19點提醒，句句箴言！都是這本書教給糖友的！

1. 少吃澱粉含量高的東西,比如紅薯，土豆（要吃的話要按主食吃）。

2. 要少吃含有脂肪的東西,包括花生、核桃、芝麻、瓜子也不能吃,要多吃蔬菜。

3. 鼓勵多飲水。

4. 不能喝濃茶。可以喝綠茶。

5. 為防止低血糖，運動應安排在餐後1-3小時內進行。可以採用散步、打太極拳、做廣播體操、爬樓梯等。

6. 每天用溫和的肥皂洗腳，水溫40度以下。不要用火爐、暖氣暖腳。糖尿病病人一旦發生足部潰瘍，要及早到專科醫院就診，避免進一步損傷。

7. 不適宜喝粥。

8. 豆漿如果沒有放糖，高血糖的人是可以喝的。

9. 多吃高纖維食物，如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類製品等。

10. 蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。

11. 菜肴少油少鹽，烹調宜用植物油，盡量減少赴宴。

12. 每天喝一杯純牛奶，高鈣奶不能喝。

13. 無糖糕點不含蔗糖，但糕點是澱粉做的，同樣會產生熱量，故不能隨便多吃。

14. 降血糖的食物有：苦瓜，洋蔥， 南瓜, 黑木耳, 芹菜，大蒜，黃瓜，菠菜，韭菜

15. 可以吃的水果：青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等，但是也要適量。

16. 注意：血糖高的情況下，盡量不要吃水果。最好要諮詢一下專科醫生，在允許的情況下吃一些有益的水果，是對身體有好處的。

17. 忌食辛辣油膩。

18. 公眾平台【糖尿病家庭調養】告訴大家：「三多一少」是糖尿病最常見的臨床表現，即為多飲、多食、多尿和體重減輕。糖尿病病人的多飲、多尿癥狀與病情的嚴重程度呈正比。應少食多餐。

19. 為了改善口味，糖尿病病人宜選用不產生熱量的甜味劑，如木糖醇。

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