怎樣才能增強肌耐力？

既然是耐力那就得靠毅力，其實肌耐力和爆發力都不好煉，即使有很好爆發力的人耐力也不一定會很強，真的是這樣。

要想很好的鍛煉肌耐力，可以從兩方面著手，第一個就是有氧運動，有氧運動絕對是一個能夠提升耐力的好東西，也許大部分人認為有氧主要鍛煉心肺，怎麼會和肌耐力有關係？

其實我個人認為，肌肉耐力不一定完全由肌肉決定，還有一部分來自於大腦的自我控制能力，健身的人都知道，有氧堅持下來要比無氧費勁，無氧咬咬牙就可以過去，但是有氧真的需要堅挺，如果狀態不好，那邊是一種痛的折麽，所以有氧能夠長久堅持的人自控能力都不會太差，所以好好堅持有氧，絕對也能提升你的肌耐力。

另一個就是實質的提升肌肉質量和含量，當然要小重量與大重量結合著來這樣量和質都能兼顧些，說白了就是不管怎麼著你都得用大重量去做突破，不然肌肉含量比較難提升，然後用小重量做持久戰，同時每個動作的下放速度盡量要去控制放慢，每個動作做時不要泄力要持續繃緊，這樣對於增加肌耐力更有效果。

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