圖解簡易拉筋法

人坐久不動就容易筋縮，而筋縮又是導致各類疾病的根源，從而縮短人的壽命。「筋長一寸，壽延十年」，我們在平常應該多拉一拉自己的老筋。現代社會，科技進步使生活舒適多了，多數人使用電梯、汽車，從而使運動量大大減少，筋縮也因此增加。那些長期坐著工作的白領們，尤其是老闆，連一杯水都要職員送到手上，所以筋縮的可能性大增。也許你沒有想到，你身上一些疾病的根源正是筋縮。根據我搜集的材料，筋縮可導致的癥狀主要有以下幾種：1.頸緊痛。2.背緊痛。3.長短腳。4.腰強直痛。5.不能彎腰。6.不能蹲下。7.腿痛及麻痹。8.轉身不靈活。9.肌肉收縮/萎縮。10.手不能伸屈(手筋縮短)。11.步法開展不大，密步行走。12.髖關節的韌帶有拉緊的感覺。13.大腿既不能抬舉，亦不能橫展。14.腳跟的筋有放射性的牽引痛。15.手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順。如果你在生活中遇到以上情況，就應該意識到，你這是筋縮了，應該拉一拉筋了。那麼，究竟應該怎樣拉筋呢？按下面圖示學著去做，堅持就會收到效果的，如若學會太極拳那就一定會收效更佳。

其實，拉筋是一種非常簡便的保健方法，隨時隨地都可以進行，無論你採用什麼方法，只要你感覺到自己的筋被拉動了，就會收到相應的效果。比如，在家裡的餐椅上、窗台上，在公園的亭柱上、長椅上等，都可以拉筋。不過，需要注意的是，飯後最好不要拉筋。

[來源：中國經濟網；圖片來自：中羽在線網]

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