還在稀里糊塗的補葉酸么？你應該尊重基因的選擇！

06-02

「親愛的，一會兒你出去的時候幫我買一瓶斯利安啊？」

「斯利安是什麼啊？」老公王東問道。

「葉酸啊！你不知道嗎？孕前3個月都要補葉酸的，有好幾個女同事都跟我說過了。」蘇珊回道。

「葉酸是什麼？有什麼作用呢？是葯三分毒，我們不能瞎補哦！」

老公的這個問題著實把蘇珊問住了，因為她只是聽人說懷孕前要補充葉酸，否則容易生下有缺陷的孩子。補葉酸似乎已經成為中國每個女性孕前必須做的功課！

葉酸真的有這麼重要嗎？

又要注意哪些細節呢？

什麼是葉酸

葉酸（Folic Acid）又名維生素B9，常見於綠葉蔬菜中。因從菠菜葉子中分離提取，故得名「葉酸」。葉酸最重要的功能就是製造紅血球和白血球，增強免疫能力。一旦缺乏葉酸，會發生嚴重貧血，因此葉酸又被稱為「造血維生素」。如果缺少葉酸會導致紅血球的異常、未成熟細胞的增加、貧血以及白血球減少等情況。

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1946年，科學家研究發現，葉酸這種不起眼的小分子竟然是DNA複製過程必需的一種輔酶，缺少它，DNA就不能進行複製，細胞便無法分裂。可是細胞中蛋白質的合成不受其影響，紅血球中的蛋白質越積越多，體積越來越大，但數量卻不增長，從而導致貧血症的發生。由於正在發育的胎兒每天都要進行大量的細胞分裂，所以需要很多葉酸。

備孕女性為什麼要補葉酸

其實，常人也需要補充葉酸，不止是備孕女性。只不過備孕及懷孕中的婦女要比非孕的婦女要攝入兩倍以上的葉酸為好。因為科學家發現，孕婦缺乏葉酸，可導致胎兒出現神經管畸形。如常見的無腦畸形和脊柱裂等，眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形也可能與葉酸的缺乏有關。當然，也不是說只要補足葉酸，胎兒就絕對不會出現上述問題，因為這些病還有其他的誘發因素，葉酸缺乏只是其中之一。

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我國是世界上出生缺陷高發國家之一，每年有80~120萬患有出生缺陷的嬰兒誕生，占出生人口的4%~6%。而事實上，這樣的出生缺陷是可以避免的，只要備孕女性每天補充適量葉酸，就能夠防止絕大部分嬰兒神經管畸形的產生。

葉酸在哪個階段補為宜

什麼時候補葉酸也是有科學講究的。葉酸補充的最佳時間應該是從準備懷孕前3個月至整個孕期。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，此時細胞生長，分裂十分旺盛。孕早期的第3-4周是胎兒的神經管的發育階段，如果缺乏葉酸可引起神經管未能閉合，導致脊柱裂和無腦畸形為主的神經管畸形；7-8周是胎兒齶部發育的關鍵時期，為防止兔唇、齶裂的出現也要注意補充葉酸。

到了孕中期、孕晚期，除了胎兒生長發育需要葉酸外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育對葉酸的需要量也大增。如果此時葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，這樣的胎兒出生後的生長發育和智力發育都會受到影響。

溫馨提示

懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥葯等，可能會干擾葉酸等維生素的代謝。

葉酸補多少才算夠可能有很多准媽媽認為，既然提倡補葉酸，那就應該是補的越多越好。其實不然，葉酸補多或補少，對胎兒可是有影響的!孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。

專家建議育齡婦女每天攝入的葉酸不低於400微克，計劃懷孕以及哺乳期的婦女每天攝入的葉酸不低於600微克。葉酸的補充要在準備懷孕前的3個月開始，一直吃到懷孕滿3個月時止。

怎樣選擇正確的葉酸製劑

孕婦最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑，也不要用「葉酸片」代替「小劑量葉酸增補劑」。

葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家指定的唯一預防出生缺陷的藥品（商品名稱為「斯利安」）。市場上有一種供治療貧血用的「葉酸片」，每片含葉酸5毫克，相當於「斯利安」的12.5倍，不適合孕婦服用。

哪些生活習慣會影響葉酸的吸收能力

1、第一個NG是酒精

酒精是在體內分解過程中他會消耗大量的葉酸，會導致葉酸不足。

2、第二個NG是吸煙

在妊娠過程中吸煙是NG的這個是無需多言，如果吸入過多的，如果吸煙也會破壞維生素，發現吸煙人與不吸煙人相比體內的葉酸會逐漸減少。那具體的詳細機制還不清楚。

3、第三個NG是綠茶和咖啡

綠茶中含有的一些物質也會影響葉酸的吸收。紅茶，烏龍茶咖啡等。綠茶中含有一種叫鞣酸。他會影響葉酸的吸收。紅茶，烏龍茶咖啡等也含有這種鞣酸，如果服用這個葉酸補充劑的時候，盡量多飲水。另外紅酒和啤酒也含有一些鞣酸。酒精更不推薦。

葉酸食補還是葯補

「是葯三分毒」，對於孕前或者孕期服用葉酸製劑，人們難免心中有所顧慮，服用葉酸是食補還是葯補好呢？專家建議，補充葉酸首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富。但由於葉酸耐受不了高溫，因此食物只有生吃才最有效，煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%。備孕女性如果打算單純靠食物來補充葉酸，恐怕葉酸的量會有所不夠。專家建議，在正常飲食的基礎上，備孕女性每天小劑量地補充0.4mg葉酸增補劑，可彌補食物中葉酸攝入的不足。

哪些食物葉酸含量較高

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

動物食品：豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

穀物類食品：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

葉酸服用過量對身體有害嗎既然葉酸這麼重要，是不是多多益善呢？錯，如果補充葉酸過多，也會對身體產生危害。

服用大劑量葉酸可能產生的毒性作用如下：

1、干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作；

2、口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加；

3、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害。

所以，

怎樣才能精準、安全的服用葉酸呢？

最好先檢測MTHFR基因然後再確定。

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