春風楊柳荷香的文件夾【武之秘鑰】2

《萇氏武技書》論初學入手法《萇氏武技書》論初學入手法附言：此拳論為清乾隆年間一武術家萇乃周所留，對現在練武之人大有益處。務需腳尖著地，決不可平放，平放起腳不利，前腳必須向前順踏實，要腳尖點地，後腳必須斜放，亦不可太實，使全腳覆於地；後腿之曲直前看步法之大小，大步法後腿舒展，力方用得出，小步法後腿曲直，以前腿曲直，不大差別；身之俯仰亦全看步法大...閱12轉5評0公眾公開14-04-30 11:31六部功上身即內功大成練的是周身的勁力在軀幹內暢通無阻！練到一定程度，頭部象有空氣的阻力下壓，並與渾身各部位阻力相配合，胯坐上了力，膝蓋也好象頂上了力，渾身各部位各關節全要靠上東西，身體外部好象被空氣阻力固定住了，間架內部整體連通，梢節越來越沉重，稍節越用力身體越松，平常走路時兩腿都能感到空氣的阻力，練拳時身體各部位有強烈的依託感，此時周...閱68轉15評0公眾公開14-04-28 22:44形意拳的技擊速成法形意拳的技擊速成法。三體式怎麼回事？3、三體式，打拳擊的刺拳、直拳、擺拳、勾拳。形意拳三體式非常科學，站三體式能夠快速均衡全面增長身體素質。我說的三體式，是孫氏拳的三體式。然後就是活步崩拳，往前進步出拳，變換身法出拳，直到隨心所欲想打就打，就得了崩拳的間架和拳勁了。到這步就可以把拳擊的直拳、勾拳和擺拳揉進來靈活運用，做...閱21轉6評0公眾公開14-04-28 22:40如何引氣納丹田，呼達四稍？《東醫寶鑒》引《仙經》之文，不僅指出丹田的所在，而且還闡述了丹田的功能：「腦為髓海，上丹田；心為絳火，中丹田；臍下三寸為下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏氣之府也；王宗岳在其《太極拳論》中寫道：「虛領頂勁，氣沉丹田。。。。」，形意拳內功經中有「龜尾升氣，丹田煉神，氣下於海，光聚天心。」近代名家郝少如、楊振鐸等也都...閱32轉13評0公眾公開14-04-28 08:25龐明老師公開的松尾閭四步功訣龐明老師公開的松尾閭四步功訣。第三步，扣尾閭。隨著泛臀的熬煉與下蹲程度的添加，尾閭逐步移到指所在的後面，尾閭與指所在的聯機呈向前傾斜的直線，於是尾閭從下垂形態釀成向前扣的形態。提穀道，穀道往上一提一縮（縮穀道的目的是讓尾閭動一動，如尾閭不動彈，光縮穀道，陽氣往上上天梯不好上），尾閭一動彈，氣就引過來了，它自己往上升。...閱28轉5評0公眾公開14-04-28 08:16周身發力訓練作者：合一通背o自嘎單腿抖髖，上提一腿，另一腿支撐，提起之腿完全伸直，腳心向下，這個動作不好掌握，即整個髖關節上提，將一條腿原地不動的提起離地，距離地面2CM左右，在此基礎上，抖彈提起腿之半邊髖關節，如同上面要配合呼吸發聲，反覆練習後，換腿練習。鞭勁透勁的終極就是本勁，所謂本勁就是自己擁有的勁，一輩子都丟不掉的勁，已經刻在你骨髓裡面的勁，不...閱51轉14評0公眾公開14-04-26 18:18已故太極拳大師黃性賢演示太極內勁已故太極拳大師黃性賢演示太極內勁已故太極拳大師黃性賢演示太極內勁。閱35轉自蘭黛公主公眾公開14-04-22 15:18[精]絕世武功：丹田彈抖功絕世武功：丹田彈抖功。年後這麼久沒發一篇文章，很慚愧。