解決半夜醒來無法入睡的方法

失眠的人半夜醒來再難以入睡是常見問題，也是必治的問題，睡眠周期亂了所以就會半夜醒來。

用以下的方法來改變半夜醒來無法入睡的癥狀，你以後就會再次睡個長覺。

如何來改變半夜醒來無法入睡呢?

1、不要強行控制或者阻止腦子裡的想法

2、不要暗示失眠的想法

3、灌輸睡眠的慾望

1、不要強行控制或者阻止腦子裡的想法

半夜醒來無法再入睡，閉上眼就胡思亂想，一個又一個的想法出現在腦子裡，不知道自己在想什麼。但此時又很想讓自己的大腦安靜下來馬上入睡。什麼都不要想，刻意控制這是不對的。越在意你的想法就會越睡不著。

因為你從現在要知道人的大腦是24小時在工作的，這樣才能保證人體的正常運作。醒著和睡著的過程，只不過是有意識把大腦的工作交給了無意識來繼續監管，保持人體所需的能量。所以不要強制阻止腦子裡的思維，反而會起反作用。

2、不要暗示失眠的想法

失眠久的人，幾乎每天想的都是我失眠了，怎麼怎麼睡不著，整天都是在大腦里播放睡不著的電影畫面，久了這樣的習慣就壞了，無意識就會接受你的睡不著想法，睡覺時它就會在大腦里播放這些你整天想著睡不著的畫面，所以自然你就睡不著了。

3、增強睡眠的慾望

如何灌輸睡眠的慾望？

睡覺的慾望和食慾是類似的，餓了我們就很有胃口吃；實在很想睡覺了，體內自然會發出信號，即使在KTV包廂里都能睡著。失眠了只不過是思維打亂了睡眠的周期。

你可以想到疲憊不堪的那種感覺，眼睛快睜不開了，想到那種畫面，製造『昏昏欲睡』的感覺，這種昏昏欲睡，迷迷糊糊的聯想更容易帶你進入睡眠。

比如你現在就在腦子裡想著打哈欠的畫面，（慢速度的念）哈欠，哈欠，哈欠，哈欠，哈欠……，你是不是打哈欠了？這就是催眠的聯想。

所以治療失眠，要把過往失眠的想法，暗示，都要忘掉。要用『睡眠』來代替『失眠』這個詞，你沒有失眠，只不過是習慣壞了，重新調整一段時間，睡眠就會好了。

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