【隨筆】：怎麼去發現潛意識裡的看法觀念？

我都相信了什麼？我如何知道呢？我頭腦自認為還算清醒，可我並不知道我潛意識裡有什麼，如何把潛意識抓出來呢？如何改變我的潛意識？我都不知道怎麼去發現那潛意識裡固定的看法觀念，或者說信念，要怎樣做呢？如何把這些靈性的知識，應用到現實生活中，去應對那些生活中帶來的壓力和煩惱？面對網友們發來的紙條，上述問題也是最集中的。從我自己走過的親身經歷，來簡單聊聊我自己體會過的感受。在傳遞這種純粹內在感受時，文字會帶來一些角度偏差，每個人對文字含義和語言辭彙的內在理解和感受上是不會完全一樣的。它往往會引發不同的理解。因此要解決朋友提出的這些問題，只有一個辦法，就是去親身經歷和體驗它。自我的問題，必須從自我內在中去親身感受。如人飲水，冷暖自知。也就是這「感受」兩個字，它要比思維，比知識概念的文字更加強大。大家可以去看看本博列表，有一篇巴夏對意識的9個層次的劃分。仔細去研究那個結構，你會發現，想像力是直接連接了「表層思維」到「高我」之間的全部層面的。同時你也會看到，「顯意識」指的只是最低層面的意識層次，也即思維理智，物質頭腦心智。「情感」屬於下意識，也即在清醒的顯意識狀態下，我們能夠感受到情感情緒，但頭腦思維無法完全控制它，因為它比頭腦思維顯意識要高一個層面。這也是之所以，你的情感比你的顯意識邏輯，比你的理智力量更大。「信念」層，比「情感情緒」更高一層，是屬於潛意識裡的。你無法直接感知它，但你能通過你對你的內心情感反應，你的情緒狀態，你內心的心境心態的高度覺察，對你內心的思維活動，念頭活動的時刻觀察，從而經由內在的顯意識感知內心的活動，通過這些內心活動來識別和了解信念的定義解釋。還可以通過觀察生活中的接人待物，觀察外在的境遇，事件來甄別信念。因為外在的事物都直接和信念有關。於是外在的具體化顯現的人和事，也是我們觀察我們內在信念的一面絕好的鏡子。信念層就好像一個程序庫，一個各類反應機制的程序關聯資料庫，從我們誕生在這個物質世界的遊戲開始，就在不斷的向裡面大量寫入，不斷的記錄我們對一些事物的感官感受，想法，思維方式，情感反應。然後把這些東西混合構造成一個可重複運行的程序代碼存儲起來。當我們面對同類的相似類似的事物，就會瞬間引發被記錄好的那個思維方式，那個情感反應方式，那個行為方式，自動的運行出來。同時這些信念，還會構造外在的具體顯現。與其他人的信念層，做互動協議，讓彼此都獲得各自匹配的互動方式，這就導致了很多所謂的社會行為。信念是靠情緒和情感的「感受」，心境心態的「感受」，整體內外的「畫面和氛圍感」，來和思維層面上的概念想法，觀念交流互動，發生作用和反作用的，並最終將反覆出現的模式匹配起來，錄入潛意識作為一個習慣性的反應程序儲存起來。你的一個想法觀念，產生了一個黑暗的感受，壓抑的負面的感受，並且你重複多次，這個想法和觀念，以及與它相伴的情感情緒反應就可能被錄入信念層，變成一個隨時可調用的信念，並處於備選狀態，那麼下一次和它類似的，有關聯關係的事物，想法，情感，都會觸發它，而迅速引起你全部的思維和情感反應。因此，你的內在感受在影響著你的頭腦理智，而那個內在感受的反應機制，那個情感和心境氛圍的連鎖反應是相互勾連，相互鏈接而自動爆發的，它要比你的思維理智力量更強大。這也是之所以，一個學了很多靈性知識，看了很多經典，讀懂了很多道理，但卻在內心的負面情感感受面前，使不上力量的原因。