【看懂做到】關於唱歌用力方向和如何下沉氣息和穩住喉位

在唱歌中，我們遇到的最大的問題就是越唱嗓子越難受，越唱喉嚨越來越不舒服，聲音開始變的沙啞，到最後發聲都覺得困難，喉嚨像被堵住了一樣。我想經常喜歡唱歌和講話比較多的人都深有感觸。

好，現在我們來解決這個問題，認真的去分析和體會下身體的感受，首先你要用自己平時唱高音方式來發聲。然後呢，再用武術家在馬步沖拳的時候喊的「哈」去體會發聲時身體用力方式的不同（喊哈時要積極打開口腔內部，像醫生檢查你的喉嚨讓你發「啊」一樣積極擴張口腔內部，要有這個動作和趨勢！）。模仿武術家發聲時不要有任何準備和負擔，不要考慮太多就單純的模仿他的發聲，可以找視頻來模仿。

你可以來回的切換對比唱高音和武術家發聲方式感受的不同（模仿武術家時候，如果無法判斷是否正確，可以拿手機錄下自己模仿時候的聲音去對比你搜到的視頻里的聲音，是否是結實、有力、不悶、響亮且無太大負擔，尤其注意自己要自如無準備，就像突然驚叫一樣（像無意識情況下被石頭砸腳時突然驚叫「哎呀」「啊」），我們要的是一個自然本能的發聲動作，謹記！），也可以把手分別放在喉頭上和肚子上（注意！不要忘記剛才說的狀態，不能因為手摸著就跟剛才無意識發聲的狀態不同，限制身體把意識放在局部），去摸到你這些部分體會在兩種發聲方式下具體實際的表現。也就是說我們不僅僅要講理論，而是要切實的摸到身體的變化，這樣才能強化實際體驗和明確發聲動作是否正確。

我們一直在講，低喉位、下沉氣息、氣息支撐。可到底是什麼意思？什麼才是正確的？怎麼做？你的老師有沒有明確的告訴你？而你自己有沒有清楚的知道？如果不知道，你怎麼指揮自己去唱歌的？在唱的時候怎麼做到這些要求的？說這些並非指責誰，只是想讓你明確這些問題，然後找到解決方法，再通過練習並運用到唱歌中。不然我們平時練聲為了什麼？練聲到底練的什麼？師傅領進門，修行靠個人。你不可能把老師綁在褲腰帶上，始終讓別人提醒你，而是要形成自己的練聲鑒別系統，可以從一些明確的信號上知道自己為何對了，為何錯了。（但注意不能陷入局部）

好，相信我廢話這段時間，你已經找好了視頻並練習好且熟悉模仿（武術家的發聲方式）。好首先是你固有的方式唱高音，然後摸著喉頭，在唱高音音高上升時我相信你會清晰的摸到喉頭的上升擠壓，且意識是跟著音高往上走的，用力的方向也是向上，你身體的力量重心是胸腔和頭，基本沒有腰腹什麼事情，力量越大喉頭越緊，越用力越難受，聲音也特別難聽。（平時跟學生講，喉頭與聲帶是發聲的核心，氣息是其次，因為聲帶振動狀態被影響，閉合被破壞，氣息再好也用不到，反而越多越麻煩，更影響聲帶的穩定震動狀態，氣息不在多，在會用。我們都知道，聲帶的穩定震動是聲音的源頭。我平時會跟學生舉例，我在那跳繩企圖均勻的增加跳動速度，可你踢我一腳，然後學生狂笑不止。回到問題本身，難道聲帶在那企圖增加震動頻率，你突然給個大力，或者擠壓聲帶，跟我被踢一腳有什麼分別？不要破壞聲帶的狀態，不要有過多的外力給聲帶，穩住喉頭略低於不發聲時自然喉位是很關鍵的。）

