防余寒。穀雨節氣後，寒潮天氣基本結束。但是，因為此時正處由春到夏的過渡階段，早、晚的氣溫仍較低，且南北大風天氣常交替出現，所以穀雨時節也是一年中溫差較大的時期，時而炎熱如夏，時而又會有強冷空氣南下，故有「穀雨寒死老鼠」之說。因此，在起居及衣著方面，仍要適當「春捂」，尤其早出晚歸者要注意及時增減衣服，避免受寒感冒。不過，此時「春捂」要有度，一般以不致出汗為宜。春夏交替時節偏濕度大，風濕頑疾容易複發，因此要注意不要久居潮濕之地，注意關節部位的保暖，尤其裸露部位最易為濕邪所侵。穿衣要護住關節，不要穿潮濕衣服，洗浴後頭髮體膚要擦乾晾乾後方可睡覺，髮膚未乾時勿吹風，避淋雨。　　防傷脾。穀雨時節空氣濕度大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，易致脾失健運、脾胃不和，出現食慾不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或粘膩不爽等癥狀。因此雖是暮春，飲食上仍需注意養護脾胃。在遵循「少酸多甘」的同時，宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鯽魚等。又由於穀雨節氣氣溫升高較快，有些人迫不及待吃起冷飲來，容易損傷脾胃，民間諺語有言「穀雨夏未到，冷飲莫先行」，固不可吃冷飲，才能保護脾胃。　　防肝亢。穀雨後，自然界陽氣驟升，春陽內應於肝，易引起肝陽上亢，繼而誘發春末常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的「春火」，老百姓俗稱的「上火」。防「春火」，除了避免熬夜、在衣著上要適度「春捂」，注意調暢情志，抑怒養肝，以防「春火」萌生外，飲食上還要定時定量，不暴飲暴食，注意調養肝氣，可食用具有滋潤作用的食材，如銀耳、桑葚、蜂蜜等，以滋潤生津、益陰柔肝，防止肝陽過亢。此外，按壓太沖穴也可助防肝亢：每日按壓1-3分鐘，揉100-300下。取穴定位：太沖穴在足背側，當第一跖骨間隙的後方凹陷處。　　防過汗。穀雨時節萬物靠雨水生長壯大，人體也如是。穀雨正值春夏交接之際，此時人體集體發散，容易出汗，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此，穀雨時期運動養生謹記遵循「懶散形骸，勿大汗，以養臟氣」的原則，可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等方式。汗為津液所化，只有春季注意陽氣的有序升發與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛。為維持陽氣升發同時固護津游液，可艾灸足三里：艾灸雙側足三里，每穴15分鐘。【整理轉載：時英平】
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