如松，坐如鐘，幾千年的古訓必然凝結著祖宗們幾千年的經驗和道理。平日姿勢正確與否對於胸部的線條是起著舉足輕重的作用的。挺胸收腹並不是專業舞蹈中才需要的標準動作，彎背含胸的習慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養成時刻收腹挺胸的習慣首先從視覺上便能讓你up一個罩杯，另外對於胸腔骨骼的發育也很重要，所以，從現在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個昂頭挺胸的健康女人吧！

【胸部保養·家居】關愛自己，關愛乳房，是女人一生都需要用心去經營的健康事業。下面就來看看女性從青春期到老年期的各年齡段保養術吧!以下從女性的四個年齡段給出胸部保養的家居建議。

[四個階段的家居保養]：

1、 [青春少女]　　這期間的女性應該要注意克服因乳房發育而產生的不良心理焦慮，不要擠壓刻意束胸影響乳房的正常發育。青春期是乳房的基本定型期，在這期間應該選配適合乳罩、防止在生活、工作、勞動、運動中發生損傷或下垂。　　你可以這樣做: 除了保障營養的供給，對於內衣還要注意不能過緊、過窄，防止擠壓，否則易引起發育過程中不良習慣導致的乳頭回縮。

2、[未婚女性]　　隨著現代社會的發展，越來越多的女性因為生活工作壓力的增加，情緒上易怒、精神壓抑等問題，導致乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著未婚女性。　　未婚女性的乳腺方面與婚後女性發病率基本持平。大多數未婚女性每次月經前後都會出現乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛的癥狀，乳房在這個時候不僅敏感，而且也在迅速成長。塑造出好的胸形是這個階段養護的重點。　　你可以這樣做：少吃辛辣食品，經常進行正確的胸部按摩。同時還應穿穩固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂，塑造美麗胸型外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。　　3、[哺乳期女性]

　　大部分女性都很享受做母親的一個過程，而產後恢復及哺乳對胸部而言都是入乳房將面臨的又一個大坎，因為這期間乳房容易受到損傷和感染，常見的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等;並且隨著哺乳期的結束乳房也會有明顯縮小。　　你可以這樣做: 對乳房進行按摩保健，保持身體鍛煉，應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，這樣能有效防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養過剩，不要乳汁過多剩餘，同時要注意乳房衛生，防止發生感染、擠壓。停止哺乳後更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。

4、[老年期女性]

　　老年婦女在絕經之後，乳房萎縮，如泄了氣的皮球般喪失了美感，腺體也會進入老年期，這時候對乳房的保養一樣不可忽視。　　除了要避免乳腺癌等病患悄然來襲，還要防止逐漸發胖的身體，而乳房也這期間你還要注意如果你的乳房出現突然變大、皮膚低凹、乳頭變平或凹陷、乳房皮膚潰爛或變紅、乳頭流出異樣分泌物等現象，就一定要小心了，因為這些都可能是乳癌的早期癥狀。　　你可以這樣做: 堅持每月一次的乳房自我檢查，謹慎服用激素替代劑，經常按摩保養乳房，對內衣的要求不僅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房經脈，促進腺體正常運行，讓自己保持年輕體態。

[ 家居保養TIPS]:　1、穿對內衣防病塑形各年齡段的女性都應當注重對乳房階段性的保養，與女性關注乳房健康相輔相成的就是女性胸罩，除了是要選對尺碼和型號，對於現在的女性而言，一款功能性內衣也成為必不可缺的日常生活用品。當然，女性在購買打著各種豐胸旗號的內衣時，應該擦亮眼睛，購買一款真正適合自己的內衣。一款真正可以幫助女性塑造完美的S曲線，並且能夠對女性乳房起到良好保健作用的功能性按摩內衣才是對當今女性最具保護力的內衣。因為只有通過對女性乳腺的不斷按摩，疏通經絡及乳腺體的正常循環，才能有效防止乳腺增生、乳腺炎、乳房囊腫等威脅女性胸部的各種問題與疾病。

2、忌受強力擠壓　　這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點： 睡姿要正確。女性的睡姿以仰卧為佳，盡量不要長期向一個方向側卧，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

3、忌配戴乳罩不合適切忌配戴不合適的乳罩，或乾脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下： 配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許鬆緊的鬆緊帶。乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的製作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。 有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發育，有利無害。

4、忌過度節食飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。 乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，乾癟無形，那麼其他養護措施也就於事無補了。