（插一句，個人覺得唱歌時身體的感受不是放鬆，放鬆這個詞不準確，容易松垮，而是要始終處於自如的身體狀態！該用力的地方必須用力，但不是僵死自己的發聲相關肌肉，而是自如，發聲時該用力的地方用力，不發聲時保持肌肉彈性。這就是自如！自查下自己的狀態是不是這樣？氣息派總在強調氣息，很多老師講吸氣要吸到腰腹，然後肚子鼓起來。可當你鼓起肚子，肚子變硬，肌肉就是緊張狀態，當運動員身體肌肉緊張僵硬，能表現好？？能有力？？就像籃球運動員彈跳前直立雙腿，不作屈膝動作。就像拳擊運動員，打人前胳膊是繃緊肌肉的伸直狀態道理一樣。如果你的發聲準備動作，讓肌肉僵直，請注意寧可不做這個動作，也不要僵硬。自如非常非常重要！這個問題是很多初學者容易出現的錯誤，你每次出錯基本都是過於僵硬不自如！謹記 自如 自如 自如 無論什麼時候，唱歌也好，練聲也好，感覺不自如了，就干點別的去轉移下注意力再說。）

好剛說到，發高音時，你會摸到喉頭一直上跑，表現了幾種錯誤情形。那麼我們再去模仿我們的武術家喊「哈」（錄音檢驗對比好自己發聲效果後，能發出正確的聲音才能成為依據，一開始不容易掌握很正常，花點時間去練習發對，可能會解決你幾年的唱歌問題，請有耐心一些，本來唱歌就沒那麼簡單。尤其是提問，問如何唱的讓人開口跪，想要做到請耐心一點，你真的可以做到開口跪，因為你天生就有歌唱家的天賦，只是需要練習和熟悉。林俊傑、王力宏、孫楠都是這麼練過來的！）

模仿武術家並發對哈之後，你會發現幾個不同

1 發聲位置會變化，氣息衝擊上來的受力點，從喉頭轉移到了胸口，聲音的起點從脖子轉移到了胸口，也就是發聲位置是在胸口劍突位置。（也可以把這裡看成發聲的支點）

2 用力的意識不是向上，而是胸口主動向下擋氣發聲，因為向下的用力方向會拉住喉頭並穩定喉頭位置，當你打開喉嚨（醫生檢查口腔讓你發啊，擴張喉嚨內部）你會發現聲音更透 更大聲 更結實 有力 更圓潤 （同樣的音量，打開與不打開區別也明顯）當用力方向不隨著音高升高向上用力，開始向下用力並找腰腹的氣息支持，那麼我們就學會了在唱歌發聲時下沉氣息和保持氣息。（前提是正確下降橫膈膜的腹式呼吸，胸部不動但保持挺拔，不塌胸）

在發聲時，有一個垂直向下的力貫穿身體…發聲、呼氣、練聲時胸口發聲點主動向下擋氣。

胸口主動向下擋氣是主力，無論如何發聲都要有這個意識，而氣息支持是反作用力，不是主動擠壓腰腹給聲帶氣息。而是先站穩發聲支點，下放好喉位，然後等待向下的主力之後，反射上來的橫膈膜的反作用力來支持聲帶工作。

3 你摸肚子的手能在發聲時明顯感受到腰腹會有膨脹感（在發聲時、在發聲時、在發聲時 重複三遍）只有在發聲時候會膨脹，而這個膨脹感就是我們大家經常說的「氣息支撐」。有胸口位置主動擋氣，才會有氣息支撐感！（練聲、發聲、唱歌時候，要注意發聲位置擋氣與氣息支撐感和保持氣息的感受，要注意！這是個重要標誌。）你不發聲時，肚皮是什麼感受？是吸氣吸到硬么？是不是有彈性的，有彈性才會運動更自如，更有力。你把肚子吸硬，再試試，就能體會到區別。

