西瓜含糖量高?糖尿病人到底能吃嗎?看完你就明白了

06-03

夏天到了,既解渴又好吃的西瓜成了人們日常消暑的主要水果,但是很多血糖高的人卻都有這樣的顧慮:吃起來很甜的西瓜對於糖尿病患者來說是不是一點不能吃?其實西瓜並不是人們以為的那麼甜,研究表明:每100克西瓜所含水分超過90%,但糖分只有4.2%。可見,糖分多少不是舌頭能品嘗出來的,你覺得西瓜很甜,其實它含的糖分很少,因此糖尿病患者是可以吃適量的西瓜的。

水果中含有多種維生素以及豐富的膳食纖維和果膠,能夠提高體內胰島素活性,還有降低血糖的功效。所以對於糖友們來說有些水果是可以吃的,但怎麼吃、如何吃對很重要。小編這裡給大家介紹幾點糖友們吃西瓜的注意事項:首先,西瓜不同的部位糖分含量差別很大:西瓜中間部分所測的含糖量最高可以達到10%左右,外圍部門約為7%,而靠近西瓜外皮部分就降為3%左右,因此血糖高的人群吃西瓜時應少吃中間糖分最高的位置降低糖分的攝入。

此外,選擇吃西瓜的時間也要正確掌握。糖尿病患者可以少吃一些西瓜,但是吃的時間要注意:一定要兩餐之間吃,早中餐之間或中晚餐之間都可以。最好是早餐或中餐之後2小時。如果餐後馬上吃水果或者吃完水果就吃飯,會導致一次性攝入過多能量,餐後血糖升高,加重胰腺的負擔。

除了選擇正確的吃水果時間,量的控制也很重要。專家建議。如果血糖高的人群選擇吃西瓜每次的量應控制在100克-200克(2-4兩)以內,這樣即使攝入100-200克的西瓜,含糖量平均也只在4-8克左右,經過體內代謝後對血糖不會有太大的影響。

不過,需要大家注意的是:西瓜雖然糖分低而含水量高,從中醫來說人體攝入的水入腎,西瓜攝入過多會加重腎臟的負擔,因此腎功能不全的人的群不宜多吃西瓜。