無論你讀了多少知識，看多少經典，煩惱憂慮恐懼面前，似乎都讓你覺得很蒼白無力，那些文字知識，你懂的再多也抵擋不住，很快你就陷入那個感受里，而你的理智或者跟著感受跑了，或者開始和那感受糾纏拉扯和對抗。真正的改變，確實是要從頭腦「思維」的理智上起步，不斷的閱讀，反覆的閱讀和思考新的觀念，建立新的理念新的看待問題的角度，建立新的思維方式。去了解自己，接受自己，審視自己，審視觀察內在外在。這樣不斷的學習思考，會初步建立一個情感感受，有了一個自我覺察，自我研究的認知力量，能夠認出感受。於是對感受的領悟力增強，情感進一步增強，有了超脫感，自信感，輕鬆感，自我控制感。這些感受和情感才是你超過知識理論去面對疑難的內在力量。所以說，真正的改變必須是全思維，全感情的投入。首先思維和情感融合，進而和信念融合，再向更高層面融合。我們當初是從上面降落到下面，返璞歸真，就是自下而上的反向過程。要想了解自己的信念層都有什麼，你必須是去承認和接受自己。首先樹立一個願望，一個強烈的想要去了解自己的積極情感，也就是所謂不對自己的任何感受進行批評，不對自己的感受說NO。當你面對一件事一個想法，一個觀念---引發了負面的情感，你就要注意去觀察它認識它，用你的表層理智顯意識，不斷去思考它，給予它一個積極的正面的思維觀念上的解讀角度，在你高度專註的去認識和思考它時，由於你的高度注意力聚焦都投入認知它觀察它，研究它了，這自然而然就同時擠占負面情感的注意力，讓你不會覺得有多麼煩躁，反而很鎮靜，安定和超然，甚至你可能還會很好奇，有點興奮有趣的感受，等到你看清了它，然後主動去引導自己的情感，引導一個積極樂觀的正面情感響應，那麼重複去做這個動作，它就會被作為新的信念錄入。長期多次的反覆重複這樣一個關聯動作，就將老的信念轉化了。說到這裡，順帶解釋一下「無生法忍」：這個忍字，形聲。從心，從刃，刃亦聲。合起來的意思是在心上有一把鋒利的刀刃。本義：為了不讓心受傷而乖乖的一動不動。這是一個主動的狀態，是自己的內心上有一把鋒利的刀刃，而不是自我之外的別人正拿著一把刀指著你的心口，根本沒別人。你不去對抗它、它也就不來對抗你、你若去抓它、它就要割你！大家想一想，當你內心出現負面的感受，你習慣性的自然而然的必然想要去排斥它，否定它，你不想要它，於是你試圖去對抗它。於是你就壓制，強迫，拉扯折騰，就要被割的更疼了。因此你「主動的」去感受它審視它，不試圖去驅除它、否定它，對抗它，反而是去承認它的平等性，正當合理性，帶著求知的好奇，去專註的觀察它，反而就沒事。古人造這個字的意象，是多麼美妙啊。這個字多麼形象啊。它並非世俗流行的那個「忍」，壓制克制是一種強迫，對抗的動作，那麼這一折騰，你就更疼苦了。忍，通假「認」。和認字同意，認是 認知，鑒別，認識 ,識別。也就是你要覺察到你內心的情感狀態，情緒感受，鑒別出它們的活動傾向。然後去帶著求知的好奇心，專註的研究它，審視它，而不是去和它對抗，試圖排斥和驅除它。「無生」的意思有幾重：一者，是所有事物，所有概念，也即所謂的「法」，沒有天然本質的善惡是非好壞的固有屬性，本質是空白的，是由我們給予它一個是非好壞的關聯關係賦值，是我們給予它意義的。於是當我們對某個概念產生負面情感時，我們正好反向去思考，去研究。它是怎麼關聯出來的？我從那個角度給了它負面的含義的？