學會情緒釋放，促進改變，走出困境！

來自專欄神女貝貝

是什麼現在困擾著你？肥胖、貧窮、高血壓、工作不順、拖延症、睡眠不足？是不是最近感覺到心煩氣躁？羞愧、自卑、憤怒、焦慮、無力、緊張、怨恨等等，那麼請大聲說出你的負面情緒，釋放出個人情感，清除掉負能量。

亦或者是曾經的傷心過往一直令你耿耿於懷、也許曾經你被虐待過，也許過去你被遺棄過，又或者父母感情不好，吵架、對你的嚴加管束，你從未感受到父母的關心的照顧。

這些不好的經歷一直影響著你，困著你，讓你工作不能全心全意，感情不能一心一意，生活支離破碎，人生一塌糊塗。

那麼，我們面對這些焦慮、崩潰和生活壓力的時候，情緒釋放法雖然不能改變問題產生的情境，但是可以幫我們改變看問題的角度和面對問題的反應。

我們可以嘗試對著自己說：

——雖然我壓力很大，但是我選擇直面它。

——雖然我壓力很大，但是我選擇放下。

——雖然我壓力很大，但是我選擇快樂的生活。

——雖然我壓力很大，但是我選擇去跑步分散我的壓力。

——雖然我壓力很大，但是我選擇投入更多的精力去維護我的親情。

——雖然我壓力很大，但是我選擇更加堅強，因為我的潛力還是無窮的。

有沒有發現，生活立刻從被動變為主動了，從消極的狀態變成了積極的改變，而且令我們充滿了生活的力量，我們可以更加很好的控制自己的行為。

媽媽絕對不是應該照顧孩子，而是媽媽選擇辭掉工作全程陪伴孩子，那是因為媽媽很愛他們。

爸爸也不是應該去好好工作，而是爸爸選擇好好工作，創造更好的未來，為整個家庭保駕護航。

1

麗霞很喜歡瑜伽運動，但是一次車禍之後，她的第一腰椎骨骨折，而且還安裝了很多螺栓，經常疼的哭出來。

因為這次事故，醫生對她說了這麼一句話，你以後再也不可以做瑜伽了，你要好好保護你的腰椎，再也不要傷到它了。

醫生的話本沒有錯，但是並沒有限制她其他所有的運動啊，但是麗霞因為醫生的這句話，停止了所有的運動，雖然她每天細心呵護著她的腰椎，但是疼痛依然困擾著她。

後來，她才發現，不能做瑜伽這句話實際上在情緒上差點摧毀了她。她通過情緒釋放，竟然慢慢的恢復了，腰椎越來越好，而且令人欣喜的是，她又重新開始練瑜伽了。

情緒釋放，雖然不可以治病，但是卻可以緩解人的焦慮，從某種程度上來說，可以促進你的改變和嘗試，從精神層面戰勝自己。

2

我媽媽有幾十年的膽結石，當我讀初中的時候，她就三番五次的犯病，醫生的建議是直接手術去掉石頭，一勞永逸的根治了。

但是她是一個極度保守的人，她採取了保守治療。去老中醫那開了一堆中藥，口服了幾個月，經過一段時間的治療，情況好轉。

之後竟然幾十年都沒有犯過，但是去年她又開始疼痛了，媽媽依然是開了一些中藥和西藥，採取保守治療。

但是她的潛意識認為吃了葯就是有效的，每天吃完葯她用拳頭輕輕的敲擊她的右下腹，邊敲邊安慰自己，石頭馬上就被我敲碎了。

雖然這並不能治好她的膽結石，但是她的情況卻真的慢慢好轉了。她從被動疼痛到主動防禦和緩解，她的焦慮感被減輕了，她從情緒上戰勝了自己。

我講媽媽的這個事情，主要是說明，我們很多時候完全可以從被動變主動，事情就會好處理很多，雖然我不認可我媽媽的這種方式，但是她卻真的好了很多。

有時候，每個人的身體情況，只有自己最熟悉，我們尊重她個人的選擇。

3

前段時間，有天傍晚，準備去接放學的大寶的時候，突然淅淅瀝瀝下起小雨來。我打著傘，就沒法推著二寶，我推著二寶就沒法打傘。那一刻，心情真的糟糕透了，同時覺得自己真的好可憐。

然後當我推著二寶走出家門的時候，我發現雨也不是很大，而且手推車有頂棚，孩子在裡面不會被雨淋到。

我突然覺得情況沒有想像中那麼差，再說了，即便不接孩子，我出去買東西，不也一樣要經歷這場雨嗎？

所以，當我把大寶接上後，雨竟然開始大起來，而二寶又倔強的把頂棚推上去，他要體驗這場奇特的雨。

索性，我依了他，結果是我們三個高高興興的唱著歌一路淋著歡快的雨回到了家，原來，還可以這樣的簡單快樂。

不就是一場雨嗎？我在那一刻，竟然把自己的悲傷無限放大，甚至覺得自己非常可憐。不，我不可憐，我選擇挑戰，面對這場雨，我也得到了幸福和快樂。

我戰勝了自己的負面情緒，我選擇了直面它。

走出負面情緒，對於我們每一個人來說，都是很容易實現的，就看你願意不願意去嘗試？我們每個人都可以獲得幸福和安寧，成為一個正能量的智者。

認知自己最深處的美麗，理解並原諒過去，發現未來潛藏的極致美好。

這個世界能拯救我們的從來不是別人，而是我們自己。堅持，認真去改變、去嘗試、去接受，釋放自己的不良情緒，騰出我們的空間，選擇真正的放下，回歸內心的平靜，迎接正面、健康、快樂的自己。

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