太極拳發勁練習之擠靠練習圖解

　　太極拳發勁練習之擠靠練習圖解教程　　(三)擠靠　　【預備勢】　　同前勢(圖155)。　　【動作】　　1.右腳向右後方退步，腳尖外展，上體右轉，重心後移，右手翻轉收手腰間，手心向上，左手翻轉上舉，高與肩平，手心向上。頭轉看右後方(圖163)。　　2.右手經身體右側劃弧上舉，左手經頭前、右肩前握拳劃弧下落，頭轉看左前方(圖164)。　　3.右手屈收於左胸前，立掌向左，左拳落於左大腿內側，拳眼向內，拳面向下。含胸吸氣，腰背蓄力，重心偏於右腿(圖165)。　　4.右腿蹬地，身體突然向下、向前松沉，壓縮左腿向前屈弓，重心落於兩腿之間成半馬步。同時以左肩、左大臂為力點，隨腰發力向左前方擠靠衝撞。右手附於左臂內側助力發勁。眼看左前方(圖166(1)。

　　【要領】　　1.發勁時步型成半馬步，上體側向左前方，右肩、右腿微向內扣，檔口撐圓，兩腳約成900.　　2.發勁快速突然，周身完整，腰腿發力，短促呼氣。　　3.此動作反覆做6-8次，然後換右勢練習(圖166②)。　　4.余同持擠勢。　　【易犯錯誤】　　同持擠勢。
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