我把它和其他哪些概念想法關聯到一起的？我能不能找出它的正面意義，積極的意義？這感受正在告訴我什麼，我從中能學到什麼？於是這樣一個沉思，高度專註的沉思，反而自然而然的產生了注意力的聚焦---「定」---在這個反覆探查鑽研和認知上，同時同步的，它就是一個「忍」的---如如不動---的效果。就不會因為排斥驅除的動作而傷到心痛了。二者：無生的含義是說凡真實的即永恆的，凡永恆的事物不是被生出來的，所以不依創造而有，凡是永恆的都不受幻像的傷害。因而看清內心的好壞善惡的概念評判，只不過是在玩概念和概念，概念和情感反應的關聯關係遊戲。計算機程序就是一堆代碼結構，你編寫一段代碼，給它附加一個貧乏死亡的屬性特徵，然後你在顯示屏上看到了它的運行效果。你以為這是真的？你自己編的程序，你還真把動畫特效當真了？這個內心的真實自我，作為大幻師，作為造夢師，程序員，正在玩這樣一個遊戲。既然是玩遊戲，就可以重新關聯概念和概念之間的結構關係，重塑概念和情感情緒的反應鏈條。但你要轉念，首先要覺察到，同時認清什麼是念，是什麼念，從那個概念衍生來的，中間怎麼編的。認清自己是誰。這裡簡單解釋一下，大家自行去做更加深入的思考感悟吧。要去做改變，先有「決心」。有朋友說，我有決心，但對不起，那你可能只是頭腦表層意識上的決心，是一個物質頭腦思維上的決心。而不是你的深層的情感上，感受上的決心。可能這麼說大家不明白。我舉個例子，大家試試去做一下，也許對大家理解「決心」有一點點幫助。這個做法很簡單：1. 你在自己內心，用你內心的對話方式，對自己下一個內心的語音命令：左手舉起來，右手舉起來....。你會發現，你的兩隻手不會舉起來的，即使你在內心裡說，我決心舉起來，那也沒用。2. 慢慢的去舉起右手，慢慢放下，再慢慢的去舉起左手，慢慢放下。去體會，去認真的感受，你手是怎麼舉起來的，怎麼放下的，是誰在決定，這決定的細節過程感受。反覆交替的重複1-2,去比較和對比，你的頭腦表層意識的決心，和你真正舉手的決定，兩者有什麼不同。這樣你就會明白，你要真正改變，「決心」是怎麼個感受。有了決心，接下來去「了解自我」，而了解自我之前，首先要去練習「接納自己」。你可以站在鏡子面前，去看著鏡子里的自己，帶著對自己的喜愛，對自己做幾個鬼臉，愉快的微笑著對自己大聲說，我愛你！我愛你！無論感受到什麼，我都不再像以前那樣否定和批判你了！我想和你交流，討論你的感受。我願意了解你，我真誠的想了解你！我會時刻關注，重視你的感受，我願意和你成為天底下最親密的夥伴，因為你就是我，我就是你！我願意敞開的去擁抱你，讓我了解你吧，從現在開始，我願意傾聽你的想法，觀察你的感受！讓我們開始吧，我愛你！這個練習可能一開始讓你很不好意思，你會覺得很肉麻，很不自然，很難為情。這就對了。想想看，你熱愛你自己嗎？你能接納你自己嗎？你敢於誠實的擁抱你自己嗎？這個練習可以反覆做，早晚刷牙的時候，就去做。當著別人的面，你都能做到自然而然發自內心。OK了！「接納自己」之後，就要開始練習沉靜和觀察。可以找一本你認為最難理解的，大塊頭的書籍。你根本看不懂的專業書籍，這樣最好。就要看不懂才好。就因為看不懂，才不會把你的思維帶進去，導致你用思維去解讀裡面的意思。因為這個練習不是為了知識而是覺察。打開這本幾乎看不明白的書，然後以一個稍慢的速度，出聲的朗讀它。一字一字的去朗讀。每天堅持朗讀它。