那天，有幾個人發來視頻給我看，也說了感受給我聽，我覺得進步很大，究其原因，是我原來說的一個法子起了作用，細想了一下，法子應該很好，效果是應該這樣的。適用大家的東西，尤其是適用體質羸弱的學子，我就把這個法子放在這裡吧，希望大家，在新的一年裡，奮蹄揚鞭，策馬奔騰。閱1569轉152評1公眾公開14-04-20 06:55怎樣快速找到「勁」源各式都快速的打下來再說，《我們用平常的普遍練法說「勁」》切忌，在學套路之前一定要知道不可用力，就是在無力的狀態下把套路亂熟於心！值得注意的是，這裡有一個最主要的問題就是我們內家拳的問題：在我們走架動作的時候，我們都是用上身帶動下身來動作，這是最大的錯誤，應該是仔細體會用下身的蹬力來「摧」動身體的進後退步與左右的動作，...閱174轉27評0公眾公開14-04-19 07:17武當特絕秘技十三式秘法意念丹田內氣由任脈上升到中丹田，雙拳握緊，意守中丹田。呼氣，雙拳緩緩向正前方衝出，拳眼朝上，臂肘微屈，同時意念丹田內氣及全身勁力，由丹田經膻中穴由手三陰向拳面貫注。待雙手氣感充足時，轉動掌心朝上，十指抓握成拳，拳心向上，把氣吸入丹田，全身氣力貫注於雙手小臂上，雙手似拉千斤重物，同時以意引氣貫注於雙臂，雙手臂隨吸氣劃弧...閱61轉14評0公眾公開14-04-18 11:16仙鶴五步金剛鬼手硬功法仙鶴五步金剛鬼手硬功法　第一節　硬氣功概述。仙鶴門金剛鬼手硬功屬仙鶴門內的硬功法，它簡單易學，易練速成，不易出偏，是廣大武術氣功愛好者演練的最佳功法。仙鶴武功絕學的五步金剛鬼手硬功，包括內功訓練、外功訓練、排打訓練，把意氣形三者合一，以內訓練為主，外功訓練為輔，排打訓練次之的獨特訓練方法，使學員在兩三個月內快速練成金...閱65轉6評0公眾公開14-04-18 11:14絕世武功論「五弓圖」絕世武功論「五弓圖」練拳的原則是根勁，根在下面，是從下往上的，所以，腳弓很重要，有句老話說，人老先老腿，說的是實在話，我記得借別人的話說過，理想都是在上面，現實總是在下面，走路虛飄的，思想也會輕浮，想得多做出來的少，這樣的人做事就很難，還很執拗，這是生活，想要改變也很簡單，把思想移到下面來，把現實看清楚，把理想擺正確...閱356轉40評0公眾公開14-04-16 11:36幾種練習下盤的功法——轉幾種練習下盤的功法——轉 想要練好太極拳，下盤功夫至關重要。松胯法：兩腳分開約30-40厘米，足跟相對，足尖外撇至極限時雙腳成「一」字，兩腿伸直，身體中正，雙手在胸前合十成掌，然後曲膝下蹲至大腿成水平時由百會穴帶領站直。以右手與左腳相貫一線之勁。左腳實勁交與右腳，其樞機在尾閭。若如肉架子上掛肉，便是死肉。要之全身之勁，百分...閱89轉20評0公眾公開14-04-13 13:22一部盡泄天機的武術典籍「吾人體腔之中有橫隔膜一分體腔為胸腹兩腔。心臟、肺臟存於胸腔以內，肝脾胃腸位於腹腔之中。然橫隔膜為肌肉質，並向上穹窿，呈傘蓋狀。如橫隔膜收縮，則減其穹窿之度而下降，胸腔之底部增深，胸腔之容積增大。此時肺臟藉自己之彈力向下膨脹，肺內之容量必大，則吸入之氣體必多，吾人之呼吸量以增。因此，氧氣之攝入量及碳氣之排出量遠大於尋...閱110轉16評0公眾公開14-03-29 13:25少林太祖大力金剛掌秘功太祖氣功首從丹田練起，因為丹田是「先天之本」、「元氣之根」，此處有命門穴、氣海穴、會陰穴等人體大穴，有任脈、督脈、沖脈、帶脈等經脈聚匯，有腎、腎上腺、生殖系統、肝、腸、膀胱等重要器官，有大量的植物神經和神經節，能生氣、存氣，故把丹田作為氣功練門。