減肥先減心 論執行力的重要性

來自專欄李皮哥說

很多人減肥只停留在嘴上，過去了幾個月，甚至幾年，肚子上的膘還在那裡，減肥成了句口頭禪

下定決心要努力讀書要早點睡覺，不知不覺刷抖音刷到半夜2點

總想著創業，腦子裡構想過無數創業想法，卻從來沒去實現

你和我中的大多數，其實都停留在這個層面

只會說，不會做

就像韓寒的電影《後會無期》里說的

「聽過很多道理，依然過不好這一生」

這一切都是執行力強弱的問題，無論你在別的方面執行力如何，但是你想瘦下來，必須提高自己在減肥方面的執行力

馬克吐溫有一句話說的很有意思，他說：

你掙得了安適的睡眠，你就會睡得好；你掙得了很好的胃口，你吃飯就會吃得很香。無論怎樣你得規規矩矩老老實實地掙一樣東西，然後才能享受它。你決不能先享受，然後才來掙得。

這就是在闡述執行力的重要性

這裡不說一些如何提高執行力的話題

就說說，減肥路上，如何提高自己的執行力

想減肥，先減心

這裡的心指的是你心中的懶惰之心、放縱之心以及好吃之心

相信你在減肥路上能做到以下幾點，減肥效果必定事半功倍

1、減肥期間早睡早起，堅持每天稱重，戰勝懶惰之心

現代信息技術發達，通訊信息及各類媒介越來越發達，人們睡得也越來越晚，頭條、微博、抖音一刷就是半夜1，2點，但實際上晚睡對減肥是不利的

因為夜晚是身體進行代謝與排毒的時間，你過晚睡覺就會讓原本進行代謝與排毒的能量用來維持的晚睡期間的身體活動，容易造成內分泌失調，而這些對減肥是沒有好處的。

還有每天稱重也很重要，在記錄下你自身體重的同時，也能夠每天監督你自己，時間久了，要是體重一下子+0.5，你會一下子shock到，然後更好地去執行自己的減肥計劃。

2、減肥期間飲食健康，不暴飲暴食，胡吃海喝，壓制放縱之心

很多人在減肥期間，總是不忌口，說了戒奶茶，結果過了2天就忍不住了，說了不吃肯德基，結果一聞到香味就進去了，說了哪怕是有飯局也會少吃點，多吃些素的，結果看到一桌子的菜，又開啟了胡吃海喝模式。

想順利減肥，還得先克制自己，壓制自己的放縱之心

3、減肥期間不吃零食、夜宵，忍住好吃之心

有的人看到身邊的那些小零食，不免嘴饞，結果減肥大業前功盡棄

你要減肥，首先你要做的，就是在你觸手可及的區域，不要出現零食之類的垃圾食品

這樣哪怕你的好吃之心上來了，你有沒有機會去吃，也就作罷了

其次是零食、夜宵"蛆蟲論"，幫你抑制好吃之心

就是你腦海中一旦出現想要吃這些垃圾食品的慾望，你就想像有一條條蛆蟲在上面蠕動，那些垃圾食品上面甚至都是一個個的洞，反正想像的有多噁心就有多噁心，時間久了，條件反射，你自然就失去了對這些垃圾食品的慾望，這個方法其實和佛教里戒除女色的」白骨論「是相通的。女色是高僧修成正果的攔路石，佛教裡面對於戒女色有一個「白骨論」。也就是說，凡是你腦海中出現女色，出現情慾，那就把那個你腦中的美女想成一具白骨，出現恐怖的畫面。每次出現情慾的時候都這樣，長此以往，你就會對女色排斥，也就修成了。

所以，要提升減肥執行力

減肥先減心，請戰勝懶惰之心、壓制放縱之心，忍住好吃之心

這樣你的減肥效果勢必事半功倍。