4 當你明確你胸口發聲位置，並用胸口發聲位置主動向下擋氣發聲時，你的喉頭就會在發聲時有個向下的力（不致僵硬的力），穩住相對低的喉位（注意不要局部過度用力壓喉，讓聲音出現問題不自然憋悶）學會用胸口位置，限制氣息出氣量，同樣容積，每次出氣越少，氣息越長。這就是氣息延長，保持氣息，得到氣息支撐的方法之一。有胸口位置主動擋氣，才會有氣息支撐感！

（胸口位置主動向下擋氣發聲，有了胸口發聲位置，有了氣息支點我們的喉位才能保持，也就是我上一篇文章提到的平衡對抗之後，你才會有穩定的低喉位！）

還有其他的一些練習，其實都是相通的，小顆粒氣泡音，有了胸口發聲位置和氣息支撐，以及對抗，就會特別容易做出來。包括狗喘氣和哼鳴你都可以做的更好。

比如哼鳴，你有了發聲位置和氣息支撐，有了打開喉嚨，你會發現你的高位置共鳴感會更強烈，聲音更透 更立體 更有穿透力。

狗喘氣，不僅僅練氣息，按正確的速度來練（跟狗狗快速的換氣一樣，就是由橫膈膜快速的呼氣吸氣），然後讓狗喘氣節奏和每次的呼吸長短趨於均勻，慢慢去感受是胸口位置為用力支點在控制狗喘氣的節奏和呼吸的長短，你就懂在狗喘氣里，不僅僅練了氣息，也練了發聲支點和打開喉嚨（還有放平舌頭，舌頭輕抵下牙）。

慢慢的明確你的胸口的呼吸支點，並縮小發聲點，胸口支點還會幫你擋掉一些氣息的衝擊力，氣息不直接衝擊聲帶破壞聲帶閉合狀態，那麼就不會過分漏氣了，也不會容易讓你的聲帶受傷，但也別走向壓喉的另一個極端。

最後提一下為何我們用橫膈膜來控制氣息，因為腹部左右前後是肋骨，活動範圍有限，如果肋骨擴張過大，會影響喉頭，讓聲帶緊張。上部是脖子，不能控制氣息。下部是活動範圍最大的橫膈膜，而它可以最大程度的影響氣息（非主動影響），氣息的流量 流速 壓強 等。為何我們劇烈運動後會大喘氣，因為你缺氧，身體會用最有效率的換氣方式補充氧氣。大喘氣時橫膈膜在上下移動你可以明顯感受到，如果這時候換成胸式淺氣息，估計一會你會缺氧·······這些例子可以清楚的告知我們身體本身就具備很多正確的發聲方法，只是人的喉器成熟後，大腦會用最省力的方式去發聲罷了，所以造成很多問題，讓你失去唱歌的「天賦」。

（謹記所有的東西只是在討論原理，千萬不要死磕其中某一個片段，把局部用力產生的聲音效果變化當作整體的協調，不同的歌曲，不同的音高和音量都是不一樣的力量和不同大小的共鳴空間，有時候很微妙，千萬不可千篇一律，發聲是功夫，懂了原理和道理，要下工夫，做到「曲不離口，拳不離手」才行。我帶你入門，你要自己修行，如果你不練，誰教你也沒用。就像前陣子知乎一個有趣的問題，把歌手腦子放到普通人這裡，而我覺得普通人最大的障礙是懶的練。相信我天賦的影響很小，正確的努力影響更大。）

加油吧，能耐心看這篇文章，我相信你也很想唱好歌曲。

但一定要注意自己修行時的練習程式，從原理理解到生活本能發聲動作再到發聲練習再到最終的歌曲演繹，他們是相輔相成的關係，要多練習多體會。唱歌的奧秘和身體協調度要反覆的練習才能有機結合。更要反覆的自我糾錯，去掉多餘動作，就像閻維文說的唱歌就是做減法，而這個減法也是功夫的積累。如果原理沒搞懂，練的都是錯的，沒有加，哪裡來的東西讓你去減呢？