嗓子啞了怎麼辦？

來自專欄學渣汪大汪

我們的發聲器官——聲帶，兩片白白的小條條，每天的運動量讓人難以想像。它們通過振動、撞擊發出聲音，說話時，男性聲帶每秒振動大約120次，每小時振動大約43萬2千次。對於教師、歌手、培訓師、銷售、主持人、配音員等等，職業用嗓較多的人群，那一天得撞多少次呢？

以一個男性職業用嗓者每天說話6個小時計算，聲帶1天撞擊近250萬次。女性聲帶振動的頻率幾乎是男性的2倍，一名女性職業用嗓者的聲帶每天撞擊近500萬次！

有的小夥伴說，學校里教過啊：只要方法正確，嗓子是不會啞的。

科學的發聲方法固然重要，但也經不起你過度用嗓啊。Aerosmith的主唱Steven Tyler，這是他唱歌嘶吼時聲帶的樣子：

由於長期用嗓過度，曾面臨多次聲帶手術。

再來看看多次獲得格萊美獎的Adele，她會不知道如何科學發聲？ 密密麻麻的巡演，超負荷的工作強度，再加上長期吸煙的習慣，導致她兩次聲帶手術。

而給Steven Tyler和Adele做喉部手術的主刀醫生，都是著名咽喉博士 Steven Zeitels。

配音員在工作中，難免會碰到需要大喊大叫、嘶吼、連續幾個小時不停說話的情況，再加上很多天連續工作，很容易用嗓過度，疼了、啞了~ ~如果身體出現不適後，還不及時修復，不注意休息，一開始只是小問題，到後來就可能會演變成越來越嚴重的喉部疾病。

聲帶潰瘍、結節、息肉、一側或雙側麻痹等等。

所以，為了讓我們的聲帶能夠長長久久、健健康康地工作，一旦遇到問題，身體發出信號了，則需要我們馬上進行修復。不要拖延，不要再帶病持續工作：

六步修復：

1. 禁聲。

如果條件允許，兩天不要說話。那我只用氣聲說話呢？NO！這樣反而會增加聲帶的負擔。如果必須要說話，就盡量少說。

有一次，我連續配音嗓子吼啞了，很疼。工作一結束就不說話了。計程車司機問話，我就用手機打字給他看，換回一個憐憫的眼神，他一定以為我是個啞巴。那又怎樣呢？你從小到大沒被人誤會過么 ~

2. 喝水。

大量喝水，溫開水。別太燙也別太冰，保持聲帶濕潤。修復期間，盡量不要喝咖啡、酒。

3. 蒸汽熏。

燒壺水，熏5-6分鐘，一天兩次。水蒸氣會增加喉嚨的濕度。

4. 茶+蜂蜜，清淡飲食。

綠茶里放一勺蜂蜜喝下去，或者溫開水裡加蜂蜜喝。這期間管住嘴，清淡飲食，刺激的食物比如辣椒、冰淇淋等就不要碰了 ~

5. 鹽水漱口。

溫水裡放點鹽，只是漱口不要咽下去。一次20秒，反覆幾次。一天兩次。

6.充足睡眠。

好好睡覺，每天7-8小時，讓聲帶得到充分休息。

如果修復一段時間，還是沒有好轉，就去看醫生吧 ~乖 ~~