此法與下勢「扭丹田」、「壓丹田」、「開丹田」、「揉丹田」、「走丹田」同屬...閱23轉5評0公眾公開14-03-29 07:29朱霞天羅漢拳十八手朱霞天羅漢拳十八手預備式：預備式為各路拳藝不可少之開明宗旨，而本拳尤加註意，宜立正身軀，並齊雙足，下垂兩股閉口凝神，藏氣蓄勢，鎮靜張事，如面敵然，猶兵法所謂：「守如處女，出如兔脫」者也。第五手：本式由上式將左拳成掌，搭住右臂肘彎，同時右臂即向下揮轉，往上打出，拳背向外，攻敵人頂門，以應下式。第十七手：本式由上式將左拳...閱17轉0評0公眾公開14-03-29 07:26武當派九宮門秘傳武技：九宮鐵布衫——廖冬晴武當派九宮門秘傳武技：九宮鐵布衫——廖冬晴 九宮鐵布衫是九宮門用於練習周身抗打力的硬氣功功法。(１)兩腳開立成馬步樁，雙手左右張開上提，掌心相對，同時吸氣，以意引下丹田內氣經中脈到達中丹田。雙目圓睜，牙齒緊咬，沉肩提肛，腳趾抓地，同時呼氣，以意引中丹田內氣沉入下丹田，使下丹田有充實感(如圖２)。２、腿力排打　　 用...閱17轉1評0公眾公開14-03-29 07:24心意六合拳內力爆發訓練法2、以腰為軸由左向右擰轉，帶動左手向右下方置於右腿前方，手心向內，左肩內扣並略下沉，右手同時上提至左下頜處，頭部隨身體轉向右下方，雙眼向下看左手，左腿向右擰轉，以前腳掌支撐，腳跟微抬，膝關節略向下彎曲，前頂。右腿隨左手向斜上方發力同時蹬地擰轉，膝關節伸直，催動身體向左發力，左腿則以前腳掌擰轉，帶動左腿轉動，腳跟於發力瞬...閱26轉9評0公眾公開14-03-29 07:23真正太極拳的練習方法真正太極拳的練習方法。以上是自己的粗淺看法，與拳友共同分享交流，要想正確的練好太極拳，首先按《太極拳論》要求練，《太極拳論》云：「動之則分，靜之則合，無過不及，隨曲就伸」，千萬不要「過」，周易講中庸，也是這個道理，不是太極拳不好，而是我們沒有認真按拳論要求練好，無私、無欲、自然、宇宙渾一體，皆從自然生，練正確太極拳最...閱70轉13評0公眾公開14-03-27 06:17太極拳中簡單的功底絕技 (轉)太極拳中簡單的功底絕技 (轉)一般的情況下，由馬步轉變為弓步或由弓步轉化為馬步時，兩腳較笨重，且身體上下很難協調。1、擺好馬步（初練時，把身體抬高些，無須要求四平），雙手反叉於背，左腳內扣15度的同時，用腰胯帶動身體向右轉45度，右腳前掌也同時右轉45度，成右弓步。1、並腿時.要分清兩腳的虛實.向左並腿時.左腳實.右腳虛。3、弓步時...閱47轉自月夜歸航公眾公開14-03-16 16:59棍法技巧用棍搏擊時，要考慮兩棍之長短，量度距離之遠近，計算時間之遲速，明確生死棍的變化，生死門之趨避，老嫩棍之進退，發力點之控制，回擊點之內外．掌握了這些才能算是學到了上乘的棍法，才能在搏擊中得機得勢，巧妙地戰勝對方。棍法搏擊技巧：　　1．力點。2．先鋒手，兩手握棍，在前面的手叫先鋒手，棍的力發自先鋒手，所以先鋒手為發力點，如...閱33轉11評0公眾公開14-03-16 15:00孫祿堂談內家心法龍為脊椎,虎為丹田. 拳中之內勁，是將人散亂於外之神氣，用拳中之規矩，手足身體動作，順中用逆，縮回于丹田之內，與丹田元氣相交，自無而有，自微而著，自虛而實，皆是漸漸積蓄而成。