六種能力的培養有助於孩子心理健康

來自專欄劉啟涵【兒童心理】

啟涵心理（FDSP）提醒，如果孩子出現注意力分散、多動、易衝動；對網路或某種癖好成癮、類似吸毒；多門主課不及格、閱讀計算困難；精神緊張、焦慮不安、無事自煩；孤獨自卑、憂鬱苦悶、懶於交往、情緒低落；不易入眠、多夢易醒等癥狀，不要以為孩子還小不懂事，或者寬慰自己「說不定過段時間孩子懂事了，醒悟了就回歸正軌了「。

其實孩子的心理和行為問題的發展也像感冒一樣，有一個逐級演變的過程。剛開始呈現的僅僅是癥狀，或者是對家庭教育方式的警示，或者是孩子面對問題的自我保護模式。

如果父母家人能及時調整（自省或求助），也許很快就讓哈子從不良情緒或不當行為中走出來，反之如果不知道積極調整，不敢面對現實，就很可能讓孩子的心理和行為問題繼續下滑，最終導致嚴重的行為障礙和情緒問題，從而影響到孩子的日常生活或學習狀態。

全國兒童行為問題發生率：近13%全球兒童和青少年抑鬱症分別達2.5%和8.3%。據世界衛生組織估計，2020年以前全球兒童精神障礙會增長50%，成為最主要的5個致病、致死和致殘原因之一。

在我國，17歲以下的兒童青少年中，至少有3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。

注意力不集中，多動，衝動———缺陷多動障礙

注意缺陷多動障礙(ADHD)是兒童期間常見的行為問題，主要特徵為：注意力不集中，多動和衝動。學齡期兒童患病率約為3%～5%，男孩明顯多於女孩。

注意力不集中：上課不能專心聽講，易受環境的干擾而分心。做作業時也不能全神貫注，邊做邊玩，不斷以喝水、吃東西等理由中斷作業，粗心大意。

活動過多：在教室里不能靜坐，在座位上扭來扭去，東張西望，招惹別人，離開座位走動。話多、喧嘩，故意鬧出聲音以吸引別人注意。喜歡危險的活動和遊戲。

衝動性：幼稚、任性、剋制力差、容易激惹、衝動，易受外界刺激而興奮，挫折感強。行為唐突、冒失；事前缺乏縝密考慮，行為不顧後果，出現危險舉動或破壞行為；事後不會吸取教訓。

說謊、逃學、打架———行為障礙

品行障礙的青少年表現出社會不可接受的行為，例如說謊、逃學、打架、破壞行為、攻擊、暴力、偷竊、欺詐和離家出走等。患對立違抗障礙的青少年脾氣暴躁、動輒發怒，他們滿懷怨恨，會憤怒和報復心強。有行為障礙的孩子被認為是「麻煩製造者」。

焦慮、恐懼、抑鬱———情緒問題

據聯合國兒童基金會報告，兒童和青少年的抑鬱症分別達到2.5%和8.3%，13%的兒童和青少年患有焦慮障礙，而且患病年齡比20年以前提前。

兒童抑鬱症：以情緒抑鬱為主。患兒表現為對遊戲沒興趣、食慾下降、睡眠減少、哭泣、退縮、活動減少。學齡期可表現為注意力不集中，思維能力下降，自我評價低，記憶力減退，自責自罪，對學校和班級組織的各種活動不感興趣，容易激惹，有時出現自殺念頭或自殺行為。

兒童強迫症：主要表現為反覆地、不合理地擔憂，不得不通過行為來抵消所擔憂的危險以得到安心，有強迫觀念和強迫行為兩種類型，常伴有抑鬱、焦慮。

兒童焦慮症：焦慮症是指一組以恐懼與不安為主的情緒體驗。這種恐懼無具體的指向性，但總感到有不祥的事發生，緊張，忐忑不安。當孩子的焦慮情緒十分嚴重，並且影響其學習和生活時，他(她)可能得了焦慮症。

學校恐懼症：恐懼情緒是兒童期比較常見的一種心理問題，幾乎每個兒童在其心理發育的某個階段都曾出現過恐懼反應。學校恐懼症是指患兒特別害怕上學，以至於逃避去學校的一種情緒障礙。

六種「生活技能」＝完整的心理社會能力

根據世界衛生組織的建議，啟涵心理（FDSP）提醒家長、老師及所有關心兒童青少年的人士，都要努力幫助他們在日常生活中學習和掌握生活技能。這裡所謂的「生活技能」不是指洗衣、做飯、整理內務等生存能力，而是指一個人的心理社會能力。

世界衛生組織將心理社會能力解釋為：是一個人有效地處理日常生活中的各種需要和挑戰的能力；是個體保持良好的心理狀態，並且在與他人、社會和環境的相互關係中，表現出適應和積極的行為的能力。

根據孩子的特點，可以具體表述為以下六種能力。

1.了解自身特點，培養自我認識能力

如果對自己沒有一個正確的認識和客觀的評價，在遇到挫折和競爭的時候，就容易產生心理失衡。因此，要讓孩子們明白每個人身上都有優點和不足，只有看到自己的長處才能培養樂觀健全的個性。所以，要懂得客觀評價自己，有明確的生活目標，不苛求自己去做做不到的事情，這樣才能在快樂的情緒中健康成長。

2.學會傾聽和表達，培養良好的人際交往能力

一些兒童往往在與人交流時，不注意他人的講話或表現出不耐煩；有些兒童不願意講自己的心裡話。這樣，容易把自己封閉在一個小天地里，造成獨來獨往或固執偏激。大人要幫他們在與人交往時恰當地進行自我表達，避免誤解和猜疑，形成良好的人際關係，也使他們懂得要對人際交流出現的問題和矛盾，採取寬容、公平的處理方式。

3.認識情緒，培養緩解壓力的能力

兒童青少年由於生活經驗不足、承受能力有限，對自己的情緒有時難以把握，在遇到困難和矛盾的時候可能造成煩惱和衝突，而長期的情緒壓抑更是精神疾病的基礎。因此，要培養他們學會緩解精神壓力，學會宣洩，這樣才能保持心理平衡和良好的心態。

4.理解他人，培養換位思考能力

在獨生子女的家庭，孩子容易受到家長過多的呵護，導致一些兒童青少年往往只關心自己的學習和生活，對他人漠不關心。在這種時候，應培養他們懂得設身處地地站在對方的立場和角度上換位思考。

5.有效解決問題，培養應對能力

每個青少年都生活在社會中，會經常遇到矛盾和衝突。對兒童青少年來說，他們往往不知道從什麼地方著手解決問題，這樣容易產生苦悶、恐慌等心理問題。因此，應該教育和訓練他們解決問題的能力，幫助他們尋求解決問題的突破口和方法步驟。使他們學會主動適應環境，儘快地從遇到的問題中解脫出來。

6.避免攻擊性言行，培養自律能力

兒童青少年之間容易因一點小事產生摩擦和矛盾，輕者鬧意見，重者就會自覺或不自覺地出現攻擊性行為。如果這種行為得不到有效的矯正和制止，發展下去不僅對他人是一種嚴重的傷害，對自己更是遺患終生。因此，要培養他們嚴格的自律能力，不為自己的利益火冒三丈，學會用和平的方法替代攻擊性行為。

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