美國幼兒園的自控力培養，先從管理自己的情緒開始

在生活中，有的孩子容易情緒激動，亂髮脾氣；有的孩子上課容易分心，左顧右盼；有的孩子磨蹭拖拉，無法控制……

這其實都是缺乏自我管理的「秘密武器」——自控力。

下面就讓我們一起了解一下美國課堂的自控力訓練方法，剖析幼兒情緒管理的秘密。

· 感受自控力

· 接受自己的情緒

· 控制自己的情緒和行為

感受自控力

美國杜克大學的一項心理學研究發現，孩子早期的自控力水平能夠顯著影響其成年生活質量。早在這項研究結果公布之前，美國的學校就已經重視孩子的情商教育了。

美國的一些學校每個月都會有一個情商教育的主題，在「自控力」的主題月，老師首先需要讓孩子們理解自控力的概念。簡單說來，自控力就是：做自己應該做的，而不只是自己想做的事情。

在課堂上，為了讓孩子們了解什麼是自控力，老師首先會用思維導圖中的圓圈圖，和孩子們一起討論：我們「可以控制的東西」和「不能控制的東西」。

圓圈圖由內圈和外圈構成，如下圖：

這時，老師要告訴學生：只有我們自己能控制自己的行為，自己的想法，自己的語言。對於別人，我們是無法控制的。

為了讓學生更好地感受自控力，老師會玩一個「吹泡泡」的小遊戲：學生在老師身邊圍成一個圓圈。老師吹出泡泡：

第一次的時候，老師吹出泡泡，小朋友們紛紛用手去抓泡泡，吹泡泡。他們會比賽，看誰抓得泡泡最多。

接下來，老師會告訴孩子們：我們現在要控制自己的身體和要抓泡泡的想法，即使泡泡落在你的鼻子上、身體上，也不要用手去抓。

這時，老師就會進一步向孩子們解釋：這種很想要做，可是控制住自己不去做的行為就叫做「自控力」。

在遊戲的過程中，老師還要不停地表揚有「自控力」的孩子：「看看Katie, 她控制住了自己，沒有抓泡泡哦！」老師的鼓勵對於孩子來說，總是很有效的。經過這個遊戲，孩子們會對「自控力」有更深刻的體會。

接受自己的情緒

培養自控力的另一個重要方面，是學習並接受自己的情緒。

美國老師會告訴學生：我們每個人都有自己的情緒。

老師會和學生一起討論生活中常見的情緒。比如：開心，難過，焦慮，生氣，無聊，嫉妒等等。這些情緒都很正常，每個人都會遇到，我們應該欣然的接受它：

然後，老師會和孩子們一起練習感知自己的情緒，有的小朋友會說：我現在很開心；有的則說：我現在有點難過；還有的說：我現在很焦慮……老師會引導孩子把自己當下的情緒用多種方式展現出來。例如，做一個漂亮的「心形情緒圖」，大家把情緒用不同的顏色表現出來，並標記在旁邊：

每個孩子的情緒都是一個世界，這位老師則是讓學生把自己的情緒表現在地球上，或是做成情緒圓餅圖（Pie Chart）：

把情緒用多種藝術形式表現出來是為了讓孩子懂得情緒的美好，進而更好地接受它。

控制自己的情緒和行為

學習行為類型分類

孩子們了解了情緒，並懂得感受情緒之後，又怎樣指導孩子控制自己的情緒和行為呢？

在介紹具體方法之前，老師會讓孩子們先來分類——「自控行為」和「非自控行為」：

自我控制三步驟

美國老師會用交通紅綠燈來形象地表現自我控制的三個步驟：

1.停下來（Stop）: 平復自己的情緒

2.想一想（Think）：想一想你想做的事是好的選擇還是不好的選擇？

3.做出行動（Act）：用最好的方法來解決

第一步：冷靜下來

自我控制的第一步——冷靜下來，是培養自控力的基礎。只有理性地思考，才能做出正確的選擇。

所以，在課堂中老師會用教學海報手把手教孩子讓自己冷靜下來的方法：

① 找一個舒適的地方坐下來。

② 藉助外力：讀書讓自己冷靜；畫畫讓自己冷靜；喝水讓自己冷靜；跑兩圈讓自己冷靜。

③ 用計時器：給自己兩分鐘，冷靜下來。

④ 回去工作：如果此時的你可以冷靜下來，就可以思考一下剛才為什麼生氣或者激動了。

第二步：想一想

冷靜下來後，就進入「自我控制」的第二步：思考。

老師會給學生舉個例子，如「今天好累，不想寫作業，就想看電視或者玩玩具」。面對這樣的小情緒，你會如何控制自己呢？

冷靜下來想一想：如果不寫作業，明天就不能交作業，今天學的內容也不能複習，等到老師明天上課教新知識的時候，有可能聽不懂。

在思考後，讓孩子做出選擇：現在馬上去寫作業，或者稍微休息一會再去完成。

第三步：做出行動

理論要在實踐中去檢驗。

最後，老師會給孩子一些生活中常見的事例卡片，和孩子們一起探討在這些情況下，如何用自己的「自控力」來做出最好的選擇！

羅伊·L·史密斯說過：「自控力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。」

童年時期關於自控力的「情商教育」，對於孩子的一生有著重要的影響。希望這些寓教於樂的遊戲教育方法能夠幫助家長和老師們培養出高情商的好寶寶！

文編：星晴

資料來源：新校長傳媒