丹田發力，腹腔隔膜以下、骨盆以上的這個球狀空腔，得像皮球那麼富有彈性（筋膜之功），像鋼球那麼堅固（骨架之功），所以內家一脈，首重丹田開合，所謂...閱19轉4評0公眾公開14-03-16 14:59一言能破萬年機——你為什麼練不出來？那個內功本來的道理其實早就失傳了，流傳下來的都是規矩。那些規矩就是按照核心道理衍化出來的，或者說規矩就是道理。其實各門各派都有自己內功的關竅，也都通過規矩教授給大家，但這些規矩看似質樸簡單，所以很難引人注意，多數人就忽略過去，自然也就很難真地練出什麼。打坐可養氣，渾圓樁可養氣，無極樁可養氣，如孟子所言，吾善養吾浩然之...閱107轉22評0公眾公開14-03-12 15:32禪一老師講功夫鐵砂掌就是用鐵砂、葯料作為練功輔助物，通過特定的練功方法修鍊出來的一種可攻擊、可防守、可表演的掌上硬功夫，修鍊日久，具有開磚裂石之功。此功是百日速成鐵砂掌的輔助功法，為不傳之秘，雖不練鐵砂掌功者習之，練4至五個月後，功勁貫掌也能斷磚碎石，兩功若能同時並練，則效果更佳。練鐵砂掌百日後，功勁雖成但失之過剛，不宜驟離砂袋，如...閱5轉自巴人圖書8...公眾公開14-03-12 07:57百日速成鐵砂掌功鐵砂掌是一種什麼樣的功夫鐵砂掌，顧名思義，是用鐵砂練出來的掌功，屬於硬氣功範疇閱5轉自業隨身公眾公開14-03-12 07:56獨家揭謎百日速成鐵砂掌功秘籍曝光獨家揭謎百日速成鐵砂掌功秘籍曝光。鐵砂掌，顧名思義，是用鐵砂練出來的掌功，屬於硬氣功範疇。鐵砂掌就是用鐵砂、葯料作為練功輔助物，通過特定的練功方法修鍊出來的一種可攻擊、可防守、可表演的掌上硬功夫，修鍊日久，具有開磚裂石之功。練鐵砂掌之前必須具備以下幾樣東西：1 、堅實的方木凳或小方桌一張，高約 2 尺一 2 ． 5 尺 ( 稍高稍...閱35轉11評0公眾公開14-03-10 23:35要儘快把韌帶拉開該怎樣練解決上述問題，踢腿時要注意以下幾點：1、起腿要輕腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規範性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。3、落腿應...閱95轉15評0公眾公開14-03-09 16:59道教秘傳內功心法之體感人靜法道教秘傳內功心法之體感人靜法。歸納起來，最重要的感覺是真氣在體內發動的感覺，如真氣的流動、竄動、跳動感，還有全身通氣時真氣的顫動感(類似通電的感覺)和氣場感，還有真氣生髮時的熱感。練太極拳的人都或多或少有此上述身體感應，朱老師推薦去找通過身體放鬆在體內形成的氣血通暢、暖暖洋洋的一種舒適感（舒服感），這也就是太極拳意（內...閱42轉6評0公眾公開14-03-09 16:50《練拳更要預防膝關節病》《練拳更要預防膝關節病》二、膝關節的生理。三、膝關節的病理　　膝關節在長期伸屈中，髕股之間因為反覆摩擦、互相撞擊，致使軟骨面被磨損而致髕骨勞損。我們只能通過增加膝蓋潤滑和加強腿部肌肉，來減輕膝關節負擔、以保護膝關節，改善關節的營養狀況。五、膝關節病的檢驗方法　　平躺床上，用手的虎口對準膝蓋上延，卡住，保證膝蓋不能前後...閱22轉5評0公眾公開14-03-07 23:52蹲猴，熊經鳥伸，九曲珠轉自心程蹲猴，熊經鳥伸，九曲珠 轉自心程。