意拳推手的特點和作用

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恩師姚承光先生教授筆者意拳雙推手意拳推手的特點和作用——意拳推手系列文章之一謝 永 廣我們在進行實戰搏擊時，主要就是考慮如何在肢體接觸的情況下進行有效的攻防。意拳推手就是在實戰中與對方肢體相接觸時來體察對方力量的虛實、強弱，並善於在各種不同的情況下，控制對方施以有效的打擊。主要是為雙方肢體近距離纏抱撕打時服務的。可以說意拳推手是對平時站樁、試力、走步、發力等各項基本功的綜合檢驗，也就是在雙方肢體接觸的實際對抗中，來繼續摸索、培養並運用渾圓力。在訓練內容和難度上，推手要難於散手，但推手主要還是彌補散手之不足，是散手的輔助性訓練。雖然它不能代替散手，但在很大範圍內，推手可以作為實戰交流的一種有益手段。一、意拳推手運動的特點：意拳推手不同於一般的對抗性運動，它有其自身的獨特性。意拳推手運動的獨特性主要表現在以下幾個方面：1、以渾圓力為基礎的力量獨特性渾圓力是意拳訓練的核心，無論是意拳的基礎功法還是對抗訓練，無不是以渾圓力為基礎。意拳推手可以說是站樁、試力、走步、發力等各項基本功的綜合體現，也可以說推手是渾圓力的一種高級的訓練方式，是兩個人在實際的肢體接觸對抗中來繼續摸索、培養並運用渾圓力。推手中渾圓力的熟練運用標誌著意拳的力量已經逐步走向成熟的階段，即可以在瞬間改變力量的方向，化解對方的進攻；也可以在瞬間將力量集中到一點上，抓住對方的重心，將對方發放出去，從而變被動為主動，控制對抗過程中的主動權。這是意拳推手以渾圓力為基礎，在實際對抗中其神經肌肉觸覺高度靈敏的集中體現。如果沒有了渾圓力，意拳推手就失去了其一觸即發的特點而變成了僵硬的肌肉肢體式的撕拉扯拽，而毫無意義可言。2、不以擊打對方為目的的對抗獨特性在意拳的實作對抗過程中，其渾圓力的運用有兩種體現形式：一是打，是指在最近的距離和最短的時間裡迅速而集中的把全部力量發放到對方身體某一部分。其特點是穿透力強大，但催動對方重心力小。表現為對方移動情況不明顯，但承受的打擊力卻很大。二是發，是指在打擊過程中，接觸對方身體時加大了動作的幅度，延長了工作距離和時間，增大了與對方身體接觸的面積。其特點是催動對方重心力大，而承受的打擊力卻相對減小。由於意拳推手是散手的輔助性訓練，它主要目的是為解決實戰雙方肢體近距離纏抱撕打時服務的，站在意拳散手的角度來講，在對抗中能發則發，能打則打，這是意拳散手獨特的技擊形式——推斷結合（意拳散手也稱斷手）。但是我們現在單獨的將意拳推手部分提煉出來，作為一門專項技術進行研究，在推手中多運用勾、掛、偏、旋、壓等技法來破壞對方的平衡，抓住對方的重心將其發放出去。所以在推手對抗中，主要是以破壞平衡、控制重心和發放的力量為主，盡量避免具有傷害性的擊打穿透力出現（如果是散手中的推斷結合則另當別論）。由於意拳推手不以擊打對方為最終目的，它是在渾圓力的基礎上，以運動力學原理為指導方法，結合各種技術在實際對抗中的靈活運用，從而破壞對方平衡，控制對方重心，最終以發力的形式將對方發出去，所以推手對渾圓力的要求更加的嚴格和細膩，如果不具備渾厚的功力和嫻熟的技術，要做到這點是很難的。所以從功力和技術的角度來講，在訓練的方法上，意拳推手要遠遠地難於意拳散手。但在對意拳實作中，推手卻無法代替散手的位置，推手可以作為實戰交流的一種有益手段，由於推手的傷害性小，所以在當今意拳界，多數人將推手作為交流技藝的主要方式。

