能控制深夜的人，到底高級在哪裡？

高中同學酷愛吃雞，常常在群里分享吃雞得分圖，甚至半夜都發。

最近，他卻把遊戲卸載了。「都怪吃雞，工作差點弄丟」。原來，因為周末約了朋友組局吃雞，他沒有把策劃方案修改好，被老闆狠批了一頓。

一聽他把遊戲卸載了，群里一片叫好。

只有班長一人調侃道，「你真是甩鍋俠啊，明明管不住自己，還甩鍋給遊戲。」

管不住自己，應該是很多人生活的真實寫照：

明明第二天要上班，還忍不住要多看兩集電視劇；明明打算玩一把王者，就去看書，結果一玩就剎不住了；明明都快月光了，看見衣服在打折，就又買了一件……

看似，這是一個無傷大雅的小習慣。但一個人能不能及時剎車，往往正在拉大人與人之間的差距。

美食麵前不剎車，讓你變胖

在知乎上，有個熱門話題「你身邊的瘦子，都有什麼共同的飲食習慣」。

絕大多數人都提到了一個特點，「再喜歡吃的東西，吃幾口就不吃了」。

刨開基因的因素，大多數人的肥胖都與吃有關。在減肥界，公認的一句話就是：「三分靠練，七分靠吃」。

一次兩次沒有差距，但時間一久，胖就會成為必然的結果。

大學畢業兩年後，跟舍友見了一面。當遠遠看到她的時候，簡直沒敢認，因為，她胖了不少。

舍友是個吃貨，上大學時，常常拉著男朋友去夜市擼串。

每次回來，都說「今天又吃撐了」。即使愛吃，她還是我們宿舍最苗條的那一個，褲子穿最小碼都有點松。

再看看現在的她，活脫脫從趙飛燕變成了楊貴妃。「都胖了40斤了！」

原來，工作後，因為忙，每天都沒有時間運動，再加上嘴饞貪吃，每次加完班回去，都要吃頓麻辣香鍋，才覺得對得起自己，就這樣，美食撫慰了她的胃，也讓她變胖不少。

一個人身材有多好，吃東西時就有多清醒。

那些常年保持好身材的人，並不是生活中的苦行僧，這不吃、那不吃。

相反，他們也愛薯片、炸雞、可樂，只不過，在吃的時候有節制，吃一點就能及時剎車。

玩手機不剎車，荒廢你的人生

同期進公司的兩個應屆畢業生，專業一樣、能力相當，但因為工作狀態不同，兩人在工作上的差距越來越大。

玲子，每天都精力充沛，精神氣十足，每次工作都能提前完成。

小瑜，恰恰相反，每天都說很困，有時乾脆在上班時間打瞌睡，工作能拖就拖。

後來，在聊天中才知道，小瑜是個手機控，刷朋友圈、刷微博、逛淘寶、逛知乎……什麼時候，困到眼睛睜不開了，什麼時候才肯睡，好幾次，竟然刷到凌晨4點。

玲子呢，睡前也要玩會手機，但她絕不允許自己超過12點，即使看到再有趣的內容，她都能立馬關手機睡覺。

判斷一個人的優秀，可以看他在興頭上的表現。

一個人，如果能在興頭上及時剎車，不管他現在的際遇如何，日後，他一定能甩別人好幾條街。

因為，與別人相比，他們已經達到了自控力的最高級，用理性戰勝慾望，及時中止觸手可得的快樂。

人際溝通不剎車，身邊沒有真朋友

在知乎上看到這樣一個問題：你見過的情商最高的行為是什麼？

有一個網友是這樣回答的：與你在乎的人吵架的最高潮，能讓他全盤崩潰的那句話就在你的舌尖上，你卻忍住了沒有說。

有一個朋友，人很好，對人很真誠，但她的朋友很少。

因為，她最大的問題，就是說話從來都是脫口而出，根本不會在給別人造成傷害前剎車。

前段時間，多年沒見的小學同學，建了一個群，本來大家都是高高興興的。

結果她一出來，頓時氣氛就尷尬了。

「小學的時候，你的腿有點瘸，現在好了嗎？」

「以前，你長得矮胖矮胖的，現在長高了沒？」

「那時候，你特別調皮，一點都不愛學習，最後考上大學沒？」

……

看似，她是在關心別人的近況，可是她@的那些人，沒有一個正面回答過她的問題。

因為，這些話都太傷人了，那個腿不好的男生，是小兒麻痹，後天治不好了；那個矮胖矮胖的男生，因為一直都比別人矮，身高是他最敏感、最易受傷的話題；那個不愛學習的人，最後連高中都沒有讀完。