心意拳可以說是最早成型的內家拳，後來的內家拳多多少少總參考了些心意的東西。這就是蹲丹田。心意拳養生，開啟於「鳥伸」，成於「鳥伸」。八卦掌基本功---轉掌：勁氣走螺旋，綜合了橫豎兩勁，綜合了熊經和鳥伸，綜合了飛禽和走獸，八卦掌是內家拳集大成者。我平常就是有意識的做做神意上的「抬頭吸氣翻丹田...閱20轉7評0公眾公開14-03-07 23:41形意拳的技擊速成法形意拳的技擊速成法。三體式怎麼回事？3、三體式，打拳擊的刺拳、直拳、擺拳、勾拳。形意拳三體式非常科學，站三體式能夠快速均衡全面增長身體素質。我說的三體式，是孫氏拳的三體式。然後就是活步崩拳，往前進步出拳，變換身法出拳，直到隨心所欲想打就打，就得了崩拳的間架和拳勁了。到這步就可以把拳擊的直拳、勾拳和擺拳揉進來靈活運用，做...閱29轉6評0公眾公開14-03-07 23:33武功新悟武功新悟。欲練武功，切身之痛之一，必須牢記古人之言，練拳不練功，到老一場空。練武如蓋摩天大廈，務必打好基礎。於真能促進武功大成之基礎忽視。功夫是主要的、藝術是次要的，有功夫的藝術才彌足珍貴，無功夫的藝術為無源之水，行家一看，不過皮毛以惑眾。誠然，今世武功不再是建功立業之工具，吾輩都是業餘愛好，雖當世自由搏擊、散打、拳...閱87轉5評0公眾公開14-02-28 22:41一個傳統武術高手經驗談轉一個傳統武術高手經驗談 轉。內功，動不動就說內功，知不知道內功是什麼啊！霍利菲爾德的拳頭上有根勁，出拳的速度雖不快，但能因敵變化，到了對方身上才發力的，此乃內家拳的「輕出重擊」之謂，比史泰龍電影里「風暴般」的拳頭威脅大太多。中國武術的內功含義非常廣，力量只是內功的一方面。內功的最高境界近乎神仙術，如何練習今天已無人知...閱47轉11評0公眾公開14-02-28 22:06(1)這樣練太極拳可以少走彎路轉(1)這樣練太極拳可以少走彎路 轉 剛剛看到一篇講太極拳的文章，通俗易懂，尤其是其中「轉髖繞膝」的練胯法和「勁沉腳底」的松沉法與我多年的體驗不謀而合，不願自秘，以饗同道。太極拳要求腰部先動，帶動四肢。用腰可以從腰部旋轉弧度很明顯的拳式中去體會，如摟膝拗步，單式反覆練習，多遍重複體會如何用腰，兩手的左旋右轉是腰部帶動的，...閱33轉4評0公眾公開14-02-28 22:04心意拳全身十一處練功法心意拳全身十一處練功法。兩腳開立與肩同寬，兩掌(或拳)直臂下垂由體前向兩側、向後擴胸，兩手背在體後(或拳背)相觸．練至肩部發熱為止，應快速有力。練內家拳講究含胸拔背，要練腋部筋腱舒展伸長，胸要微含，兩肩後撐下沉，橫向撐開，肋骨自然閉合，胸部鬆弛，即虛心全身皆松。練法：1．兩膝伸展，足跟蹬勁，臀部向後坐，兩臂極力沉擠向前大伸...閱24轉自遠處的燈...公眾公開14-02-15 18:27【轉】「耳聽背後」的真實含義【轉】「耳聽背後」的真實含義 我們在練習太極拳或者站樁時，經常聽到老師說要耳聽背後，也經常聽到學員問什麼是耳聽背後。2、耳聽背後時，由於二耳廓往後拉，從而使二面夾肌肉輕輕後拉，二嘴角上提，眉心向二邊鬆開，中丹田微微向前突起，產生面部表情微笑放鬆的狀態，這樣氣血很容易從頭頂百會經前額（上丹田）下降與中丹田和下丹田連通。四...閱27轉4評0公眾公開14-02-12 22:26內家拳秘法講義內家拳秘法講義。學生欲學拳，對拳的知識。