如何挑選靠譜的健身教練？

後台很多人問： 需要報名私教嘛？應該怎麼找到靠譜的呢？

健身房是減肥時很多寶貝的首選，很多國內健身房，只要你沒買過私教課，就會不厭其煩的跟著你，勸你買課，很多人經不住勸說，然後花大價錢買了很多課，結果等到課程結束，發現自己啥都沒學到。

琛醬之前也是在健身房報名了私教課，56節，快2w吧，每周三次，上了快半年；

效果呢？據健身房的其他人說： 當時屁股很翹，基本上健身房的姑娘們都非常羨慕； 改善了聳肩駝背的狀況，恩，從167cm 漲到了170cm….

體重從107到了114斤，大腿還是54cm，小腿沒變；臀圍92cm；

負重深蹲20kg是熱身，硬拉45kg；

最大的好處是什麼？ 就是健身不再頻繁之後，身體也記住了肌肉的發力狀態，而且開始越來越瘦。

（當然，最近懶得鍛煉之後，身體素質是大不如前了，感覺中年生活已至）

那麼，怎麼能夠挑選一個靠譜的私教，讓自己的體型有大的變化呢？

01·你的健身目標是什麼

在健身房看到很多人，本身體重不大，但是小腿不成比例的粗，結果還在那裡做會讓小腿粗的動作；

你是要減脂還是要增肌？

如果你的體重基數不是非常大，我一般會建議先增肌再減脂，肌肉含量增加之後，減脂真的是非常快的。

不過如果你只是要減脂，那麼無氧運動和有氧運動的比例要適當調整。

琛醬對私教說的第一句話： 我要增肌，你看怎麼來？

所以我當時的課，很少有有氧運動，基本就是慢慢的負重加大。

02· 要有一些關於健身的基礎知識

想要不被忽悠，最重要的就是你能夠判斷健身房的私教說的是不是對的。

一看你的體型就說你要上課才能減肥或者是增肌；

我的建議是： 不管你是不是要報名私教，都要看幾本關於健身的書，至少可以知道別人說的對不對。

網上很多文章、教程，所以大家可以盡情去搜，切忌伸手黨。

03· 觀察

私教老師肯定會給別人上課的，你可以在旁邊偷偷的瞄一下，老師是不是負責，帶著學員卻一直在說有的沒的，這種就直接淘汰就好。

上課就是上課，我的私教老師當時就說過： 上課是一件需要強大注意力的事情，一旦上重量，精神不集中，很容易受傷，所以不管是運動還是間歇時期，都是讓你獨自體會或者是拆分動作講解。

其他的雜七雜八的，就不要課中說了，很影響注意力好嗎？

04· 教練體型

一般來說： 練得好的不一定教得好，但是練得不好的基本都教不好。

如果連自己的體型都無法控制，怎麼能夠更好地教別人呢？

05· 如果決定報名私教課，不要一次買很多節

不要被忽悠著買非常多的課程，因為你不知道什麼時候私教老師就換了。

健身行業的人員流動是非常頻繁的，我就曾經換了2個老師。

即便是報名的私教老師非常好，但是你不知道什麼時候就會換人，後面的老師是不是靠譜。

06· 一定一定要有自己的意識

師傅領進門，修行靠個人；

不可能萬事都讓私教老師決定，老師只是引導作用，他又不是24h保姆。

所以說，一定要控制好自己的飲食；同時，感受課程是否是符合自己的身體要求？ 運動量是不是足夠或者過大？

如果拼盡全力也跟不上課程的時候，一定要和老師反映，不然兩次大訓練量之後，很容易對運動產生恐懼，不願再上課；

琛醬就有這種經歷，接近一個月不願再靠近健身房，現在看來，就是當時的運動量已經遠遠超出了我能負荷的量。

畢竟是花了錢的，所以說挑選老師時一定要慎重；同時也一定要記住，花錢了不一定就能練好，最終還是要靠自己的努力的。