[轉載]一個具有參考價值的功法

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原文地址：一個具有參考價值的功法-------張東寶作者：張東寶

王薌齋先生創立的大成拳（意拳），是一個很具有包容性的內功拳種，只要是精華，無論何拳何功，均可吸之，熔之，這才有了為我所用的「大成」之效。若干年前，我曾購得一夲寶鼎原著，其門人林暄整理的《形意拳與內功十三段》（四川科技出版社1988年版）。拜讀之後，覺得很有參考價值，這不僅在於此拳與大成拳存在著血緣關係，更在於其不乏可吸收的精華（如《內功十三段》的丹田練法，乃為《黃帝內經。素問》遺篇《刺法論》所云：腎有久病者，可以寅時面南向，在清凈之地，神不亂思，閉口不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽硬物，如此七遍後，餌舌下津無數），此拳此功在蜀地傳授時，著名書畫家張善孖、張大千兄弟及東北大學因抗戰而遷入四川時的教授徐子明、金靜安、潘重規等均參與習練，受益非淺。如今，我不敢自秘，特介紹其中的三個內容，以饗同好。一、丹田練法：練丹田是為了堅固根夲。丹田在臍下三寸，為氣之海。立身中正，兩腳與肩同寬，右手握住左手，兩臂伸直，緊貼丹田。然後閉口蓄氣，這個「氣」乃為自身口內的氣。把嘴鼓起，如同一個包囊一樣、內裝著這一口氣，一心注意著這個包囊，呼吸自然。就這樣，大約兩分鐘左右，再抬頭伸頸如同咽硬物一樣把這口「氣」吞下，用意念把這口「氣」送至丹田。接著，意注丹田，頭稍微徃下低，一雙眼睛注視著丹田。同時，兩腿稍微向前彎曲，這時「氣」咽下轆轆有聲。當「氣」徃下行時，左手貼在丹田之下，右手以五指尖，輕輕從頸下起徃下拍到丹田，並在丹田扣三下。這樣輕拍臍腹和丹田，叫「喚氣」。拍完後，兩手仍是右掌握左掌緊貼丹田，再按照前法，閉口、蓄氣、吞下，並「喚氣」。如此這般，，將三口「氣」吞完。仍然回復到開始時的中正站立之態。再以右手握住左手，從胸口徃下推揉至丹田，至少三次。再把兩手貼在丹田之下，然後把兩腳跟提起，微踮三次。這時，用左手握著右手，用右手掌揉擦丹田，緩步慢慢走動，右手累了再換左手単揉，兩手互換邊走動邊揉擦，越多越好，所謂「三分功夫，七分揉擦。」所以，至少應揉擦八十一次。按照這樣練過七天，再添三口「氣」；但增至九囗「氣」後，就是限度，不能太多了！

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