常吃18種食物讓女人越來越美
綠茶瘦身去黑眼圈經常使用電腦者可飲用綠茶,補充特異性植物營養素,消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚,能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞,是今日一致公認最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈,其含有的兒茶素,既能幫助身體脂肪代謝,而且對睡眠也有幫助,不僅可以安定睡眠質量,也讓人比較不容易有疲勞感覺。此外,外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用。只需將飲用後的綠茶包放在冰箱里冰鎮一會兒,拿出來敷在眼睛上20分鐘,黑眼圈現象即可得到一定的緩解。
皮膚老化:每天吃一個橙子或者喝170克橙汁橙汁中的維生素C具有美白、嫩膚的功效。取橙子1~2個,洗凈,榨出汁過濾,馬上飲用,以防維生素C被氧化而損失。喝橙汁白嫩肌膚一年四季均可適用。柑橘類水果含有大量維生素C,而維生素C稱為「美容維生素」,能增強對日光的抵抗力,抑制皮膚色素顆粒形成,保護皮膚,還可幫助增強皮膚彈性,使肌膚光澤增加。橙中含量豐富的維生素C、維生素P,能增強機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,有防治高血壓、動脈硬化的作用。其中大量維生素B1、B2可促進皮膚新陳代謝和血液循環,使皮膚白皙,口唇潤澤,眼肌柔潤。而且橙中含有纖維素和果膠物質,可促進腸道蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質;橙皮有止咳化痰功效,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。常吃橙子等柑橘類水果還可減少口腔、咽喉、腸胃等部位的疾病。
豆腐:美膚具有優質均衡的植物性蛋白,並含有大豆異黃酮,是最佳的天然女性荷爾蒙,吃了讓氣色紅潤、膚質佳,連慈禧太后也拿來駐顏美容呢!每日可食用1-2塊。忌:患痛風要減量食用。
深海魚:緊實肌膚魚肉有優質蛋白質,膽固醇含量相對低,加上深海魚的油脂是屬於Omega-3多元不飽和脂肪酸,能讓肌膚緊實光滑,適量食用可以降低血脂肪、提升低密度膽固醇(好的膽固醇),以及預防血栓形成,建議每周食用1至2次。
奇異果:美白具有高單位維生素C,可以提供抗氧化作用,進而降低血脂、保護心血管,此外還有美白功效,讓妳看起來白裡透紅,擁有好氣色;其中所含的葉黃素,能降低白內障和眼睛黃斑部退化。有研究顯示多吃奇異果有通便效果,排宿便瘦小腹馬上見效喔。
菠菜:補血抗氧化豐富鐵質、能幫助美顏的CoQ10、類胡蘿蔔素、抗氧化物等營養成份,多吃能讓青春長駐,不讓歲月在妳臉上留下痕迹。
蜂蜜:通便縮小腹蜂蜜有助眠效果,能促進血管和心臟功能、保護肝臟,增加扺抗力,增強免疫力,不生病自然就有好臉色;適量食用還可潤腸通便,改善便秘,讓妳不再是小腹婆。
秋葵:肌膚嫩白又名羊角豆,原產於非洲,含有多種植物膠質,嘗起來滑溜順口,有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養顏美容,讓肌膚白嫩細滑。
酪梨:頭髮烏亮具有珍貴的不飽和脂肪酸,可降低壞膽固醇,提高好膽固醇,並可保護毛髮,讓妳擁有一頭烏黑亮麗的秀髮;同時含有鎂,有助維護骨骼與心血管系統。想減肥的人,不妨善用酪梨帶來的飽足感,可達到減重效果喔。
櫻桃:氣色紅潤櫻桃自古就被叫做「美容果」,中醫古籍里稱它能「滋潤皮膚」「令人好顏色,美態」,常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富,每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍,居各種水果之首。因此,多吃櫻桃不僅可以緩解貧血,還能治療由此帶來的一系列婦科疾病。
竹筍:消脂通便低糖、低脂、高纖維的竹筍,是瘦身餐中的好夥伴,高纖讓人易有飽足感,又具有吸油效果,同時還可降低血脂肪,促進消化,幫助排便,擺脫惱人的小腹。忌:竹筍性偏冷,體質較寒的女生別一下吃太多。
南瓜:減肥防老化南瓜有三寶:鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病,果膠可與糖類結合減少熱量攝取,想減肥的妳千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容聖品,能讓肌膚常保年輕美麗,遠離老化的惡夢。
蘋果:抗氧化美顏「一天一顆蘋果,醫生遠離你」,相信妳一定聽過這句美國俚語,事實上也是如此。由於蘋果具有高效的抗氧化力,能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風險、增強肺部功能、改善氣喘,吃了好處多多,加上蘋果體積大、熱量低,是減重食譜中的友善好食物。
青花菜:抗癌強身在西方國家有」窮人的醫生」美稱的青花菜,除了能抗癌外,所含的類黃酮豐富,對於清除血脂、降低心血管疾病很有幫助,還能預防感冒,幫助妳擺脫」病美人」的封號。西紅柿:防晒明眸西紅柿妙用多,可煮、可煎、可炒、也可以製成西紅柿醬。西紅柿之所以榮登美麗好食物,主要由於內含的茄紅素,是強效的抗氧化物,能降低冠狀動脈疾病的風險,減低晒傷機會,女生常在冬季忽略防晒的重要,晒傷了也不自知;此外,茄紅素還能減低眼睛黃斑部退化和白內障風險,保護妳靈巧動人的雙眸。蘿蔔:降火助排便俗話說」冬天蘿蔔夏天姜,一年四季保安康。」蘿蔔熱量低、纖維多,具飽足感,能幫助排便,對於減肥、消小肚肚都有很棒的效果。像冬天吹多了寒風常讓人覺得燥熱,食用適量蘿蔔還有穩定血壓、降火氣等多種功效呢。西洋菜防止臉部水腫專家建議,每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑,可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量,減少DNA的損耗。雞蛋健康美甲想讓指甲強壯、健康,醫師推薦雞蛋(一周多吃幾顆)。雞蛋富含維生素H,研究發現,這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。
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