力量舉和舉重為什麼一天兩練比一練科學？

06-03

一天兩練上午和下午該怎麼安排？
意思是把之前一練的訓練量分開？還是？？
求解答？？
求大神給點建議？
比如說周一，

上午，
臂屈伸 6x3
引體 6x3
下午
卧推 5x5
深蹲8x3
戰繩，15sx 3
周二休息
周三
上午

推舉
山羊
倒立俯卧撐
下午
硬拉
農夫行走
周四休息
周五
上午
阻力撬

輪胎
下午
深蹲
卧推
周六休息
周日有氧
這種計劃可行嗎？

有人的做法是下午的訓練是為了幫助早上訓練的恢復；或是幫助彌補自身的短板（例如補習班）

這裡的短板包括三大項訓練外的肌肉部位，以及GPP提升，因為所有的東西丟在一個訓練課里不太合理。

另外也有認為是為了模擬賽程以及每次訓練質量提高。

參考文章是dave tate寫在t-nation上的，其中下午訓練是為了gpp提升，更多關於gpp的就不展開了

https://www.t-nation.com/training/drag-your-butt-into-shape

舉重運動員可以一天兩練，但也不是所有的時期所有的隊伍都一天兩練。

可以練也不等於兩次重複同樣內容也不等於更科學

力量舉一天一練就可以了

玩力量舉的話強烈不建議一天兩練!!!!!!

力量舉沒必要一天兩練啊

關於計劃：

一個部位（動作）2-4天至少練一次

一周兩次有氧夠了