一個懂及時剎車的人，往往在一句話脫口而出前，能立馬打住，就算憋死也不讓自己說出不恰當的話。

因此，他們往往都會有高質量的人際關係。而不懂及時剎車的人，情況恰恰相反。

爛感情中不剎車，跌入不幸的深淵

遇到渣男不可怕，可怕的是，明知是渣男，還不趕緊走人。

知道葛薈婕，還是在汪峰和章子怡公布戀情時，她在微博大罵汪峰渣男。

現在，汪峰和章子怡的女兒都快3歲了，葛薈婕還時不時在微博罵汪峰渣男。

18歲時，葛薈婕跟汪峰談戀愛，做了未婚媽媽。但兩個人沒有結婚，反而分了手。

對此，葛薈婕就開啟了長達十年的指責和辱罵。

結果，不僅沒有影響汪峰結婚、搞創作、當導師，還極大敗壞了路人緣，在事業上也沒有取得多大的突破，白白浪費了個人成長的黃金期。

面對愛人的離開，許婧的做法就夠體面。跟陳赫離婚後，她沒有指責，而是一個人背起行囊就開始週遊世界，在旅途中療傷、成長，現在她也遇到了適合自己的另一半。

在壞的感情中不放手，這正是很多女性不幸福的根源。

足夠智慧的女性，在感情走向下坡時，立馬就能踩住剎車，不會等到車毀人亡的時候才甘心。

及時剎車，生活中的智慧

及時剎車，是一種處世智慧。

會剎車的人，即使偶爾放縱自己，生活也不會偏離軌道。

因為懂得及時剎車，生活不會像苦行僧般無趣；也不會因為剎不住車，失去對生活的掌控，一下陷入匆忙慌亂中。

1. 會剎車，要自律

及時剎車，是自律的藝術。很多人，覺得自己不夠自律，其實，原因是沒有逼自己一把。

一個人的自律，多與意志力有關，意志力越強，就越自律。

在《自控力》一書中提到，在做一件事情時，前期需要意志力的參與，但等形成習慣後，無需意志力也能做到。

韓雪是娛樂圈出了名的自律，在《女人有話說》節目中，就曝出，她常年7點起床，5分鐘洗漱、5分鐘化妝，每天還要求自己在晚上7點之後就不再吃東西。

在很多人看來，韓雪簡直太厲害了，竟然能堅持這麼久。實際上，這是韓雪早已形成的習慣，每天無需一遍遍打氣，也能很輕鬆完成這些事情。

要想讓自己堅持做某件事情，那麼就要讓它變成生活中的習慣，並享受其中的快樂，這樣就不會覺得特別痛苦。

學妹最大的愛好就是看電視，從小，家裡的電視就是從白天開到天黑。工作後，為了不讓看電視浪費時間，每次租房子時，學妹都要求把電視搬走，「眼不見，心不煩」。

結果，當她慢慢習慣沒有電視的生活後，她發現時間變得越來越多了。每天，都能跑跑步、做做瑜伽，近期還買了台電子鋼琴，放在了原本放電視的地方。

因為，人的意志力都有限度的，在源頭掐斷事情發生的可能，不僅可以不用調動意志力，往往時間一久，就能形成習慣了。

抵制誘惑的最好辦法，就是讓自己遠離誘惑。

2. 會剎車，別不甘心

很多不敢剎車的人，都是不甘心、不想放手的人。

亞科斯說：我們人生中90%的不幸，都是因為不甘心引起的。

因為不甘心過去付出的時間、精力、金錢等等，就會有人一意孤行地在一條錯誤的路上越走越遠，直至無法回頭。

所以，很多人一輩子都不願意離開不合適的婚姻、事業，不管是不是自己想要的，只要在外界看起來足夠好，只要是自己花費了心思就行。

