潛意識音樂療法及最佳曲目分享

潛意識音樂療法 　　一、五音養身給你聽 　　據說在古代，真正好的中醫不用針灸或中藥，用音樂。一曲終了，病退人安。 　　中醫的經典著作《黃帝內經》兩千多年前就提出了「五音療疾」的理論，《左傳》中更說，音樂像藥物一樣有味道，可以使人百病不生，健康長壽。古代貴族宮廷配備樂隊歌者，不純為了娛樂，還有一項重要作用是用音樂舒神靜性、頤養身心。 　　百病生於氣，止於音 　　古代的音樂和現在有所不同，只有五音：角、徵、宮、商、羽。這五個音階分別被中國傳統哲學賦予了五行的屬性：木（角）、火（徵）、土（宮）、金（商）、水（羽）。這一點，恰恰被中醫利用了。 　　音樂可以深入人心，在中醫心理學中，音樂可以感染、調理情緒，進而影響身體。在聆聽中讓曲調、情志、臟氣共鳴互動，達到動盪血脈、通暢精神和心脈的作用。生理學上，當音樂振動與人體內的生理振動(心率、心律、呼吸、血壓、脈搏等)相吻合時，就會產生生理共振、共鳴。這就是「五音療疾」的身心基礎。 　　「百病生於氣」！這個「氣」不僅是情緒，五臟的髒氣也包含其中。根據每個人自身的身體結構不同，五臟在臟氣上的差異，配合不同的音樂，就可以使五音防病、養身。當然，我們並不是用某個音去調理某個臟器，而是運用五行原理，使它們相生、相剋，又相互制約，五音搭配組合，適當突出某一種音來調和身體。 　　用樂如用藥 　　在繁體字中，樂、藥、療三字同源，音樂與藥物、治療具有天然的聯繫。音樂可以舒體悅心，流通氣血，宣導經絡，與藥物治療一樣，對人體有調治的能力。 　　音樂有歸經、升降浮沉、寒熱溫涼，具有中草藥的各種特性。而且音樂需要炮製，同樣的樂曲，可以使用不同的配器、節奏、力度、和聲等等，彼此配伍，如同中藥處方中有君臣佐使的區別一樣。 　　用音樂治療，也有正治、反治。讓情緒興奮者聽平和憂傷的樂曲，是最常用的方法，還可以使樂曲與情緒同步，幫聽者宣洩過多的不良情緒，例如以如泣如訴的樂曲帶走悲傷、以快節奏的音樂發洩過度興奮的情緒。 　　陰陽五行體系 　　五行--金木水火土 　　五臟--肺肝腎心脾 　　五音--商角羽徵宮 　　五竅--鼻目耳舌口 　　為了適應讀者的五行排序，本文以「金」打頭。 　　中國音樂追求的清、靜、淡、遠的意境，與中醫學提倡順應自 ??然「恬惔虛無」的法則出一轍。 　　肝——五臟中的將軍 　　肝比較喜歡爽朗、豁達。我們如果長期被一些煩惱的事情所困擾，肝就會使我們體內的本該流動的氣處於停滯狀態，時間稍久，就會逐漸消耗肝的能量，產生種種不適。 　　肝常見不適：抑鬱、易怒、乳房脹痛、口苦、痛經、舌邊部潰瘍、眼部乾澀、膽小、容易受驚嚇。 　　屬肝的音階：角音，相當於簡譜中的「3」。角調式樂曲：有大地回春，萬物萌生，生機盎然的旋律，曲調親切爽朗，有「木」之特性，可入肝。 　　最佳曲目： 　　《胡笳十八拍》（胡笳十八拍古箏獨奏） 　　肝順需要木氣練達，這首曲子中屬於金的商音元素稍重，剛好可以剋制體內過多的木氣，同時曲中婉轉地配上了較為合適的屬於水的羽音，水又可以很好地滋養木氣，使之柔軟、順暢。 　　最佳欣賞時間：19：00－23：00。這是一天中陰氣最重的時間，一來可以剋制旺盛的肝氣，以免過多的肝氣演變成火，另外可以利用這個時間旺盛的陰氣來滋養肝，使之平衡、正常。 　　伴茶：準備一杯綠茶，裡面少放一些白茶，以起到舒順肝氣的作用。 　　心——五臟中的君主 　　心臟通常不會偷懶，它一刻不停的搏動完全符合屬於火的特性。心臟掌控著精神和血液的循環，然而，現實的生活和工作壓力、不斷在減少的睡眠、很少運動的身體……無一不在傷害我們的心，所以很容易心臟系統的不適。 　　