傳統武術實用擺肘技法

肘法在實戰格鬥中屬於近距離的攻擊技術，因肘骨堅硬尖銳，肘法動作犀利隱蔽、勢短力雄，近身施發，常令人猝不及防。凡中肘者，無不體破血流，痛苦萬分。肘技已成為國內外各派拳法用於重創對手的殺手鐧。

由於肘部攻擊能夠給人體造成嚴重傷害，因而，目的在於競技而不是傷害對手的中國散手競技運動，把「用肘的動作進攻對方」視為禁用方法（《武術散手競賽規則》）。這無疑限制了散打肘法的應用與發展，影響並削弱了散打運動的綜合用肘能力與防肘意識，致使我國散打運動員在與國外允許用肘的拳法交流時，不習慣用肘，關鍵時刻不主動用肘，錯過了很多得分良機，有時反遭對方的肘法重創。例如：2002年5月4日，在澳門舉辦的中泰功夫對抗賽中，我國著名散打運動員、散打王苑玉寶與當時泰國重型拳師中排名第一位的頂尖高手伶達干對決，前兩局苑玉寶打得異常輕靈，漂亮而輕鬆地拿了下來。然而第三局「在一個抱纏中，苑玉寶過早放鬆，泰方猛然起肘，胳膊彎曲後尖銳的肘部從護肘中釋放出來，掃向苑玉寶的左側面頰，立刻划出一道深深的傷口」。第三局比賽結束後，他只能選擇服從，他接受了醫生、教練和領隊酌傷情決定放棄比賽的命令。這的確讓人萬分惋惜。這一慘痛教訓，足以引起我國散打界的高度重視，應立即著手開展散打肘法的研究與訓練工作，從我國傳統武術豐富的肘法技藝中汲取營養，結合散打實戰的特點，靈活變通，運用現代科學的訓練方法進行針對性的強化訓練，形成具有中國散打特色的用肘技巧。要把散打運動員的肘法技藝訓練得和摔法一樣酣暢淋漓，在與國外各派拳法的交流中以展示中國散打肘法之神韻。

擺肘是我國傳統武術中具有強大殺傷力的攻擊性肘法，它雖為各派傳統武術所共有，但對擺肘的運用技巧又各有不同，現就少林佛漢拳的擺肘實用技巧作一介紹，供實戰技擊愛好者和散打界的朋友們參考。

一、擺肘的種類

擺肘按兩肘前後位置的不同可分為前擺肘和後擺肘。以左腳左臂在前的實戰準備式為例，左肘施發擺擊對手則為前擺肘（圖1、2），右肘施發擺擊對手則為後擺肘（圖3、4）。

二、擺肘的技術動作及要點

1、前擺肘：以左腳左臂在前的實戰準備勢開始，兩腳滑步疾進，同時上體微向左轉，左小臂略回收屈臂成肘，以左肩關節為軸由下向外向上向前向里劃弧橫擺，同時腰向右轉，拳心向下，力達左肘尖，在接近攻擊目標的瞬間迅猛發力，右手護於右腮處。攻擊完畢後，迅速恢復到準備姿勢。

要點：（1）、力從腰發，腰先稍左轉繼而繞縱軸向右轉動。（2）、擊肘時，拳要松握，貫力於肘尖。腳到肘到，步肘合一。（3）、肘的擺動幅度不易過大，高不過眼，或與肩平。

2、後擺肘：以左腳左臂在前的實戰準備勢開始，兩腳滑步疾進，右腳跟進後蹬地，並向內扣轉，合胯並向左轉腰，同時右肘以右肩關節為軸由下向外向上向前向里劃弧揮砍橫擺，拳心向下，力達右肘尖，在接近攻擊目標的瞬間迅猛發力，右手屈臂回至左腮前，攻擊完畢後，迅速恢復到實戰準備姿勢。

要點：（1）、疾步進身、右腳跟進、蹬地內扣、合胯轉腰與後擺肘發力要協調一致，步法、身法、肘法渾圓一體，不可脫節。（2）、擊肘時，拳要松握，貫力於肘尖。（3）、肘的擺動幅度不易過大，高不過眼，或與肩平。

三、擺肘攻擊的目標

擺肘攻擊的重點目標是人體的頭部、前額、鼻骨、面頰、下頜、耳門穴、太陽穴、頸部等都是擺肘所要打擊的具體目標，兩肋、背部亦可用擺肘攻取。

四、用肘要則

（1）、擊肘時，力點儘可能在肘尖，亦可在前臂近肘部位。總要根據實戰距離與感覺，不暇思索而施發，能用何處何處擊，不可拘泥於一處用法。

（2）、肘法對運用者的步法和軀幹的相應動作的配合要求很高，實戰距離的遠近、時機的把握、攻擊的角度、勁力的大小，全憑步法、身法的密切配合。因此，要高度重視肘法與步法、身法的完美結合，不可脫節掉勁。

（3）、擊肘時，兩肩兩臂兩手要放鬆，以保持出肘時的彈性與松活。要充分藉助蹬地轉腰的力量，猝然發力，勁意重脆，疾發疾收。

（4）、應注意肘法與其它技法的結合，如膝肘連擊法、捶肘連擊法等，以創造出最佳的用肘時機，充分挖掘肘擊法的最大潛能。

（5）提高用肘防肘的意識，以便搶佔先機，先發制人，如在抱纏中要搶先發肘。

五、實用擺肘示例

示例1：實戰對搏中，我以左勢對手以右勢對峙（圖5），對方突然疾步進身用右直拳猛擊我面門（圖6），我左手迅速由對方右臂外側向下摟按其右肘或右小臂，同時左腳疾進至對方右腳外側，右腳跟進，繼而蹬地擰腰轉體，右肘迅速揮砍而出，力貫右肘尖，橫擺猛擊對手頭部（圖7、8）。

