節氣 | 今天「三九」啦！這份防寒保暖手冊請收好！
今天進入三九天了！
一年中最冷?冷?冷?的時候到了。
那「三九」的稱謂是怎麼來的呢？
天津民間又有什麼傳統習俗？
如何才能健康溫暖的度過「三九天」呢？
別著急
廣播君馬上告訴你
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「三九」的來歷
2018.1.9
農曆：十一月 廿三
丁酋【雞】年
癸丑月 丁酉日
三九古時候還沒有現代的月份和星期之說，人們除了用二十四節氣來指導農耕，還利用「九」這個數字來分割冬天的日子。當時人們把一個冬天分成九個九天，從冬至開始計算，而「三九」就是指冬至後的第三個「九天」，即冬至後的第十九天到第二十七天。人們說：「數九寒天，冷在三九」就是如此了。
今年的三九是從1月9日也就是今天開始，到1月17日結束。相信大家已經感受到了，一年中最冷的時候就要來了。
古時候，人們還為度過「數九寒冬」編了一首《數九歌》，一方面提醒大家什麼時候是什麼氣候，另一方面又為寒冷的冬日增添幾分趣味和期盼。
《數九歌》有各種不同的版本，此首通俗押韻，讀起來朗朗上口，便於記憶，流傳較廣，反映了華北地區人們對於氣候變化的了解與關心。
「三九」的習俗
九九消寒圖說到三九的傳統習俗，那必須提到「九九消寒圖」。古時候的人期盼寒冬早日過去，暖春與喜慶早日到來，於是創造出一幅幅圖畫，以「九九八十一」為數字，每日一染，在記錄日期的同時，祈禱著嚴寒驅散，萬物回春。
「九九消寒圖」從冬至日畫起，這一習俗在明人的著作中已有記載，這圖一般是一幅梅花圖，畫一枝梅花。上面有81個花瓣（代表九九八十一天）。每過一天就用筆染一個花瓣。待過完這81天，81個花瓣也全染過了，春天也就到了。
除了梅花的圖案外，還有許多其他的樣式，最具代表的就是以下三種了：
九字畫：選擇九個9畫的字聯成一句，放在格中，也是日塗一筆。一般選用的九畫字聯句有「庭（亭）前垂柳珍重待春風。
畫銅錢：最簡單的一種：畫縱橫九欄格子，每格中間再畫一個圓，稱作畫銅錢，共有八十一錢，每天塗一錢，塗法是「上陰下晴、左風右雨雪當中」，漢族民間歌謠謂：「上陰下晴雪當中，左風右雨要分清，九九八十一全點盡，春回大地草青青。」
葫蘆圖：葫蘆型的圖案設計，酷似「中國結」起終讀法，宛然曲折，令人興趣大增。 這幅九九消寒圖，將中國歷史通俗地與傳統冬令節氣有機結合，凝縮在從冬至的頭九到九九的短短時間內，可謂匠心獨運，別出心裁。一番誦讀下來，既了解了中國從三皇開始，至清朝定鼎中原的歷史，也豐富了文化知識。
「三九」養生
「三九飲食」
冬季天氣寒冷，不但需要補益身體，還需以「溫」為主，幫助人體積蓄能量。
「溫補」是中醫補法的一種，指用溫性藥物補養。臨床上，對於腸胃消化機能減弱、食欲不振、性機能衰退、身體怕冷等衰弱性反應，常以肉桂、附子、乾薑、鹿茸等溫熱藥物，加入滋陰葯中治療。一方面可以抵消滋陰葯的寒涼，另一方面又可以增強人體的新陳代謝，大大增強對虛弱性疾病的治療功效。
一入冬就開始忙著服補品、喝藥酒，這是不可取的。按照中醫理論，入冬即補並不是好的選擇，反倒是到了冬至再補，才能有最佳效果。因為按我國農曆推算，自冬至起即進入三九寒天，此時是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，此時最容易吸收外來的營養，發揮其滋補功效。
冬季推薦的葯膳首選蟲草蒸老鴨：將老雄鴨去毛、內臟，沖洗乾淨，放入鍋中煮開撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草5枚，用線紮好，加黃酒、生薑、蔥白、食鹽、清水適量，隔水蒸約2小時，鴨熟即可。本方以蟲草為主，助腎陽、益精血；以老鴨為輔，滋陰補虛。一個偏於補陽，一個偏於補陰，兩者合用，共成冬季溫補之權威葯膳。