心常見不適：失眠、心慌、心胸憋悶、胸痛、煩躁、舌尖部潰瘍。 　　屬心的音階：徵音，相當於簡譜中的「5」。徵調式樂曲：熱烈歡快，活潑輕鬆，構成層次分明，性情歡暢的氣氛，具有「火」之特性，可入心。 　　最佳曲目： 　　《紫竹調》（紫竹調古箏視頻欣賞） 　　心氣需要平和，這首曲子中，運用屬於火的徵音和屬於水的羽音配合很獨特，補水可以使心火不至於過旺，補火又可使水氣不至於過涼，利於心臟的功能運轉。 　　最佳欣賞時間：21：00－23：00。中醫最講究睡子午覺，所以一定要在子時之前就 ??要讓心氣平和下來，過早過晚聽都不太合適。 　　伴茶：準備一杯紅茶，略加少量綠茶，可以補益心臟。 　　脾——五臟中的後勤部長 　　脾是我們身體裡的重要能量來源，身體活動所需要的能量，幾乎都來自脾胃，經過食物的消化吸收，才能轉化成能量供應給各個臟器。暴飲暴食、五味過重、思慮過度等都會讓我們的脾胃承擔過重的負擔，而停產。 　　脾常見不適：腹脹、便稀、肥胖、口唇潰瘍、面黃、月經量少色淡、疲乏、胃或子宮下垂 　　屬脾的音階:宮音，相當於簡譜中的「1」。宮調式樂曲風格悠揚沉靜，淳厚莊重，有如「土」般寬厚結實，可入脾。 　　最佳曲目： 　　《十面埋伏》（十面埋伏琵琶曲調） 　　脾氣需要溫和，這首曲子中運用了比較頻促的徵音和宮音，能夠很好地刺激我們的脾胃，使之在樂曲的刺激下，有節奏的進行對食物的消化、吸收。 　　最佳欣賞時間：在進餐時，以及餐後一小時內欣賞，效果比較好。 　　伴茶：準備一杯黃茶，略加少量紅茶，可以溫和的調節脾胃功能。 　　肺——五臟中的宰相 　　肺在身體裡是管理呼吸的器官，全身的血液裡攜帶的氧氣都要通過肺對外進行氣體交換，然後再輸送到全身各處。也正因為肺和外界接觸頻繁，所以污染的空氣、各種灰塵、致病細菌，會在你身體抵抗力稍低的一剎那，佔領你的肺。 　　肺常見不適：咽部潰瘍疼痛、咳嗽、鼻塞、氣喘、容易感冒、易出汗。 　　屬肺的音階:商音，相當於簡譜中的「2」。商調式樂曲風格高亢悲壯，鏗鏘雄偉，具有「金」之特性，可入肺。 　　最佳曲目： 　　《陽春白雪》（陽春白雪琵琶在線觀看） 　　肺氣需要滋潤，這首曲子曲調高昂，包括屬於土的宮音和屬於火的徵音，一個助長肺氣，一個平衡肺氣，再加上屬於肺的商音，可以通過音樂把你的肺從裡到外徹底梳理一遍。 　　最佳欣賞時間：15：00－19：00。太陽在這個時間段裡開始西下，歸於西方金氣最重的地方，體內的肺氣在這個時段是比較旺盛的，隨著曲子的旋律，一呼一吸之間，裡應外合，事半功倍。 　　伴茶：準備一杯白茶，裡面少放一些紅茶和黃茶，以起到生補肺氣，同時清除肺中雜質的效果。 　　腎——五臟中的作強之官 　　腎在身體的五臟之中，被認為是人體的儲蓄機構，我們身體裡所有其他臟器產生的能量，在滿足日常消耗後，都會把多餘的能量轉存到腎中，將來身體裡的其他器官缺少足夠的能量時，通常會從腎中抽調。長此以往，腎中的能量總的來講還是處於一種匱乏狀態。 　　腎常見不適：面色暗、尿頻、腰酸、性慾低、黎明時分腹瀉。 　　屬腎的音階：羽音，相當於簡譜中的「6」。羽調式樂曲：風格清純，淒切哀怨，蒼涼柔潤，如天垂晶幕，行雲流水，具有「水」之特性，可入腎。 　　最佳曲目： 　　《梅花三弄》（梅花三弄歌曲） 　　腎氣需要蘊藏，這首曲子中舒緩合宜的五音搭配，不經意間運用了五行互生的原理，反覆的、逐一的將產生的能量源源不斷輸送到腎中。一曲聽罷，神清氣爽，倍感輕鬆。 　　最佳欣賞時間：7：00－11：00。