糖尿病不要怕, 每天飯後吃點「它」, 血糖慢慢降下去

在我們的印象中，糖尿病一直是被稱為富貴病、老人病的，但是隨著物質生活水平的提高，一些不健康的生活方式已經使得糖尿病的發病趨勢越來越年輕化，很多年輕人也在不知不覺中患上了糖尿病，因為需要長期控制治療，在以藥物治療為主的情況下，搭配一份合理的糖尿病食譜可以獲得更好的控制效果,注意飲食健康，平時學一點養生知識，用食療手段輔助治療。下面就為大家介紹幾種養生食物。

美國糖尿病協會將番茄列入適合糖尿病患者使用的超級食物，因為番茄富含鐵元素、維生素C、E等，有一定的降血壓、提高高密度脂蛋白的作用。

橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸，有助於2型糖尿病患者降血糖水平，改善胰島素的敏感性。因此，建議在涼拌或爆炒蔬菜時，加入少許橄欖油。

酸奶富含鈣質和益生菌，且熱量較低，能有效控制飢餓感。不過，糖友應注意挑選沒加糖分、果粒等原味酸奶。

蔬菜富含鎂元素，有助於調節血糖。將新鮮的萵苣、菠菜、豆瓣菜、生菜洗凈切碎，加入少許橄欖油、醋和胡椒粉拌勻，就是一道不錯的「抗糖餐」。

蓮子具有防癌抗癌的作用：蓮子的藥用價值很高，蓮子對五臟不足有很好的改善，並可以讓人體身體里的氣血暢而不腐，另外，蓮子中富含的一種物質氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有良好的抑制作用，對防癌抗癌產生的營養有很好的保健作用。

核桃、芝麻和黑豆全身都是寶，除了能夠補氣養身，還能安神助眠，提高睡眠質量，將三者磨製成細膩的粉末，口感香甜絲滑，讓你睡得安穩，越喝越健康，越喝越漂亮。早餐食用，營養豐富，還具有降血糖的功效。糖尿病會經常出現飢餓的時候，偶爾來上一碗方便美味。

黑蒜因預防癌症最有效而被列在48種常見的抗癌食品之首。同時，它可降低血液中的多餘膽固醇及糖份，也可調整胃腸的蠕動。

近年來有研究報道，銀耳中含有較多的銀耳多糖，它對胰島素降糖活性有影響，因此糖尿病患者宜常食銀耳。

山藥能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。