最強水果養生榜 你喜歡的有上榜嗎

吃水果是每個人的生活日常，最近有一個最強水果養生榜，你喜歡吃的水果有上榜嗎？一起來看下吧。

　　在生活中，很多人都會聽過一句話，那便是「多吃水果對身體好」，但實際上，不同的水果各有其功效，在這個注重健康養生的年代，對各類水果不甚了解的你，或許就需要一份最強水果養生榜單了，這樣的話，買水果時，就不會再無從下手了。下面就給大家帶來最強水果養生榜中的一些詳細的資料介紹，大家可以記起來以便日後應用。

　　各種水果各有各的養生效果由於現在不少人的生活條件都有了很大的提高，所以可能時不時會出現消化不良的情況，針對這種問題，最強水果養生榜上的楊桃、菠蘿、火龍果就是「快速消化劑」的代表了，楊桃富含維C，這就使得其能促進食物消化，而菠蘿也是可以利尿助消化的，其中所含的蛋白酶可加速分解肉類，還有火龍果也具有潤腸通便功效。

　　吃對水果養生效果好而作為「天然感冒預防針」的獼猴桃、柑橘也是可以適當食用的，尤其是在多變的天氣之下，有的人就容易感冒，而獼猴桃清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能，柑橘也能預防感冒，因為其能行氣活血，滋養眼睛，烏髮抗老化。如果想化痰，那最強水果養生榜上可少不了枇杷，這個大家應該就比較清楚了，或者買梨，這種水果也可以清熱降火。

　　然後還有「安神劑」類的水果，即柑橘、桃子等，沁人心脾的果香有鎮靜安神的作用。

　　「美白劑」則是檸檬，其所富含的檸檬酸有助於調節機體代謝，延緩衰老現象及增強免疫力等。最後介紹一種「養胃良方」，比如熬夜後出現便秘或胃痛等上火癥狀時，可以吃點木瓜，這種水果具有健胃、通便的效果，還可用其與排骨一起燉湯，也是對胃具有一定的養護作用的。

最強水果養生榜 水果怎麼吃能養生 養生水果排行榜

　　總之，不會對「症」挑水果的朋友，可以將這最強水果養生榜作為一種參考。但需要提醒的事情就是，各種水果具有其客觀的功效，可人的體質各有所不同，因此在食用方面還需結合自身情況，像桃子雖有安神作用，可腸胃功能差的老年人及小孩均不宜多吃，這方面也是需要注意的，畢竟買對水果，也要吃對了，才會真正起到作用。

　　如何健康吃水果

　　腐爛的水果不可吃：

　　水果儲存時間久了，就容易變質局部腐爛，而有時候我們覺得爛了一點用小刀削去就可以食用，其實水果腐爛後，整個水果就不能在食用了，因為水果霉變後，細菌會慢慢滲透、擴散到水果的每個角落，腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽，所以這些有害物質會損害我們的身心健康。

　　飯後不能立即吃水果：

　　飯後吃水果會影響消化，導致脹氣、便秘等，所以吃飯後1小時內不要進食水果。

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　　簡單沖洗就食用：

　　好多水果都在生長階段被噴洒了大量的農藥、催生劑等，所以水果的表面都附著大量的有毒的化學殘留劑，必須嚴格清洗乾淨，盡量用食鹽浸泡一下，在清水沖洗，不要用洗潔精清洗。

　　不可以空腹吃水果：

　　有些人覺得有些餓了，就先吃個水果充饑，其實有些水果不能空腹吃，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜；香蕉會使血液內鎂元素急劇升高，影響心血管健康等，所以不要飯前飯後吃水果，最好在飯後1小時後再吃。

　　不可以此食用過度：

　　水果好吃，但也要適量食用。如果使用大量的橘子，會發現手心皮膚都泛黃，其實無論哪一種水果食用過度，人體都無法吸收，最後還會給腸胃造成負擔，遇上過酸過甜的水果還會刺激腸胃。

　　吃水果後不漱口：

　　大部分人幾乎都沒有吃水果後漱口的習慣，其實水果大多都是酸或者甜的，如果不漱口殘留物會在口腔內發酵，發酵後形成酸類物質腐蝕牙齒。