在韓國，珍妮被稱作知性女神。因為，她的一生就是勇敢放手的範本。從小就學鋼琴，還從世界著名音樂學校畢業。但畢業後，都已經拿到了高薪Offer，珍妮才發覺，從事與鋼琴相關的職業，只會讓她不開心。

「與其後半生都不快樂，那不如，從頭再來」。於是，珍妮轉行學文學，還以優異的成績考入了牛津大學的文學專業。但學了文學後，珍妮又發現，不是自己想像中的樣子。

如果，換做別人，肯定就到此為止，覺得已經投入了大量的時間和精力，從頭再來真不划算。

珍妮卻沒有，反而在30歲那年，又重新學習法學，最終讀到法學博士，在哈佛任教，「人生那麼短，走錯了這麼多年，餘生得做自己喜歡的事情啊！」

鱷魚法則認為：假定一隻鱷魚咬住你的腳，如果你用手去試圖掙脫你的腳，鱷魚便會同時咬住你的腳與手。

你愈掙扎，就被咬住得越多。所以，萬一鱷魚咬住你的腳，你唯一的機會就是犧牲一隻腳。

在生活中，不合適的戀人、不喜歡的工作、不熱愛的專業……它們都像一條鱷魚，如果不敢放手，那日後的結果就是被吃掉。

如果能甘心曾經的付出，在錯誤的路上及時剎車，最終，才能及早走上正確的路。

3. 會剎車，戒掉壞習慣

為什麼，很多人一玩手機、一看電視就停不下來？主要是因為，短暫的精神滿足已經讓它們變成了一種壞習慣——根本不需要大腦的參與，就能自然而然去做。

就像走路一樣，你根本不會想先邁左腳還是先邁右腳，一切都是自然而然。

要想能夠讓自己在這些短暫的精神快感中剎車，就得先改變壞習慣。

不過好消息是，只需要一個月就能戒掉。在《如何戒掉壞習慣》一書中提到，戒掉壞習慣，得用理智去克制慾望：

a. 抬高門檻

在足夠冷靜、理智的時候，先改變一下生活環境，適當減少一些便利。

比如，愛刷朋友圈，可以把朋友圈先關閉。

下一次再刷朋友圈時，多設立的那幾步，會讓人意識自己又想刷朋友圈了。在精神還沒得到滿足前，就能立馬剎車，不去刷了。

b. 定下時間界限

可以給自己定下玩手機、看電視的最長時長。如果，能在規定時間內就剎住了車，沒有再玩下去，那可以給自己一點小獎勵。

c. 多想想事情的後果

如果，在周末你又沒有忍住，開始刷手機了。

那你可以好好回憶一下，之前，你盡情玩手機，耽誤了多少時間，那一整天過後，你內心的空虛和失落。

當你放大這種感覺，漸漸地，你就會發現玩手機真是一件超級無聊的事情。

蕭伯納說，「自我控制是最強者的本能」。一個克服慾望及時剎車的人，都是能夠掌控人生的舵手。

不管是興奮還是平靜，他們都知道事物的界限在哪裡，什麼時候最該剎車。

也許，你說這樣的人稍顯無趣，但及時剎車帶給他們的自由，遠比及時享樂更高級。

文：知性范，ID：zhixingfaner。長得漂亮不如活成自己想像的模樣。自愛，獨立，沉穩，而後愛人。

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你是一個能控制的人嗎？

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