這段時間在一天裡是氣溫持續走高的一個過程，人和大自然是相互影響的，在這個時間段，太陽在逐漸高升，體內的腎氣也蠢蠢欲動地受著外界的感召，如果此時能夠用屬於金性質的商音和屬於水性質的羽音搭配比較融洽的曲子來促使腎中精氣的隆盛。 　　伴茶：準備一杯黑茶，裡面少放一些白茶，以起到五行相生的效果。 　　茶葉五行 　　綠茶：五行屬木，代表茶有碧螺春、毛尖、毛峰、猴魁、龍井 　　紅茶：五行屬火，代表茶有川紅功夫、滇紅功夫、祁門功夫 　　黃茶：五行屬土，代表茶有霍山雪芽、溫州黃湯、君山銀針 　　白茶：五行屬金，代表茶有銀針白毫、貢眉、白牡丹 　　黑茶：五行屬水，代表茶有普洱茶、湖南黑茶 　　二、自我音樂療法 　　由於每個人的性格、愛好、情感、處境不同，因此對音樂的喜好、選擇也不同。在進行音樂療法之前，首先要選擇符合自己性情的音樂，並註意「平衡性」。就像食物時蔬菜、魚肉、水果、豆製品等營養成分要合理搭配一樣，在選擇自己喜歡的樂曲的同時注意保持平衡性，即音樂的「陰與陽」「靜與動」「強與弱」等。 　　職業不同的人，選擇的音樂也應不同。在人聲鼎沸的股票、證券公司中的從業人員，最好選擇沒有歌詞的輕音樂。在震耳欲聾的工地上或機器喧鬧的工廠中工作的人，最好傾聽雄壯的古典交響樂曲。在靜謐的辦公室、店堂里工作的人，最好傾聽輕鬆的流行樂曲。 　　此外，情緒不同的時候，選擇的音樂也應不同。精神狀態不佳、情緒低落的時候，應該選擇明快的樂曲來傾聽。當你的情緒被激怒或充滿敵意時，應選擇輕鬆的樂曲來傾聽。 　　為解除情緒壓力，除了選聽古典樂曲、交響樂曲、流行歌曲以外，選聽爵士音樂、搖滾樂、合唱、男女對唱等都有一定的效果。 　　個人的愛好不同，選擇的標準也不同。但是，音樂療法中的樂曲選擇須符合以下兩個標準： 　　第一，低音厚實深沉，內容豐富；中、高音的音色要有透明感，像陽光透射過窗戶一樣，具有感染力。 　　第二，音樂中的三要素即響度、音頻、音色三個方面要有和諧感。 　　現在，音樂書店裡所銷售的各種音樂磁帶，你可以用來進行以下幾種音樂療法： 　　1)實現自我，改善性格。通過音樂的誘導，使自己的個性魅力得以展現。具有個性魅力的人，在事業上實現自我的機會就較多，性格也就較開朗。 　　2)昇華戀愛感覺。音樂的感染，使人具有積極的情緒和有魅力的性格，產生良好的人際關係，使夫婦之間更加親熱，男女之間的戀愛成功。 　　3)促使事業、社會活動的成功。音樂讓你發掘自己的潛在能力，喚起自信心，獲得事業的成功。 　　4)開發集中力、注意力、記憶力，在入學考試、資格考試、比賽活動中取得好成績。 　　5)安定情緒，提高生活適應能力。例如，音樂幫你解除由情緒壓力而來的各種緊張、不安，提升精神，開發體力的潛在能力。有時也被用來幫助減肥、戒菸或解消失眠症等。 　　在進行音樂療法時，要注意選擇合適的環境和作好心理準備： 　　1)室內的光線要明亮柔和，不要過於幽暗。空氣要清新，最好室內有些花草植物，使環境富有生氣。 　　2)在開始聆聽音樂前最好洗一把臉，清醒一下頭腦；或者搓熱雙手，用掌心按摩顏面幾分鐘，效果會更好。 　　3)閉目養神，靜坐片刻，或做幾次深呼吸運動。 　　4)在聆聽音樂時心理狀態不同，效果也不相同，這是因為音樂選擇和鑑賞是一種智力活動。採用積極的態度可導致情緒智力良性化。現在，心理學家認為音樂療法對情緒智力的作用，主要體現在以下幾方面：對個人和個性的尊重；「全人」或「全人性」的自我意識；個人的意志和自我實現目的的發展；選擇的自由；理解他人，在良好的人際關係中做到自我成長或自我實現；創造性開發；愛情；至高體驗或感動體驗；感情的自尊。