尼克網球致命正手教程的深度解析

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尼克網球教程：致命正手，建議Wifi狀態下觀看。本文對尼克的致命正手教程進行了一些深度解析，希望對大家有所幫助！

如果您還沒有看過尼克的致命正手教程，請先觀看下面的視頻教程，然後再來閱讀我們的文章。

●"打出致命正手並不需要強壯的體格和力量"

請不要輕易地相信這句話,你要相信炸彈比爆竹有更大的威力！老尼克說這句話,無疑是在強調技術的重要.技術的基本構架是動作和擊球點,兩者相輔相成,離開誰也不行.其中技術似乎主要包含有更多的要求,如：

1 握法(東方式、半西方式、西方式)

2 站位(開放式、半開放式、中間式、關閉式).比賽時有人會堅持一種站位,如大小威,這主要是根據自身的擊球特點而採用的一種站位.但大多數人會採用多種站位.這是我們所主張的,因為站位的選用應根據擊球點的不同而有所不同,且多種站位能打出多種類型的球.

3 穩固的下肢支撐

4 正確的用力順序

5 放鬆與緊強的有序交替,尤其是放鬆能力

第4和第5點與協調能力有關,協調與先天和後天培養有關,拽毛巾、球拍從雙手夾縫抽出的技術要術與放鬆也有很大關係.以此可以保證手腕的後屈,繼保證擊球時拍垂直於擊球方向.

6 拍形和揮拍方向以及充分的隨揮。

●"我要得是5個球5個進"

可以說這是尼克一個很重要的擊球理念.這其中牽扯"穩和狠"的問題.大家知道,"穩和狠"是事物矛盾的兩個對立面,穩往往不狠,狠則不穩.所以,致命的正手能5個球5個進？看來即便欲培養致命正手,初期的學習也要以穩為主.這是"5個球5個進"的潛台詞.如果"5個球5個進"且個個致命,拿下納豆也不在話下。

●"不要把大炮架在獨木舟上"

不難理解,尼克所說的獨木舟就是他自巳所定義的一種關閉式站位.他所說的關閉式站位是一種站位的極端做法,不僅在其他網球書藉中鮮見,在網球場上也不多見(在萬不得己情況下除外).他所講的關閉式-------若右手持拍,左腳會伸到右腳右側.而一般教科書會將雙腳連線垂直於底線的站位稱關閉式站位.可見尼克的這種站位與眾不同,這種左腿的右伸會鎖住骨盆的轉動,上體上肢就難用上由骨盆轉動帶耒的力量,甚至會影響到下肢力量的傳遞.這樣顯然形成不了火力猛烈的大炮,象一桿火槍還差不多。

●"拽毛巾"

擊球是一個完整的動作,人們為了研究的方便,將擊球動作分為引拍、前揮擊球、隨揮三部分.不難發現"拽毛巾"說得是前揮擊球這一部分.尼克說,前揮擊球動作如我們日常生話中的拽毛巾。那麼如何拽毛巾？首先應該是手腕後屈,使拍底對準來球方向.尼克稱之為"引拍入位".然後直線前行,球拍從兩手掌夾縫中抽出.否則便沒有力量,不是致命正手.我們認為以上兩點主要是為手腕用力(鞭打的末梢動作)和正確拍形(擊球時拍與擊球方向垂直)進行必要的準備.另外,拽毛巾要放鬆用力,拽毛巾無須用蠻勁,只要抓住毛巾不脫手即可.放鬆可以加快動作的速度,提高擊球的暴發力.

●"強手不敵快鳥"

何謂強手？強手是有強壯的體格超人的身體素質,還是一個苯倔不會打球的壯漢？這似乎是尼克對強手的定義吧.其實強手如何定義並不重要,重要的是快鳥！從而體現了尼克對速度重要性的認識.快速判斷、快速啟動(平行移動時首先是同側腳置於重心下)、快速移動、快速引拍、快速擊球.因為網球場上的失誤幾乎完全來自準備的不足,而不足只能靠速度彌補。

●"擊球身高"

尼克要求,在擊球前降低身高一英尺(0.305cm),若6英尺變成5英尺,即1米8高的人變成1米5高.可能是以下原因：

1 可以借力上旋。打上旋球時,人會由5英尺變6英尺或更高(腳離地).伸腿動作形成上肢動作的基礎.這種伸腿只會在打上旋球時發生,而在打下旋球時應該是見不到的.這樣便形成全身動作的協調用力.使擊球動作更加穩定有力.

2 至於降低重心便於移動一說,須全面看待這個問題.不錯,腿的彎曲會加速人的移動,但重心低也會使身體過穩,從而也會給移動造成困難.所以我們認為,半英尺足矣.(擊球前與準備擊球是兩個不同時段的動作,請仔細觀察！).

●"左臂動作在擊球時的作用"

目前,對左臂動作(右手持拍)有兩種要求,一是指向球,二是隨右臂轉動.左臂指向球似手有兩個好處,幫助引拍轉體和成為來球的參照物.這與平擊球打法有關.在平擊球的擊球轉體時關閉式站位的左腿前邁已經使上體後轉,從而減輕了對轉體的要求.可以說關閉式站位是順應平擊球打法的一種站位.為什麼會產生第二種說法和打法？顯然,這與上旋球的出現有關.在開放式站位時雙腿的連線平行於底線,從而在很大程度上限制了上體的轉動,為此,人們只好用左臂隨右臂引拍動作來減小上體轉動的難度.該動作並對平衡和參照物之作用提出挑戰。

●"擊球區18英寸"