在朗讀的過程中，你就會看到你的內心念頭在活動了。如果你找不到這樣的書，推薦你去找一部晦澀的古文，大篇幅的佛經。（推薦《金剛經》）不要一邊念一邊去解讀裡面文字的意思，只是去念，很專註的一個字一個字的朗讀。聲音不要太小。不要默念。這樣，當你沉浸在朗讀中，一段時間之後，你就會發現你的內心有一些活動，你只要去這麼做，你就會有所發現。但不要排斥他們，而是讓它們自由飄蕩，不加評判的觀察它們，知道它們的狀態。繼續去認真朗誦，同時一邊去輕鬆的觀察。這就已經在練習動態觀察內心活動的覺察力了。注意：這個練習一定不要帶強迫，不必非要每天固定時間去做，有工作，有家庭事務，就先去忙好了。在做這個練習時，一定是要放鬆，沉靜，不帶任何自我強迫的去做。如果你時間比較寬裕，你可以每天睡覺前，去做半小時這樣的練習。這樣的練習要長期堅持一段時間才會見效，而且於此同時，每天在生活工作中，接人待物中，去時刻注意觀察自己的內心感受，想法活動，以及自己的行為。那麼一段時間之後，你會發現你對自己的內心解讀力，覺察力會迅速提高。這有一個過程的，如果你全身心全感情的每天練習觀察自己，那麼半年以後，你會了解自己的感受和內心活動是什麼。只有建立起這種自我觀察的覺察力，才能夠敏銳的發現自己究竟是什麼樣的內在信念。也為下一步去用想像力，轉換念頭，打下第一步堅實的基礎。重新審視和了解自己的過去：這也是一個極其重要的，了解自己潛意識信念的重要渠道。方法也不難：1.找一個比較閑的時間，比較充裕的，沒有什麼事情要做。然後找個沒人打擾的安靜房間，獨自一個人坐下來，很放鬆，很舒適的坐著就好，不需要強調姿勢，閉目去回憶過去，躺著不太好，容易睡著了。2.以當前時間為起點，以「日」為單位回憶你所經歷的所有細節。先回憶昨天從早到晚做了什麼，經歷了什麼事情，你的感受和想法是什麼，能回想的越細緻越好。然後依次類推的，前天，大前天，....上周，上上周....上個月，上上個月.....去年，前年.....30歲，29歲，28歲.....5歲，4歲，3歲....出生的時候，出生前。3.這個進度千萬不要太快。不用趕進度，而是要最細密的去回憶，越細緻越好，還原的越逼真越好。4.如果在某些地方出現空白，實在想不起來了，就放下，暫停，休息一會兒，繼續從那個斷點開始繼續回憶。5.每次從斷點開始。如果你怕忘記回憶到什麼位置了，你可以用筆記錄下來，下次還從這裡開始回憶。6.回憶經歷的畫面，語音，事件的詳細經過，你的內心感受，總之越詳細越好，就好像做夢一樣。7.只是單純的回憶，不要審判自己。因為這目的是讓你了解自己。你會有很多發現。8.如果你做的夠徹底夠投入，夠一心一意，夠細緻，全身心全感情的去做這個功課，有的人會想起「前世」的。（注意：前世，它只是某一個意識狀態，其實它同時同步就在當下。只不過在你做回憶時，做的很享受，很投入，心思很沉靜，進入一個自然而然的定境里，會像做夢一樣，其實你是跑到另一個狀態里玩了一圈。你就當玩了一把穿越。做這個回憶的真正意圖是去了解自己的信念關聯，了解自己並融合自己的人生體驗的各個片段成一體。這樣會讓你更加清楚自己。如果你把這當成一個享受，那你會有很多有趣的發現，同時也在練習想像力。）好了，關於網友們詢問的問題，就回答到這兒吧。
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