恩師姚承光先生教授筆者意拳雙推手3、通過意拳推手所表現出的審美獨特性著名美學家樊美筠先生曾說：「如果說，中國人眼裡的世界，彷彿一面完整的鏡子的話，那麼西方人，特別是近、現代西方人所面臨的世界，則猶如一面破碎的鏡子。」從這句話里我們可以意識到，「整體意識」在中國傳統文化中的重要性，「以整體為美」既是中國傳統文化藝術創造的原則，更是審美欣賞的原則。意拳推手是以渾圓力為基礎，渾圓力是指通過精神假借，意念誘導的訓練，使神經肌肉達到一種高度靈敏、協調、均整的狀態。也就是通常所說的「整體力」。如果具備了這種力量，人體的每一個動作都能體現出渾厚沉實、剛柔相濟、收發短促，靈敏多變的特點。當人們將這種力量運用於推手的時候，在動靜起伏、快慢相間、剛柔相濟的鮮明節奏下，雙方將各種力量相互作用，不斷地破壞平衡和建立新的平衡，使整個推手過程始終保持均衡、和諧的狀態，這是一種集意識和形態相結合的整體美，它使人們深刻的感受到武術不同於其他藝術形式或運動項目的美感。充分展示了意拳推手自身的風格，從而揭示了其以勢奪人、以形娛人、以神感人，一氣貫穿始終的內在審美特徵。猶如一幅動人的畫卷，使人在「刀光劍影」中享受和品味醇厚的中華武學文化。二、意拳推手運動的作用：1、意拳推手是一種雙人摸勁兒練習，是檢驗基本功紮實與否的關鍵因素：我們知道，整個意拳訓練過程實際上就是渾圓力的培養與運用的過程。而渾圓力的培養與運用主要是通過摸勁來完成。摸勁的訓練貫穿於整個意拳訓練過程的始終。在站樁和試力中摸勁主要就是思想高度集中，以舒適、協調、意力飽滿為原則，運用不同程度的意念誘導，結合合理的姿勢間架，揣摩、體會神經和肌肉鬆緊轉的力量，並隨時注意松與緊都不要過頭，鬆緊轉換的頻率一定要放鬆、緩慢、均勻；而在發力中摸勁的訓練就不同於站樁試力了，它要求鬆緊轉換的頻率要非常的快，所有的動作皆在一瞬間完成。站樁、試力、發力只是單人的摸勁練習，這是摸勁訓練的基礎，也是意拳的基本功訓練，它最大的特點就是勁力摸索的恆定性，即有一定的規律可循；而在意拳推手中的摸勁，由於是兩個人之間力量的相互傳導，在傳導過程中，主要的目的就是怎麼能控制對方而不為對方所控制，這就增加了勁力摸索的隨機性，也就是沒有一定的模式可循，講究隨機隨勢，應感而發。由單人的恆定性摸勁到雙人推手的隨機性摸勁，可以說是摸勁訓練的升華。如果不具備紮實的基本功摸勁訓練，在推手中要想做到「制人而不制於人」 就很難了，就如薌老當年點撥別人那樣，說你連魚都沒有，又如何去做紅燒魚呢？我們都有這樣的感覺，當在單人基本功摸勁時，感覺力量非常地渾厚、飽滿、均整，無懈可擊，可一旦進入實際的推手對抗中，這種感覺馬上就會被破壞，而變得被動甚至漏洞百出。為什麼會這樣呢？因為任何事物都是有相對性的。在基本功的摸勁中，你通過訓練，使神經肌肉都達到了一種協調均整的狀態，這只是你單人練習時培養的一種動態平衡。而一旦進入雙方肢體接觸的實際對抗中，這種單人的動態平衡就被破壞了，必須去建立新的動態平衡，以適應這種雙人實際對抗中的不確定性因素的發生。所以說具備了基本功摸勁的基礎，並不見得在推手中就可以運用自如了，單人基本功摸勁只是雙人推手摸勁的基礎，要想在推手中運用自如，就必須在肢體的實際接觸中進行摸進訓練，只有這樣，才能在推手中求取這種渾厚、飽滿、均整的力量，才能隨機隨勢，應感而發。所以說意拳推手是一種雙人摸勁訓練，它是在具備了紮實的單人基本功摸勁訓練之後，在實戰中與對方肢體相接觸時來體察對方力量的虛實、強弱，繼續摸索、培養並運用渾圓力。同時來講，意拳推手也是對平時站樁、試力、走步、發力等各項基本功的綜合檢驗。2、意拳推手是意拳散手運動的輔助性訓練，能彌補意拳散手細微之不足：（1）、彌補散手對抗訓練中技術上的不足：在散手對抗過程中，我們經常會發現這樣的情況，當雙方距離適當的時候，可採用各種組合技術進行對抗。而當出現雙方近距離接觸又無法使用摔法技術時，雙方往往會扭抱在一起呈僵持狀態。而意拳推手中運用渾圓力所產生的獨特地貼身發力技術就能有效地解決這一矛盾。因為它能瞬間將力量集中到一點並能瞬間改變力量的方向，即使是貼著身體的發力也能使力量短促而迅猛。並且在意拳推手結合了螺旋、斜面、三角等各種力學原理，從而更有效的發揮勾、掛、偏、旋等技術。所以意拳推手能有效地解決散手近身纏抱而又無法使用摔法時的矛盾局面，能彌補散手技術之不足之處。（2）、增強散手對抗訓練中身體的感應能力：推手的表現形式就是在身體的催動下，對抗雙方手臂相互纏繞的運動。在相互纏繞的過程中，誰的肌膚感應力靈敏，誰的反應就快，就能占的推手的主動權。而肌膚的感應力也是需要鍛煉的。