睡前按著三個穴位，每晚讓你深度睡眠，跟失眠說拜拜~

在人體中蘊藏著與睡眠相關的穴位

找准這些穴位並對其進行按摩

便能很好的起到調節失眠

輕鬆的將失去的睡眠「抓回來」

◆ ◆ ◆

這裡按一按，輕鬆和失眠說拜拜！

1、然谷穴

調節心煩意亂而導致的失眠

然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。如果你是因為心煩意亂而導致的失眠，那麼對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

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1.找准然谷穴的位置2.然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。

每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之後，你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解，對於促進睡眠發揮著重要的效果。

不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。

2、失眠穴

針對習慣性失眠

失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。

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方法一 ：

最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

方法二 ：

1.雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩，而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。2.進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，並且還可以結合一呼一吸方式配合按摩，當按壓穴位的時候，放鬆心情，深吸一口氣，然後緩緩的吐出。3.在按摩的時候，心裡摒棄一切雜念，什麼都不去想，不一會便會有困意。

3、關元穴

元氣不足，臟腑失調引起的失眠

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關元穴在肚臍下方3個手指的位置，在按摩的時候，雙手疊放在穴位處，然後以打圈的方式對其進行按摩，結合順時針和逆時針的方式進行，按摩3分鐘左右，便會使得腹部有一股暖流出現，然後心情逐漸趨於平穩，不一會便步入夢鄉。

預防失眠的妙招：

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1.盡量不熬夜。經常熬夜會打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。

2.避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高，保持良好心態。

3.生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

4.適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

5.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：「胃不和，而卧不安。」說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

6.晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠。

7.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說，不想過度悲傷的事，不喝濃茶、咖啡等興奮型飲料，精神放鬆，則利於入睡。

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