六一獻禮 | 兒童零食紅黑榜！

作業：No.19

圖文：小飯

又到了一年一度的兒童節啦，

不知道各位寶媽寶爸們今天要帶小朋友們去哪裡玩耍呢？

小飯雖然無娃一身輕，但也希望給小寶寶們做點什麼貢獻，希望他們都健康平安的成長呢。

左思右想，忽然看到了手邊的零食。

成年人喜歡吃零食，有的是為了解饞止餓，有的是為了打發時間，還有的就是喜歡吃。

小朋友們也喜歡吃零食，原因只有一個，好吃。

那到底，零食這種東西適不適合小朋友呢？

其實，小朋友愛吃零食，也是很正常的事兒。

你想啊，那麼小的孩子，閑不住地喜歡折騰，消化也特別快，只是吃飯完全滿足不了小小身體對於能量的需要。所以，有很多寶媽朋友會給孩子一日五六餐，加餐也個正常的事兒。

只是，一些時候，家長沒法隨時隨地觀察孩子的情況，所以適當的給小寶寶們補充一些健康的零食，既可以補充能量，也能達到營養上的均衡。

那麼問題又來了，哪些才是適合小朋友吃的零食呢？

小飯在網上查找資料的時候，看到了一張「兒童零食寶塔」（如上圖），特別形象地列出了目前兒童零食的種類和等級。需要提醒各位寶媽寶爸的是：並不是頂端的食品是推薦的，恰恰相反，那些都是要上零食黑榜的東西。

這些東西恰恰就是「那些年，我們一起吃過的零食」呢，所以有些爸媽們會說，我們小時候吃的就是這些，也沒覺得有什麼問題呀，為什麼現在不能給孩子吃了呢？不能剝奪他們吃零食的童年樂趣啊！

你這麼說，也沒錯，可我們小時候的「放養政策」，也不適合現在家裡的寶貝們了。畢竟，現在的我們自己也更崇尚健康、自然的生活，給寶寶們的也希望是最好的。很顯然，如果這樣來看，我們對寶寶的零食，可不能按照「憶當年」的標準來選購了。

下面，給寶媽寶爸們做一點零食購買的小建議吧，黑榜一定要嚴格控制，白榜可以適當選擇，紅榜可以放心食用啦！

兒童零食大黑榜

• 奶糖、軟糖、水果糖、果凍
• 油炸類的一切食物
• 油炸膨化食品（包括油炸速食麵）
• 奶油餅乾/蛋糕
• 高糖分飲料（果汁含量低的飲料）
• 過度腌制的滷製雞蛋、雞腿等
• 果脯蜜餞（包括水果罐頭）
• 雪糕、冰淇淋等冷飲
• 口香糖

兒童零食小白榜

• 純巧克力（含牛奶）
• 肉乾或肉脯類（包括海鮮干製品）
• 非油炸膨化食品（包括速食麵）
• 低卡餅乾或蛋糕
• 不加調料處理過的堅果
• 烘乾烤制的各種果蔬干
• 果汁含量較高的飲料
• 新鮮的奶油蛋糕

兒童零食好紅榜

• 無糖或者低糖的燕麥及其同類產品
• 無糖或者低糖的麵包蛋糕類產品
• 全麥或者雜糧餅乾類產品
• 新鮮的豆漿和牛奶類產品
• 新鮮的水果和蔬菜類產品
• 純度較高的酸奶及其同類產品
• 不含糖或者鹽度的堅果類產品
• 不加糖的鮮榨果汁類產品

總結

相信看了這個榜單，寶爸寶媽都心裡有數了。其實，簡單的東西，才是最好的食物。過度加工的東西，不僅會有各種化學添加的隱患，也會破壞寶寶們的飲食平衡和身體健康，真的不適合多吃呢。

所以，無論是大人還是孩子，零食雖好，可要慎重選擇，嚴格控制呢！

那麼話又說回來，如果寶媽寶爸們有時間，還是可以自己動手，用我們一汁成菜的醬汁，研究一些簡單易學的小零食，或者適合寶寶吃的創意兒童餐。既不會擔心食品安全，又可以搭配營養成分，還能帶動著寶寶一起做，也是一種新的樂趣吧。

點擊一汁成菜|寶寶最愛的那幾道菜 _下廚房，可以看到我們為寶寶專門準備的兒童餐，健康美味又便捷。

ok，那今天就說到這兒吧，

不知道這份六一兒童節的禮物，

寶爸寶媽們是否喜歡呢？

如有再有好玩的事兒，我會主動聯繫你噠~

相遇，即是恩賜一場。

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