就如買油翁能將油從狹小的銅錢眼中流過一樣，它是一種熟能生巧的功夫。所以推手中兩條手臂經常地摩擦，久而久之就能使小臂肌膚上神經的觸覺變得非常地靈敏，一個精於推手的人，他的肢體感應能力是非常強的，就如姚宗勛先生所說的那樣：「不碰上就什麼也沒有，而在哪兒碰上哪兒就有的奇妙感覺。」所以推手能增強散手對抗訓練中身體的感應能力。（3）、提高散手對抗訓練中身法和步法的靈活性，增強了整體的協調：要想熟練的掌握和運用各種技戰術，並能根據推手過程中的情況及時調整自己的技戰術，這都需要自身具備高度的靈活性。因為推手不僅僅是雙手臂的運動，它是在整個身體催動下，最後由雙手臂來承載力量的一種整體的運動。所以推手不僅僅要求手臂肌膚的觸覺靈敏，更要求身法和步法的靈活多變。這就在推手過程中增加了對身法和步法的要求，能夠提高整體的協調性和靈活性。3、意拳推手是一種整體性的運動，可以有效地促進人體身心的健康：意拳推手不僅是一種身體的運動，更是一種身心並重的運動。在練習意拳推手時，精神必須高度集中，全身心的投入。整個推手過程，人體都是在不停的運動之中，而且每一個技術動作的使用都是經過大腦的快速反應，它對人體的運動器官和大腦的分析反應能力都有著很高的要求，對人體運動器官和大腦都進行了很好的鍛煉。參加推手運動的人的年限要比其他對抗性運動項目的人大的年限大的多。如姚宗勛先生在60多歲時仍能輕鬆自如的控制年輕小夥子，可見意拳推手運動對人體各項器官的良好作用。同時來講，意拳推手也是一種心理與智慧的較量。由於推手是一種對抗性運動項目，經常參加推手鍛煉的人，可培養自己敢打敢拼、頑強拼搏、百折不撓的意志品質，也可培養自己專註、忍耐、自強不息的精神。還可以培養自己在緊急情況下沉著冷靜的心理素質。經過長期意拳推手的鍛煉，對於人格的完善具有極其重要的意義和作用。4、意拳推手的危險性低於散手，可作為競技交流的一種有益手段：在意拳推手中，所使用技術的目的主要是破壞對方平衡，控制對方重心，在發力的形式上也只是發放力，而並不以擊打對方為目的，相對於散手來說，就大大減少了在實作當中的危險性，所以意拳推手正越來越多地被人們作為日常交流技藝的一種有益的手段。通過意拳推手之間的交流，不僅可以提高技藝，還可以增進雙方之間的友誼。5、意拳推手是一種鬥智斗勇的運動，具有很強的競技觀賞性：中華武術源遠流長、博大精深，之所以能流傳到現在，與其在中國社會文化背景下所形成的自身獨特的運動特點有著極大的關係。其中最為重要的一點就是武術自身的搏擊性。武術搏擊具有很到的觀賞價值，從古代的擂台比武到現在的散打王比賽，只要是與搏擊有關的對抗性武術競賽，都能吸引眾多的「粉絲」前來觀賞。意拳推手作為武術搏擊交流的一種形式，具有更高的觀賞價值，它與散手搏擊有所區別就在於散手是一種游斗術，講究是「遠踢、近打、貼身摔」，無論距離遠近都可以進行擊打，而推手可謂是一種近身搏鬥術，它不能脫點，只能是雙方手臂纏繞粘連在一起，進行相互之間的攻防，從技術難度上來講，要高於散手。意拳推手也不像武術套路比賽那樣，循規蹈矩的按照程式化走下來，只要不出現犯規動作，就可以拿高分。意拳推手比賽沒有規律可循，只能根據實際情況隨機應變。一場高水平的意拳推手比賽，比的不僅是功力和技術，更是智慧和勇氣。姚宗勛先生曾講：「推手中，看似『山窮水盡』，實際上只要力量大小和用力的角度稍微一變，瞬間就會『柳暗花明』」。就如足球世界盃比賽一樣，最大的看點不在於誰進了幾個球，而在於比賽過程中勝負的不可預測性，它能有效地牽動觀眾的情緒，增強觀眾的好奇心，讓觀眾能夠通過觀看比賽而使自己的某種心理得到滿足。所以說意拳推手作為一種對抗性的競技運動，具有很高的觀賞價值。意拳國際博文精選:一:神遊物外 力在自然----獨具特色的意拳健身樁二:一個波蘭人的意拳情緣——記波蘭意拳學院院長卡力三:學好意拳應注意的幾個問題四:拳拳服膺——談意拳訓練的束縛和超脫五:意拳的形成與發展
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