18英寸是1.5英尺,大約是45cm左右.我們一般會講擊球點,很少說擊球區."區"是指一範圍(區域)還是一線段？顯然"區"趨於範圍似乎更為合理.意思是說,球來到這一區域均可視為好球或人移動到位.移動到位是依賴腿部的大範圍移動,為此,有人稱網球是腿的運動.但由於來球千差萬別,不可能存在兩個完全相同的擊球點,所以,需要手在擊球區內進行必要的微調,為此,也有人稱網球是手的運動.我們不知道尼克稱擊球區為18英寸的依據何在？可能是大致如此！但應該承認,水平越高擊球區會越大。

●"象自行車的一檔,短小省力,有大的加速度"

把網球場上的跑動比做自行車的行進似乎相近又不太恰當？自行車的一檔可省力而無短小可言.理解尼克的意途,移動時步幅要小要加快步頻.如果用短跑中的疾跑來取代自行車似乎更恰當.尤其考慮到在網球場上的跑動一般會在十幾米左右,可以說回回跑動都是起跑後的疾跑.如何提高這一跑動水平？步幅與步頻兩者的科學比例是一方面,腿部力量是關鍵.有人做過多人的研究,在三十米的疾跑中,舉重運動員的成績優於短跑運動員.你想提高網球場上的跑動速度嗎？首先要考慮如何增強腿部力量！

●再說"拽毛巾"

為什麼要再說,是因為它太重要了.在網球運動中,正手抽球處於一種重要核心地位,而前揮擊球(拽毛巾)便是核心的核心.拽毛巾的起始有拍柄底部對準耒球的技術要求,沒有放鬆就難以完成該技術要求.因為緊張的持拍抵消了揮拍時球拍質量所產生的慣性力.若放鬆,手腕會後屈.這樣也就有可能使球拍從雙手夾縫中抽出,不會碰到手.在向球揮臂時,肘部靠近上體,與手腕一起形成"雙曲".肘屈不僅會使手臂直線前揮,也會因肘部靠近上體而減小肩胸肌群的負擔,從而增大擊球的穩定性.此刻,角速度也會增大。另外,在撞擊球時,手腕後曲程度會逐漸縮小,擊球後會完全伸直,腕曲消失.這一手腕的變化過程體現了甩腕存在網球的擊球中.當然甩腕的程度會與打法(上旋還是平擊)和用力大小有關。

●芻議"不要把大炮架在獨木舟上"

我們認為,擊球只要有在下肢穩固的支撐上就可以,即便是一條腿或者是何位置！關閉式(尼克稱中間式)不是將身體重心置於前腳嗎？開放式置於持拍的同側腳嗎？尼克所稱的關閉式為何不能用伸向右側的左腳？擊球時只要站穩這隻左腳,可以說是可以的.因為,如果沒有這一左腳的右跨,又如何尋到合適的擊球點.我們應該明白,下肢穩固支撐是任何擊球的基礎(獲得地面的反作用力),擊球點在極大程度上決定了支撐位置,而不是支撐決定擊球點.這其中有一個正確的因果關係,顛倒不得。獨木舟式的站位是擊球點和移動上出現了一點小問題,也是沒有辦法而求其次的事。這種站位存在的問題是擊球時無法充分利用上腰腹轉動的力量,而無法打出重球.所以說,把"不要把大炮架在獨木舟上"改為"獨木舟上只能架桿火槍"更為合適.畢競這兩句話是有區別的。

●"漂浮如蝶,出刺如峰"

這是尼克形象地描述了致命正手的總體動作要求.我們理解"漂浮如蝶"是指網球場上的移動,它是擊球的基礎,是大範圍調整人與球關係的唯一手段.如果人離球七丈八遠,擊球便無從談起.移動靠腿,所以有人稱網球是腿的運動.並且,因為需要重心的穩定,網球場上的移動應似蝶在空中漂浮而不同上下起伏獸類的跳動."出刺如蜂"顯然描述人的出手擊球.其動作要求堅決而犀利如同蜜蜂出刺一般.這就要求擊球有力而放鬆,有很強的爆發能力,便可打出高質量的球,故有人稱網球是手的運動。如此而巳！

●"胯負荷"？

在尼克的教學中出現有"胯負荷"這一術語.無奈學識太淺,有些看不懂了！胯指骨盆,負荷應該指承擔的量,如果連貫起來,胯負荷應該是骨盆承受的力量,且這一量來自外部,是被動的。如果與尼克要求的那樣,"把胯負荷壓在擊球高度以下",應該將負荷去掉,單純理解為骨盆更為準確.看來譯者有責任。

"把骨盆壓在擊球高度以下"有利於大關節主動活動,這樣會順應人的用力順序,使動作協調有力。

老尼克在他的"致命正手"中的技術環節要求大部分與其他網球文獻沒有太大的不同,其他文獻基本上都有涉及,唯有"拽毛巾"說得細緻而形象！如前所述,形成這一動作最主要是放鬆.放鬆,尤其是握拍手的放鬆.其結果會形成腕部後屈,後屈便於腕部用力(擊球速度加快力量增加)和保證擊球瞬間拍面垂直擊球方向.其次是"拽毛巾"要求球拍靠近上體,這樣便加快了轉體並提高了擊球的穩定性.

尼克.波利泰尼"致命正手"小結

一 理念要求：

1,餓虎撲食,擊球要有堅強的決心,

2,樹立技術為主的理念,

3,別過度擊球,5個球5個進,

4,強手不敵快鳥.

二 技術動作要術：

1,快速的腳步移動.

2,擊球時下肢穩,降低重心,找准重心.

4,動作放鬆.

5,注意非持拍臂在擊球中的作用.

6,及時有效地控制慣性,下半身制動,上半身也會停下來.

7,擊球前柄底部對準來球,拽毛巾(放鬆、前揮擊球時拍柄底部引導拍頭向前加快速度).

8,及時回位.

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