經常感冒吃什麼提高免疫力 這8種食物有奇效

現在天氣越來越寒冷了，進入了深秋季節，不少的人紛紛都感冒了，那麼，當出現感冒的時候，有些人可能特別容易就痊癒了，而有些人卻是常常感冒，這種情況可能是免疫力底下，那麼，下面我們一起看看，經常感冒吃什麼提高免疫力?

經常感冒吃什麼提高免疫力

天氣現在一天比一天冷，不少人都開始注意保暖了，但是，對一些容易感冒的人來說，此時又是感冒多發的季節，那麼，日常的飲食能夠幫助您提高免疫力，有不少食物都是可以對抗感冒的，下面我們就一起來了解一下，感冒吃什麼提高免疫力?

1、蘿蔔

我們經常會說，冬吃蘿蔔夏吃薑，那麼，在天氣寒冷的時候，吃蘿蔔是能夠很好的幫助身體提高免疫力的，蘿蔔作為一種場景的蔬菜，不管是生吃還是熟吃都是非常好吃的，而且還有預防感冒的效果哦!

2、大白菜

白菜也是冬天的時候常見的一種蔬菜，而在東北，白菜更是家常蔬菜，那麼，白菜可以清肺化痰，對感冒也有很好的治療和防禦效果，因此，如果您經常感冒的話，可以多吃白菜，這樣的話能夠幫助身體更好的恢復哦!

民間也流傳著很多利用大白菜治療感冒的驗方，如白菜乾根加紅糖、薑片，水煎服，或用白菜根3個，大蔥7根，煎水加紅糖，趁熱飲服，蓋被出汗，感冒即愈。

3、菠菜

菠菜里富含維生素A和維生素C，所以有利於預防感冒及支氣管炎。菠菜里包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動里順利排出，並且帶走廢物與細菌所產生的有毒物質及膽固醇等。

4、雞湯

雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時，裡面可以放一些海帶、香菇等。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，並具有促進機體正常生長、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。因此，可將胡蘿蔔榨成汁，再加上幾滴蜂蜜。

6、姜

民間有「生薑治百病」，因為姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛等油性的揮髮油，和薑茶可以暖胃驅寒、預防感冒、增強抵抗力。

7、酸奶

據最新一期《歐洲臨床營養學雜誌》刊登的一項英國研究顯示，兒童常喝酸奶不容易感冒。

8、大蒜

大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，分解後可產生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外，研究還發現，服用大蒜素補充劑12周，感冒幾率明顯降低。

經常感冒是什麼原因

一般人們認為，感冒是由於上呼吸道感染所致，通過呼吸、飛沫傳播。近些年，科研人員發現了感冒傳染的許多鮮為人知之處：

1、手是感冒的主要傳播途徑。感冒病毒在手帕上存活1個小時，在手上能存活70個小時。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔時病毒粘在手上，通過握手、毛巾、桌椅等傳播。預防方法是勤洗手，不用手模鼻、眼。呼吸、飛沫傳播是感冒的次要傳播途徑。

2、足部受涼易感冒。足離心臟最遠，供應的血量相對較少，因而對冷比較敏感，使上呼吸道的抵抗力降低。當氣溫降至7℃以下時，足就會發晾，反射性地引起鼻粘膜血管收縮。有人稱足為人的「第二心臟」，預防感冒就要做好足部的保暖工作。

3、「三高」飲食易感冒。食物過於豐盛，如雞鴨魚肉、山珍海味等高脂肪、高蛋白質、高糖飲食會降低人體的免疫功能。預防感冒的新法是飲食葷素搭配。

4、喜愛鹹食易感冒。食鹽能使唾液分泌減少，口腔內溶菌酶也減少。由於鈉鹽的滲透作用，上皮細胞功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機侵入上呼吸道粘膜而誘發感冒。

5、用藥不當易感冒。解熱鎮痛葯、抗生素、磺胺類葯、抗結核葯、驅蟲葯、抗癌藥等對人體免疫功能都有不同程度的抑制作用，濫用這些葯就會降低人體的抗病能力，使人容易感冒。

6、憂愁易感冒。俗話說：「愁一愁，白了頭。」多愁善感的人免疫功能容易降低，殺傷病原微生物能力減弱，干擾素水平下降，呼吸道防禦功能減退，使感冒病毒有機可乘。

7、精神緊張易感冒。某醫學專家通過對400多名失業、失業戀、離婚等精神緊張的人觀察發現，他們比精神不緊張的人易感冒，原因是鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少，局部免疫力降低。

8、感冒久治不愈與牙刷有關。有些牙刷用筒密封，經常處於潮濕狀態，病菌容易滋生繁殖。感冒久治不愈的人除了個人體質較弱、抵抗力較差之外，就是因為病毒借刷牙造成的牙齦傷口而反覆感染。

總結：秋冬季節，感冒是常有的事情，因此，在平時您一定要注意多加衣物，保證自己不會受凍而感冒，那麼，除了這點之外，您還應該注意在平時多鍛煉身體，飲食和鍛煉相結合，這樣的話您的身體才會更加健康哦!希望上文的內容能夠幫助到您。