最後一波裸體肌肉動圖，萬萬別錯過！

想鍛煉哪個部位就鍛煉哪個部位！ 今天MAX帶來第二波，珍藏版肌肉動圖，瞅准你的肌肉目標，MARK起來！練起來！

1上斜卧啞鈴推舉

運動肌群

1.肘關節：肱三頭肌、肘肌

2.肩關節：主要是胸大肌鎖骨部和胸骨部、喙肱肌、三角肌前部

2雙杠臂屈伸

運動肌群

1.肘關節：肱三頭肌、肘肌。

2.肩關節：胸大肌、胸小肌、喙肱肌、背闊肌、大圓肌。

3.肩胛骨與胸部連結：前鋸肌、斜方肌下部、菱形肌。

3引體向上

運動肌群

1.肘關節：肱二頭肌、肱肌、肱橈肌。

2.肩關節：背闊肌、大圓肌、胸大肌、三角肌後部。

3.肩胛骨：菱形肌、斜方肌。

4健身機俯卧挺身

運動肌群

1.髖關節：臀大肌、腘繩肌。

2.脊柱：豎脊肌。

5仰姿反屈伸

運動肌群

1.肘關節：肱三頭肌、肘肌。

2.肩關節：三角肌前部、胸大肌。

6負重半蹲

運動肌群

1.髖關節：臀大肌、腘繩肌。

2.膝關節：股四頭肌。

7平卧杠鈴推舉

運動肌群

1.肘關節：肱三關肌、肘肌。

2.肩關節：主要是胸大肌鎖骨部和胸骨部、喙肱肌、三角肌前部。

3.肩胛骨：前鋸肌。

8胸前下拉

運動肌群

1. 軀幹：背闊肌、斜方肌上部。

2. 肩關節：三角肌。

-END-

來源：萬能的MAX