膝頂膝松胯塌腰蹬腿垂肩松肩裹肘平腕豎掌手根橫翻二指挑眉挑肩豎項頭目視虎口嘴虛。古人說喜則氣緩，怒則氣上，悲則氣消，恐則氣散，痹。則氣滯，思則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗，暑則氣泄，寒則氣收，任何情緒波動或氣候。身養命之寶是氣和血這兩樣寶貴東西，氣為先天，血為後天，氣為血帥，氣行血行...閱24轉8評0公眾公開14-02-12 22:26心意六合拳的發力模式3、上動不停，左腳向正前方邁出一步，屈膝前弓，右腿膝關節伸直，上半身猛然前傾，以身體帶動雙手由上向下發力拍按至身體前下方，左手向下按於左腿膝關節內側，掌心向下，手指用力撐開，肘關節伸直，右手下按於右胯處，掌心向下，五指撐開，頭頸上挺，雙眼向前平視（圖5、6正面）。右手隨身體的擰轉而回拉至右肋處，肘關節彎屈，手指朝前，掌心...閱26轉4評0公眾公開14-02-10 22:43丹田內轉是怎樣練習的丹田內轉是怎樣練習的1．抱丹田。2．轉丹田。立正站立，開左腳向左與肩同寬，意守丹田，然後以意領氣，以丹田為圓中心，自左向右轉36下，吸一口氣咽下。是為轉丹田。但要意守丹田，以丹田為圓中心。然後左腳後收，與右足井齊，兩掌變拳一齊向丹田兩邊猛擊，舌抵下胯呼氣。然後右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸氣，氣貫丹田，如此36下...閱35轉8評0公眾公開14-02-08 23:05秘傳練功二十四法秘傳練功二十四法 毛髮森然法：驚濤拍岸法：水上撐船法：前手提壺，後手搖轆，全身擰裹，丹田氣助，弓背扣腰，手翻力出。口呼鼻吸，深勻三息，送至丹田，提襠摒氣，納氣至滿，當延至極，由鼻噴出，勢若箭疾，意想毛孔，全身射氣。泥中挪物法：丹田運功，勁發哈哼，內氣臌盪，帶脈圓撐，以聲助氣，以氣行功。開弓掙力法：丹田運功，足肘相掙，丹...閱48轉13評0公眾公開14-02-08 23:05彈抖力的練習丹田功的修習，主要是練出丹田的束放鼓盪，使勁氣通達全身而具備渾實的內在勁力。2、雙手向上彈抖法按圖1要領站好樁勢，然後左腳略向前進半步，右腳滑地跟上，同時身形迅猛向上拔起，脊柱猛然向上彈抖，同時雙手臂內旋並保持合抱之勢向前抖彈，要求以身帶起雙肩，力由身發，氣沉丹田，鼓盪身體內腔，伸手合一，全身上下一體，整體掙發，身勢抖...閱29轉6評0公眾公開14-02-07 21:09孫存周傳授孫氏拳基本功練法腰中之拳是立拳，而非拳心朝上。第二部分進而習五行拳套者，練習重點三體式比五行拳約七：三，練習三體式時仍以耐受為主，而打五行拳則重在發力，不管有無整力，勁順與不順，均鬚髮勁，因為勁必由不順而至順，持之數日（長者可以一兩年，短者三個月足矣）改三體式比五行拳約五：五。 崩拳：(學者聞預令即將兩手握拳，其它仍如三體式) ...閱25轉3評0公眾公開14-02-03 23:38內功三式（提高攻擊力）吸為虛勁，呼為實勁（氣沉丹田）。調息調意:鼻吸口呼.吸氣時腹部內收,盡量貼到後脊,氣從鼻吸到胸部;呼氣時把吸到胸的氣往下壓到下丹田,(口部自然微微出少許氣).氣到下丹田後閉息,小腹自然外鼓(此時意念天地之氣順兩手勞宮湧泉肚臍及全身毛孔進入體內,此為涵吸天地之氣),閉到不能再閉時,接著吸氣,然後呼氣,閉息,如此往返,周而復始.氣吸足後似喝...