女舞者沒有舞伴如何練習標準舞

首先要放鬆的站好，然後將重心放在兩腳的腳掌。這時候您會感覺前傾，去改變前傾的狀況，應該這樣做：把您的胯部向前，並且向上捧起。這時候您會自然的彎曲膝部。 再拉長您的脊柱， 然後輕輕的打開您的胸 腰。 注意：要將您的頭部向遠處拉長，然後讓兩隻手臂想向象「捧起一個很大的圓球」並且保持您和男子的握執的手，正好在您與男子兩人頭部中間的那條線上。（明天總結男士沒有舞伴如何練習）