「三九」護身中醫認為冬主腎，腎精又是五臟之精的根本，有「冬不藏精，春必病溫」的說法，因此冬季是固腎的好時機。
在避免過分疲勞的同時，更要注意節慾、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。
首先，可適當進行食補。多吃些溫熱的食物來補陽，如牛肉、兔肉和羊肉等，有助於增強抗寒能力。但並不是所有人都需要吃溫燥的食物，而應根據自身情況判斷。
平時怕冷的人，在烹飪這些肉類時，可以適當放些蔥、蒜、生薑、辣椒等輔助食材，提高肉類的溫補功效；容易上火的人最好配上白蘿蔔，可以滋陰潤燥。此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有溫補之效。
第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神飽滿。飲食上可多吃些養心安神的食物，如大棗、桂圓肉、百合、蓮子、小米等。
第三，老年人在這時要多曬太陽，不要過度勞累，少出汗，不做劇烈運動，避免無謂地損耗陽氣。同時還要注意保暖，多增添衣服，避寒就溫以藏陽氣。
當然，這七大器官也要保護好！
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小心！你的身體最怕這些事
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俗語講「冬練三九」，此時是鍛煉身體增強體質的大好時機，但是一定要注意方式方法。
室外氣溫過低，體表血管遇冷收縮，流速減慢，肌肉的黏滯性增加，韌帶的彈性和關節的柔韌性降低，馬上進行大運動量活動，極易造成運動損傷。
因此，運動前要做一些準備活動，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有時間就雙手抱拳，虎口相接，左右來迴轉動。這樣可以增加手指的靈活性，預防凍傷，還有預防感冒的功效。
當然，在鍛煉的時候還要注意防寒保暖，選擇天氣晴朗、空氣新鮮的日子，穿著舒適輕快，動作程度循序漸進，本著適量適度的原則，這樣才能達到強身健體的目的哦！
冬病冬治「三九貼」「三九貼」是中醫傳統外治方法，它和「三伏貼」一樣，都是通過一些具有溫陽作用的中藥穴位貼敷來達到治病目的。
另外，中藥穴位貼敷雖然對輕中度患者有不錯的緩解作用，但不能擅自停用平時的規範化治療藥物，建議遵醫囑，期間注意防風保暖，禁食寒涼，少食油膩。
需要注意的是，三九貼的主要功效是驅寒，因此要辨證選擇。
「三九」天氣
最冷的「三九」真的來了
受強冷空氣影響
天津的大風連續著來
氣溫也「凍」真格
未來三天最高氣溫降至-4℃
本周最低氣溫出現在11、12日早晨，
其中市區最低氣溫-9℃左右
北部最低氣溫-17～-15℃
詳情如下
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1月9日（星期二）
白天到夜間：晴間多雲
西北風5-6級陣風7級轉4-5級，0到-7度。
1月10日（星期三）
白天到夜間：晴間多雲
西北風4-5級，-3到-9度。
1月11日（星期四）
白天到夜間：晴間多雲
西北風4-5級，-4到-9度。
1月12日（星期五）
白天到夜間：晴間多雲
微風，-1到-9度。
1月13日（星期六）
白天到夜間：晴間多雲
微風，1到-6度。
1月14日（星期日）
白天到夜間：晴轉多雲
微風轉西南風3-4級，2到-5度。
一年中最冷、身體最脆弱的時節來了，
羽絨服+圍巾+手套+雪地靴，
統統都拿出來吧！
順便把這篇文章
分享給你的親朋好友！
祝大家度過一個溫暖健康的「三九天」！
編輯 | 霍然
綜合 | 天津氣象、生命時報、人民日報、央視新聞、最愛大北京、中國天氣網、生命時報等
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