自我按摩保健康復法簡介

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歡迎你光臨老孺子牛的圖書館 ╭**╯編撰製作:老孺子牛 ╭**╯老儒子牛的個人圖書館地址請點擊：http://a83311580.360doc.com/自我按摩保健康復法簡介（一）家庭醫生報(2001-11-5)第45 期/總 821 期按摩（又稱推拿）是運用手法刺激機體體表的一定部位或穴位以治療疾病的一種方法，自古以來，一直受到人民群眾的歡迎。按摩是運用手的技巧進行治療，病人既感受舒適，又可通過調動人體內在的潛能驅病復康。按摩的應用範圍很廣，它既可通過按摩醫師為患者治療各種疾病，進行診斷、預防、保健和康復，也可由自己進行自我按摩，以求得保健和康復。所謂自我按摩，即由掌握了一定的按摩手法，熟悉人體一些常用的基本穴位的人，以自己的雙手在自身進行按摩，這是一種最方便、最簡單、最可靠的強身健體、保健康復方法。應廣大讀者的要求，筆者將借家庭醫生報「中醫大觀」分期介紹自我按摩保健康復法的基本知識和具體操作方法，但願能得到廣大讀者的歡迎。按摩手法是按摩的關鍵。現簡要介紹幾種常用的柔術按摩手法如下：推法（圖一）：掌或手指緊貼施術部位或經絡循行部的皮膚，用腕部活力帶動掌或手指，作屈伸往返、有節奏的一推一撤，並呈直線向前推進的操作，注意向前推的動作，不宜過快過猛，撤時動作宜緩如抽絲，且不離開皮膚，推力應使感應達到皮下、肌肉、骨骼或內臟，且應做到持續均勻，不能間斷或時輕時重。根據運用手的什麼部位操作，本法可分為單、雙手掌推；單、雙手掌根推；單、雙手大魚際推；單、雙手小魚際推；雙手掌環形推及拇指側推；拇指指端推；拇指羅紋面推；四指推和掌推等，具體運用時，應根據施術部位的不同而採用不同的推法。按法（圖二）：以腕部活力帶動掌或指，在施術部位進行有節奏的一起一落的平穩按壓操作，注意按壓時所用之力應由輕到重逐漸加力，至施術部位稍感酸脹為止，繼而由重轉輕提起撤力，但提起時掌或指不能完全脫離施治部位皮膚。根據運用手的什麼部位操作，本法可分為手指指腹羅紋面按、拇指指端點按、手指指間關節點按；單、雙手掌按及拳按等，具體運用時，應根據施術部位的不同而採用不同的按法。自我按摩保健康復法簡介（二）—摩法揉法拿法自我按摩保健康復法簡介（三）—拍法掐法捏法揪法自我按摩保健康復法簡介（四）—敲法啄法打法擦法自我按摩保健康復法簡介（五）—頭痛的自我按摩法自我按摩保健康復法簡介（六）—腰痛的自我按摩自我按摩保健康復法簡介（七）—失眠的自我按摩法自我按摩保健康復法簡介（八）—高血壓病的自我按摩法自我按摩保健康復法簡介（九）—牙病的自我按摩法自我按摩保健康復法簡介（十）—便秘的自我按摩法自我按摩保健康復法簡介（十一）—腕關節扭傷的自我按摩法自我按摩保健康復法簡介（十二）—面癱的自我按摩法自我按摩保健康復法簡介（十三）—踝關節扭傷的自我按摩法自我按摩保健康復法簡介（十四）—慢性腹瀉的自我按摩法自我按摩保健康復法簡介（十五）—網球肘的自我按摩法只羨鴛鴦不羨仙（滾動音畫）