應用提示：此式屬防反型擺肘技法，其技術結構簡單、直接，完全可適用於散打比賽。只要強化訓練運動員戴拳套時的摟按防守動作，實戰效果不會比徒手動作差。倘若右膝接連而出，實戰效果將會更加顯著。

示例2：實戰對搏中，我與對手均以左勢對峙，我突然前滑步用左手彈打對方面門（圖9），對手若用前手迎架防護，我右手順勢向下摟按對方左小臂，同時兩腳疾進，左小臂回收並屈臂成肘，以肘尖為力點，向右橫擺猛擊對手頭部要害（圖10、11）。

應用提示：左手彈打動作要威脅到對方面部安全，引出對方前手防護，在其前手貼近我前臂的一瞬間，右手要以閃電般的動作將其前臂擒捉。步法、身法、手法同步進行，迅速接近對手，才能擺肘擊人。

示例3：實戰對搏中，我與對手均以左勢對峙，對方突然疾步進身用左直拳猛擊我面門（圖12），我右手迅速由對方左臂外側向下摟按其左手腕，左拳以肘關節為軸，向內向上向前劃弧，以拳背為力點擊打對手左臉頰，同時兩腳疾進，接近對手（圖13），對手若用右手向外推我左拳，我左腳疾進，左臂順勢曲臂成肘，力貫左肘尖，橫擺擠進，猛擊對手頭部要害（圖14）。

應用提示：後手摟按對手前臂要準確，前手反背捶擊打面頰要兇狠，在對方後手進行防護時，我順勢屈肘擠進，連封帶打，充分體現了傳統武術「封梢節，中節打，封中節，根節打，三節隨用」的技擊特點。

示例4：實戰對搏中，我與對手均以左勢對峙，對方突然疾步進身用左拳猛擊我面門（圖15），我左腳迅速向前疾進，身形略外閃，稍屈膝降低重心，上體稍前傾用左拳猛擊對方左肋部，右手護於臉前（圖16），對手必本能地用前手外摟或下壓我左拳進行防護（圖17），我右手則順勢向下摟按對手左小臂，同時兩腳疾進，身體突起，左臂曲臂成肘，力貫左肘尖，向右橫擺猛擊對手頭部要害（圖18、19）。

應用提示：攻擊對方肋部的目的是利用對手的本能反應而設下的一個圈套，從而撕破對方的第一道防線，面對對手上部虛隙，我左肘乘虛而入，其必中肘受制。

示例5：實戰對搏中，我以左勢對手以右勢對峙，對方突然疾步前滑用右拳猛擊我面門（圖20），我兩腳疾進，身走對方邊門，左手擒抓其右肘向右前下方推按其右臂，同時右拳拳心向上猛擊對手面門（圖21），對手若用左手向外推我右拳進行防護，我右臂順勢曲肘擠進，力貫右肘尖，向左橫擺猛擊對方頭部要害（圖22、23）。

應用提示：面對來拳，身走邊門，避其攻勢，一封一打，封打同時，步法、身法、手法協調一致，左腳要貼緊對方右腳，管住其右腿，在對方防護的同時，擰腰擺肘擊敵要害。

示例6：實戰對搏中，我以左勢對手以右勢對峙，對方突然疾步進身用右拳猛擊我面門（圖24），我右腳後退半步，重心稍降，同時右手由對方右臂外側擒抓其右手腕，左手抓其右肘向後捋帶（圖25），引進落空對方的勁力後，或在對方掙扎回抽右臂時，我兩手突然放手丟開對方的右臂，同時兩腳疾進，右腳蹬地，向左擰腰轉體，右肘突起，橫向掃撞，擺擊對手頭部要害（圖26、27）。

應用提示：順其來勢，引空來勁，其來勁一旦被引凈，對手必驚恐萬分，進攻與防守意識頓失，此刻正是擺肘重炮施發的最佳時機。完成動作時，上下相隨，周身一體，起動快，勁意重脆，一步到位。

示例7：實戰對搏時，我與對手均以左勢對峙，我突然前滑步用左手彈打對方面門（圖28），對手若用前手迎架，我左手隨即翻腕擒抓對方左手腕向左後方捋帶，同時右腳墊步，踢左膝猛撞對手腹部（圖29），動作不停，左腳順勢向前下方落地，身往前擠，同時向右擰腰轉體，帶動左肘橫擺掃擊對手面部（圖30）。

應用提示：彈擊面門動作要有威脅，對方一旦進行防護，就要將其手腕擒捉，膝肘連擊勢短力雄，藉助腰髖轉動，瞬間發力。

六、結語

實戰格鬥與散打競技不同，二者的區別之一是前者徒手，後者戴手套。兩手戴上拳套後，會影響到抓拿、撕掛、封擋等一些精細技術的運用，不便於控制對手及感知對方的勁力，兩手的攻防轉換比起徒手來不那麼靈便了。因而，一些在實戰格鬥中能夠用得上的動作轉而運用於散打競技比賽倒變得不能得心應手了，這可能就是散打運動沒有充分吸取傳統武術技術動作的一個原因。這裡，我並不是說傳統武術所有的技術都不適用於散打競技，有相當一部分技術還是大有用武之地的。但我們也應看到，傳統武術中一些技術結構過於複雜的動作還是不能適用於散打比賽。散打在汲取傳統武術動作時，不能全盤照搬，應加以選擇，把那些簡捷、直接、適合於散打的技術拿過來，經過反覆提煉、加工、實踐，形成散打特色，再加上科學的強化訓練，進而變得戴上拳套也能打。