閱69轉18評0公眾公開14-02-03 09:43松則沉，沉則輕，輕則靈，靈則動，動則變，變則化，化則發。一：楊式太極拳技擊名家楊少侯先生說「太極拳的技擊，不是把人打出去，而是把對方松出去。二：楊式太極拳名家李雅軒先生說」打人不入內，是松的功夫不夠。二十四：太極名家鄭曼青先生說：「體如能松，則有病不得上身。因體能松，則氣血流暢，經脈和同，五臟始得平衡，上下三焦了無阻礙，則病何能侵其體也~~~~~苟能得其健康，便是祛病，能祛病即...閱25轉6評0公眾公開14-02-03 00:18八卦松腰功之三所謂內功，就是人的丹田氣，在人的肚臍後面，後腰前面那個部位。因為阻礙丹田氣蘇醒的，就是後腰。不知為什麼，人的後腰都僵死了，就像一個蓋子，把丹田氣嚴嚴實實的蓋在了裡面，只有揭去這層蓋子，丹田氣才能蘇醒。活腰與呼吸配合，喚醒丹田氣是肯定的，無須懷疑。活腰的效果，直接決定丹田氣蘇醒的快慢。丹田氣蘇醒之後，就要養壯丹田氣。養...閱124轉27評0公眾公開14-02-02 23:57八卦松腰功之二八卦松腰功之二一件東西，只有把它給出去，它才真的屬於自己。八卦松腰功，繼續提示要點。練松腰功，人身的正面不要有什麼，除了肚臍參與，人身的正面要什麼都不做，好像什麼都沒有一樣。我能轉掌180度，貌似腰鬆了，但每次丹田氣充滿的時候，後腰鼓起來如水牛，到了那時候，我仍然可以感到氣在沖腰，撐開一些筋膜等等地方。如果一個人肩井和腰...閱123轉21評0公眾公開14-02-02 23:39八卦活腰功八卦活腰功（聽從朋友們的建議，改稱八卦活腰功，免得練心意拳的人不高興。我揉進了八卦掌的東西。我練蹲猴純粹是為了活腰，為練八卦掌做準備。上半身沒有自己的主動動作，所有上半身的動作，都是被腰腹帶出來的。4）吸氣，肚臍找正對著的後腰處，注意，此時不許因為吸氣收腹而胸口有氣！！胸口必須松乾淨。7）頭與上身的動作，一切以腰腹能夠...閱47轉15評0公眾公開14-02-02 23:39太極靜功八法太極靜功八法。心平氣和，思想波動則靜不下來，所以感覺不到功感。歌訣：局部功感星點有，情緒不能有始終。功感雖不穩定，但不斷線。三層功夫、四個階都在這前三靜中，完成這三靜已完成樁功的第一大時期，可為渾圓武功的小成階段。思想不動（不胡思亂想），形體不動，功感平衡，不會有大的變化。此時對外界事物特別敏感，在虛靜之前只能出高級...閱22轉9評0公眾公開14-02-01 23:29內勁秘訣內勁秘訣。在大椎上升、大椎下的其它脊椎隨肩胛下降的同時，推動了盆骨從胯內下降到地面；大椎上升又同時帶動了胯膝從盆骨外圍上升到盆骨之上。這就形成了前降、後升的「龜背鶴身」之勢，但要有盆骨降到地面之感，以盆骨代替雙腿與上方的胯有「上下、前後、左右」波浪相爭的活力之感。脊椎的兩頭拉伸：大椎帶胯上升過後腦而護頸，胯下的「盆骨...閱70轉19評0公眾公開14-02-01 23:23中國傳統內家拳揭秘轉編這正是習練者自身的「先天一氣出露體外」與自然界中的「先天一氣」由於運動產生摩擦出現的一種「同性相斥」的作用。我們練拳所要遵循的原理，就是「萬物同為先天一氣所生」，而我們所要練的就是「將後天意識轉化成先天狀態，也就是一的狀態」。也正是我為什麼在第三部分的開頭首先用「先天八卦」和「後天八卦」中卦爻的變化來給大家予以說明，...閱98轉15評0公眾公開14-02-01 23:21
推薦閱讀：